每天坚持揉腹对身体有哪些好处?

每天坚持揉腹有很多好处,下面就介绍一下其中的一些。


1. 改善消化:揉腹可以帮助刺激消化器官,包括胃、肝、胆、脾和肠道等,提高消化能力,减少胃肠道问题,如胃部胀气、便秘、腹泻等。


2. 减少脂肪:坚持揉腹还有助于减少腹部脂肪,能使人从腹部向外延伸的10根胸腹神经得到刺激,促进腹部的血液循环,使得脂肪无法积累在腹部,而被身体的其他部位消耗。


3. 促进代谢:揉腹能够帮助促进人体的代谢排毒功能,排出体内不必要的废物,提高身体的新陈代谢,防止身体内毒素的积累,有利于身体健康。


4. 缓解压力:揉腹有舒缓紧张情绪的作用,因为揉腹可以使得身体沐浴在幸福激素内?多巴胺之中。多巴胺能够给予身体产生放松和幸福感的信息,从而缓解身体和心情上的压力。


5. 促进睡眠:揉腹能够帮助减少紧张和压力,促进睡眠,达到深度休息的效果。


需要注意的是,揉腹也需要一定的技巧,首先应该选择一个安静的地方,并放松自己的身体,最好是在拍打、按摩等方式下对腹部进行揉捏,可以选择温水或油以起到更好的效果,特别是对于身体健康不佳者,应咨询医生的意见。


最后,每天坚持揉腹不仅有助于促进消化、减少脂肪、促进代谢,还可以缓解压力和促进睡眠。以此为基础,结合合理饮食和适度运动,才能使身体健康,增强自我免疫力,防病如命,享受幸福生活。




日常生活中如果遇到肚子不舒服,总有人喜欢说揉一揉肚子就好了。揉肚子也称揉腹,在中医里称为摩腹,在我国有上千年的历史,在《易筋经》、《黄帝内经》里都有记载,百岁名医孙思邈也曾写道:腹宜常摩,可祛百病。



每天坚持揉腹对身体有哪些好处?

中医认为,人体的腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”。揉腹可通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百症。

现代医学认为,揉腹可增强胃、肠、腹壁肌肉的张力,促进肠胃蠕动、增加腹肌和肠平滑肌的血流量,促进消化液的分泌,从而加强对食物的消化吸收和排泄,对改善消化不良、腹泻和便秘有好处。



揉腹需要注意什么?

揉腹同其他身体活动一样,可以对身体的健康起到一定的辅助作用,虽然简单易学,但也不能随便乱揉,还是有很多讲究的。揉腹最重要的是要区分虚实补泻。便秘时,大便干结难解为实证,有便意但乏力解不出为虚。消化不良时,口臭、腹胀、打饱嗝为实证,腹泻、食欲差、喜温喜按则为虚。吃的多、肚子胀、排便气味重为实症,脾胃虚弱、怕生冷则为虚。所以在揉腹时要注意,补虚时要逆时针揉,泄实时要顺时针揉。

揉腹时,取仰卧位,手掌心对着肚脐,可先顺时针揉50下,然后在逆时针揉50下,一般宜选择在夜间入睡前或晨起前进行,空腹和过饱时都不宜揉腹。

揉腹虽好,但也不是包治百病,只是一种日常的养生保健的手段,它的作用是有限的。有一下几种情况是不适合揉腹的:有腹部皮肤感染时不宜揉腹有腹部肿瘤如子宫肌瘤的人也不宜揉腹;有肠炎、阑尾炎等急性炎症的人也不要揉腹,需要及时就医,以免耽误病情。还有其他急性腹部症状的人也要及时就医,不要指望通过揉腹来控制病情。



加强营养不可少

消化不良、脾胃虚弱的人,平时还要注意加强营养,均衡膳食,因为胃肠道功能的修复要额 离不开各类营养素的支撑。每天吃一定量的主食,杂粮豆类可磨成粉或打成糊,多吃五颜六色的新鲜蔬菜和水果,优质蛋白的食物可选瘦肉、鱼虾、蛋、奶、豆类,对于吃了后不好消化的食物,可尽量切碎煮烂,少食多餐。




每天揉肚子对身体是非常好的,关键是你能坚持下来吗?这个动作看着很简单,既不费力也不费时间,可很多人还是坚持不下来。

揉肚子可以促进肠道蠕动,对于长期便秘和小腹肥胖者来说,是非常好的健身方式。同时可以疏通中焦,减少瘀堵,防止内脏下垂。



不过需要注意按揉时应该按照肠道的走向来揉,即沿着小腹右侧-上部-左侧-下部的顺时针方向按揉,这样更利于肠道蠕动。另外带脉要沿水平方向从两侧向中间肚脐位置按揉,这样才可以瘦腰,紧致皮肤。

小方法,大用途。让我们每天抽出10分钟按揉起来吧。




我也是每天坚持揉肚子的,我几年前就肠胃不好,腹部胀,胸闷还有说不来的感觉,也吃了好多的肠胃药效果也不明显,由此引起人的心情也不好。后来上网查说用揉肚子的来缓解胃部不适,坚持了一段时间也觉得不错,所以直到现在我还每天进行揉肚子,不但我揉,还推荐身边有肠胃不好的人进行揉搓。我每天只在早上起床前进行揉搓,具体方法是:右手掌压在左手掌上依肚脐眼为圆心在腹部画圆揉搓,顺时针36次,也就是36转,逆时针也36转,再上下搓动36次,先后也就是一分多钟的时间,已经坚持几年了,现在没有出现腹部胸部不适,胀痛的感觉得,觉得挺好的,有肠胃不好的朋友可以试试。




这个习惯,对身体非常有好处,为什么这么说?因为人体有两个大脑,一个是头脑,一个是腹脑,此外,腹部又是多条经脉循行经过处,按摩的同时也是起到一个疏通经络的作用。

如果能够坚持每天按摩,最先受益的是腹部穴位,腹部第一穴位是肚脐,在针灸里面又名神阙,神居住的地方,是非常重要的穴位,针灸学里面,带神的穴位都不是普通穴位,不能随便扎针,这一点要注意,神阙后面正对的是命门穴,生命之门,看名字足够重要吧,按摩神阙可以同时调理命门,为什么这么说,《黄帝内经》中治病原则有后病前治,前病后治,也就是按摩肚子,可以调理后腰的问题。

其次,腹部比较重要的穴位还有肚脐以上的中脘,六腑的会穴。肚脐以下的关元,是小肠的募穴,都是临床治病或者保健要穴,当然,还有下脘,水分,气海,中极等等都是重要穴位,因此,腹部按摩是很重要的保健方式,有时间的可以每天做。

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页面更新:2024-02-26

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