练混元桩能否同时练八段锦，两者是互补还是排斥，为什么？

练混元桩的同时可以练八段锦，两者并不排斥，甚至在一定程度上可以互补。、

混元桩是一种静态的站桩练习，强调内在的调节和呼吸的配合，主要锻炼的是身体内部的气息和力量。而八段锦则是一种动态的健身气功，通过一系列的肢体动作来疏通经络、调和气血，达到强身健体的目的。 从锻炼的角度来看，混元桩和八段锦各有侧重，但都是为了促进身体的健康和平衡。因此，将它们结合起来练习，可以综合发挥两者的优势，达到更好的锻炼效果。 具体来说，练混元桩可以帮助调整呼吸、放松身心、增强内在力量，为八段锦的练习打下基础。而八段锦的练习则可以通过肢体的运动来进一步促进气血的流通和身体的柔韧性，同时也可以帮助放松肌肉、缓解疲劳，为混元桩的练习提供更好的身体条件。 当然，在练习过程中也需要注意适量和适度，避免过度疲劳或受伤。建议根据自己的身体状况和锻炼需求来合理安排练习时间和强度。

可以！非常可以！

混元桩和八段锦不仅可以同时练，而且这两套功法还得益彰。

八段锦属于传统道家气功中以动求静的导引数，只不过体育总局便于推广和普及，便于大部分老年人学习而弃繁从简，把其中的呼吸意念简掉了。混元桩是内家拳中静中求动的功法之一，讲究外静内动，在静中体会身形内劲与丹气鼓荡，许多还讲究呼吸和意念。两者殊途同归，都是内外兼修。

就本人的练功心得来说，每次都是先慢跑十多分钟开始练八段锦，再站桩，最后才是太极。当做八段锦预备式时，我按桩功的要求（这是个小秘密，一般八段锦没要求那么讲究）虚领顶劲一开站，双手劳宫穴和脚底涌泉穴就出现气感，再在后面的每一式中配合呼吸和意念，打起来格外舒服和有趣。

练完八段锦后气血己很通畅，此时再站桩感觉更加轻松，身上的气感比直接站桩来得更强，而且站桩的时间比僵着身体直接站桩还要多站十五到二十分钟。

这两样练完后再打大极，才能在行拳过程中更好地以意领气，体会到气随意走的大极乐趣。

大家好!我是太极盟友，很高兴能回答你提的这个问题。关于练混元桩能否同时练八段锦，两者是互补还是排斥这个问题的回答我分以下几个方面阐述!你看完了就一目了然，豁然开朗了!

一、从两者的功法来源和原理方面:八段锦来源于北宋时期，相传有八百多年的历史。是一种内外兼修的健身功法。而混元桩也叫太极站桩，"站桩起源于道教古老的宗教式，是由古代摄生术蝉眠法中演变而来"。站桩也是一个内练真气外练筋骨，也是内外兼修的健身功法，是练太极拳的基本功。从古至今，被各门各派所广泛采用。武术的，健身的，养生的等都把站桩纳入自己的锻炼体系。

二、从两者的动作要求方面:八段锦与混元桩的动作要求基本相同。从两者的起式来说，八段锦与混元桩动作要求完全一样。其实八段锦的起式就是混元桩。

八段锦的起势，以抱球桩开始：抱圆球，就是混元桩。两脚开立，微微屈蹲，松腰敛臀，两手环抱腹前，沉肩虚腋，中正安舒，精神内守。微微上领，这个时候感觉仿佛有一根丝线，在百会处轻轻拽起；含胸拨背，尾闾中正，气沉丹田。

三、两者的功效方面:经常练八段锦能强健体，滋阴助阳、培元补气、疏通经络、活血生津。聪耳明目、延年益寿，活动全身关节、肌肉、调节精神紧张、改善新陈代谢、增强心肺功能、促进血液循环，从而提高人体各个生理机能，配合呼吸练习，内达到气血通畅，外健筋骨!

总之，从各方面看两者是相辅相丞，两者同时练习，能相得益障!我是练习步骤是:先压腿，再练一遍八段锦，而后再站混元桩。

我的回答就到此了，希望能给你帮助和感悟!具体如何去练习，敬请各位网友关注我!有待与你分享八段锦，混元桩及其它相关知识。编辑:太极盟友

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谢谢你的问题。

练习混元桩可以同时练习八段锦，混元桩作为桩功的一种，可以起到增加内劲的作用，对于八段锦动作的练习可以起到补充的作用。

同时练习，非常好，可以动静互补。