宝宝的眼睛颜色和形状主要是由基因决定的，而孕妇的饮食并不能直接影响宝宝眼睛的颜色或形状。然而，孕妇的饮食对于宝宝的眼睛健康和发育仍然非常重要。

以下是一些孕妇应该注意的饮食建议，以确保胎儿得到充分的营养支持，促进宝宝眼睛的健康和发育：

补充叶酸：叶酸是孕妇和胎儿健康所必需的营养物质。叶酸缺乏可能导致新生儿出现眼睛缺陷。孕妇应该每天摄入至少400微克的叶酸，可以通过食物或补充剂来获取。食物中富含叶酸的食物包括深绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷物食品。

摄入足够的维生素A：维生素A对于眼睛健康非常重要。孕妇可以通过食用含有β-胡萝卜素的食物来增加维生素A的摄入量，如胡萝卜、南瓜、菠菜、柿子椒等。

增加蛋白质摄入：蛋白质是宝宝眼睛发育所必需的营养物质。良好的蛋白质来源包括鸡蛋、肉类、鱼类、豆类和坚果。

补充omega-3脂肪酸：omega-3脂肪酸对于胎儿视网膜的发育有益。孕妇可以通过食用富含omega-3脂肪酸的食物来增加其摄入量，如深海鱼、亚麻籽、核桃等。

控制食用盐的量：过量的盐摄入可能导致高血压和肿胀，这些状况可能会影响胎儿健康，包括眼睛的健康。

眼睛是心灵的窗口，拥有闪亮灵动的双眼是每个妈妈对宝宝的期望，有一双漂亮的大眼睛能让宝宝更可爱了呢。

只是眼睛大小是由父母基因遗传的，并不是吃出来的，但孕妈可以多吃一些对眼睛有益的食物，让宝宝的双眼更加明亮。

1.枸杞，枸杞是眼睛的营养品，含有丰富的胡萝卜素及各种维生素，包括维生素a，c，b族维生素，钙和铁等。它具有清肝明目的功效，能让眼睛更加明亮闪耀。

2.香蕉，香蕉也具有清肝明目的功效，富含多种维生素。

3.动物肝脏，动物

肝脏中含有大量的维生素A和B1，Va能帮助眼睛维持正常的视觉，而B1则能保护视神经。

4.牛奶，牛奶同样含有大量的维生素A和维生素B，所以能维持正常视力，防止视神经退化，同时可以预防其它眼病，让眼睛时刻保持闪亮。

孕妈在怀孕期间应该要均衡饮食，足量的摄入所需要的营养物质，让宝宝的眼睛能够更加明亮动人！

前几天，才有一个朋友问我，听说孕妈妈多吃葡萄，生出来的宝宝眼睛会像葡萄那样圆圆的很漂亮，是不是真的？

宝宝的眼睛漂亮与否，真的跟孕期妈妈吃什么东西有关吗？

我是二胎妈妈，我把自己的亲身经历分享给大家！

怀我家大小宝的时候，我都不偏食，吃的东西大同小异，生出来的两个宝宝，都是大眼睛，但大宝是好看的双眼皮，小宝是搞笑的单眼皮（我自己一直觉得小宝的单眼皮看起来很搞笑）

所以，宝宝眼睛的形状，跟吃什么东西根本没有关系！

那宝宝眼睛好不好看到底跟什么有关系呢？

一.遗传基因

我和老公都是双眼皮，我的眼睛大一点但内双，老公的眼睛小一点却是外双，大宝的眼睛完美地遗传了我们夫妻好的一部分，又大又双眼皮明显，还加上一双忽闪忽闪的长睫毛，我觉得很好看！

没生小宝之前，一直以为小宝也肯定会遗传我们的双眼皮，谁知道生出来却是单眼皮，观察了一圈，发现是遗传我自己亲爸的眼睛！

二.家庭的教养环境

看到这个，可能很多人不赞同，或者不能理解！

其实，不管是大宝的双眼皮还是小宝的单眼皮，周围的人都称他们的眼睛好看，明亮而有灵气！

所以我觉得漂亮的眼睛，除了跟形状有关，还跟眼睛是否有灵气有关！

遗传基因导致的眼睛形状我们无法去帮宝宝改变，但是我们可以让宝宝的眼睛明亮而有灵气！

1.注重胎教和早教

孕期多跟胎儿沟通交流，唱歌，讲故事，胎宝宝很喜欢爸爸妈妈的声音，生出来也会因为听到熟悉的声音而比较有安全感！

宝宝生出来之后多跟他进行亲子互动，特别是锻炼宝宝的视觉，例如看黑白卡，用玩具引导追视，多带宝宝出门看世界等等，促进视觉发育，促进大脑发育！

视觉和大脑发育得好，心灵手巧，宝宝的眼睛看起来就会明亮而机灵可爱

2.给孩子充满爱的家庭氛围

良好的家庭环境，会让孩子感受到被爱和安全感，内心有幸福感，自信而快乐，孩子的眼睛里就会充满爱和灵气！

长期得不到大人回应的孩子，内心缺爱，眼睛里也会充满恐惧感和对大人的不信任！

3.不给孩子看电子产品

两岁之前尽量不给宝宝看电子产品，会影响宝宝的视力发育，如近视，散光，眼睛里看起来就有些无神，肯定不好看！

所以，为了让我们的宝宝有一双明亮而充满灵气的眼睛，除了孕期饮食营养均衡之外，宝宝出生之后也要耐心陪伴和照顾！

@Bill妈咪谈育儿 应用心理学专业，二宝妈妈，专注亲子教育，育儿咨询

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我外甥有一双又大又亮的眼睛，睫毛还很长，小时候长得像个洋娃娃。每次带他上街，总有人盯着他看，还有一些宝妈忍不住问我姐，孕期吃了什么东西，孩子的眼睛会这么漂亮。我姐说没吃什么特别的，就是吃了很多葡萄。我说葡萄富含花青素，的确有助于胎儿的眼睛发育，但这不是重点，重点是孩子遗传了父母的大眼晴。当然了，多吃水果对身体有好处，不过葡萄的糖份较高，血糖水平比较高的孕妈不宜多吃。

说到胎儿的眼睛，一般来说，孕妈从怀孕第四周起，胎儿的视觉就已经形成；之后的四五个月，眼神经、血管、水晶体和视网膜开始发育，胎儿对光线变得非常敏感；到第六个月末，胎儿的眼睛就有了很大的发展，会有开闭眼睑的动作；特别是在孕期的最后几周，胎儿已经能运用这一感觉器官了。

那么孕妈多吃什么食物，有助于胎儿的视力发育呢？

①多吃富含维生素A的食物，对眼睛有益处，各种动物的肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、桔子、柿子等都是维生素A最好的来源。

②维生素B是视觉神经的营养来源之一，富含B族维生素的食物，如芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等。

③花青素成分能促进视觉敏锐，富含花青素的食物如各种颜色的蔬菜和水果，茄子、紫甘蓝、红蕃茄、紫薯、紫色洋葱、樱桃、巨峰葡萄、黑桑葚、蓝莓等。

值得注意的是，孕妈需要保持积极、乐观、愉悦的心情；注意避免病毒感染；不要接触或使用化学物质；不要随意用药，如果要用药，一定要咨询医生咨询。

虽然说宝宝的眼睛大多来自于遗传，但是孕妈妈在孕期多吃些对眼睛有益的食物，虽不能改变基因遗传，却可以让宝宝的眼睛变得炯炯有神，从另一层面上说，也就是漂亮的眼睛。

（图片来自网络）

怀宝宝的时候多吃什么东西，宝宝以后眼睛就能很漂亮？

1、花青素

花青素对于眼睛的发育有很大的帮助，在孕期，孕妈妈不妨多吃些富含花青素的食物，比如：紫葡萄、蓝莓、紫甘蓝、桑葚、紫薯、黑枸杞等。

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2、富含维生素A和维生素C的食物

维生素A能够保护人体的视力，而维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，因此多补充维生素A和维生素C能够帮助胎儿的视力发育。所以孕妈妈不妨多吃些富含维生素A的食物，比如动物肝脏、胡萝卜、青椒、橘子等，还有维生素C的食物，比如苹果、猕猴桃、草莓、深色蔬菜等。

3、鱼类

鱼类对于保护大脑内视神经的发育有很大的帮助，尤其是一些油质鱼类，因为它们富含DHA，能够帮助宝宝的视力健全发展。

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4、a-亚麻酸

a-亚麻酸可在人体内转化为DHA，孕产妇或出生后的新生儿如果缺乏a-亚麻酸，新生儿视网膜的磷脂质中的DHA的含量会减少一半，大脑灰白质减少1/4,使新生儿视力明显减弱，所以孕妈妈不妨多吃些核桃、花生、杏仁、芝麻等。

5、红枸杞

众所周知，红枸杞具有清肝明目的功效，它富含胡萝卜素和多种维生素、矿物质，是眼睛的营养品，孕妈妈不妨把它当作餐后零食来吃。