每天吃饭很好，肚子也不胀，就是两三天不拉大便，想知道是怎么回事？

每天吃饭很好，肚子也不胀，就是两三天不拉大便，想知道是怎么回事？

这个问题其实很常见。我们的身体需要摄取足够的水分、膳食纤维和运动来保持正常的排便功能。如果缺乏其中任何一个因素，就会导致便秘。

首先，水分对于身体健康非常重要。如果你没有喝足够的水或其他液体（如茶或果汁），你的粪便就会变得干燥和硬结，并且难以通过肠道。建议每天至少喝8杯水。

其次，膳食纤维也是促进排便的关键因素之一。膳食纤维可以帮助增加粪便量并使其更容易通过肠道。高纤维含量的食物包括全麦面包、燕麦片、豆类、坚果和新鲜水果和蔬菜等。

最后，适当运动也有助于促进排便功能。运动可以刺激肠道活动并帮助推动粪便通过消化系统。

除了上述方法外，在日常生活中还有一些小技巧可以帮助缓解便秘。例如，每天定时排便、避免过度用力和延长排便时间等。

总之，如果你经常出现两三天不拉大便的情况，那么你需要注意自己的饮食习惯和生活方式，并尝试改变一些不良习惯。如果问题仍然存在，请咨询医生或营养师以获取更多建议。

以上，希望能帮到您！

我想这种情况很多人都遇到过，每天吃饭都很好，但是拉的却很少。这个主要可以从以下几个方面理解。

第一，饭量虽好，但是从饮食习惯来讲不至于吃的太撑，给肠胃就有一定余地的情况下，身体就会大量吸收肠胃中的腐食精微。从而减少了体内的食物残渣，因为大部分食物被消化，食物残渣在体内向下到直的蠕动减缓。因此，对内直肠的刺激减弱，从而没有感觉到频繁的便意。

第二，身体消化吸收功能强大，运动量大，对食物精微的需求旺盛，从而使得你每天的进食都被吸收。这也会导致便意减弱。

第三，肠道有热的情况下，对腐食消耗较大，容易造成大便干燥，这种情况下便意也不明显。

第四，直肠有炎症，直肠炎症导致排便干燥，或者敏感度下降，从而排便频率减弱。

总之，以上情况都会影响大便的排便情况。

正常情况下，一个人一天一次或二次大便。吃饭很好，两三天一次大便，就是便秘了，人体内食物， 经过消化和吸收，经过新陈代谢，最后变成粪便排出体外。粪便长时间积累在人体内，对身体有毒， 一些毒物质可能重新吸收到体内，加重了肝脏等器官的负担。

我妈妈就是长期便秘，三五天才大便一次，排便困难，排便时间超过30分钟，严重的时候就用开塞露 ，中西药物也吃了不少，都是吃药的时候管用，药停了就复发，后来在电视上看到一位营养学专家说 ，便秘最好不要用药物治疗，药物有好多的副作用，对肠道不好，用青春双歧杆菌治疗，没有任何的 毒副作用，还可以增加肠道免疫力，我上网找到一款青春双歧杆菌，活菌量高，青春双歧杆菌在肠道 内的大量繁衍可保持肠内PH值稳定，促进新陈代谢和维生素B族的合成，并帮助肠道蠕动，提高食物 的分解吸收率，帮助消化吸收、使排便畅通，我妈妈吃了一盒不到，就感觉排便没那么困难，又坚持 吃了几个月，再也没有便秘了。

经常容易便秘的朋友，平时的饮食生活习惯非常重要，少吃油腻及辛辣刺激食物，多吃水果蔬菜及粗 纤维食物，多喝温开水，适当参加体育活动，按时起居，养成良好的规律生活，保持良好的心态。

每天一次或两次大便最好，大便是食物残渣，肠道里面都是细菌，大便老在肠道里会被细菌发酵，形成一些有害物质和气体，久而久之，会影响身体的健康。每天吃饭正常却不排便，可能是便秘引起。便秘的直接原因是由于肠道蠕动缓慢，肠动力不足，肠粘膜分泌粘液减少，肠道干燥，不利于大便在肠道中运行和排出。肠道内菌群紊乱，有益菌群减少，无法分解发酵宿便而引起的。

便秘越久，肠道菌群失调越严重，肠道的蠕动功能出现障碍。中西药虽然能够刺激肠道蠕动，不过药量 越大会对它产生一种依赖性。开塞露也可以通便但是它也会有一种依赖性，这些都没有从根本解决便 秘。

除了平常多喝水，多运动，多补充粗纤维，多按摩肚子，等饮食生活护理外，可以补青春充双歧杆菌 ，恢复肠道蠕动力，调节水分代谢，减少水分过度吸收，改良肠道菌群结构，从根本上改善便秘。

我去年也有过便秘的情况，想过很多办法，喝蜂蜜水，吃香蕉，火龙果，一点用都没有，腹痛腹胀难 受，每天都不敢吃饭，就吃一点就腹胀，后来一位医生朋友建议吃益生菌，我上网搜索了半天，找到 一款常康乐益生菌，吃了3天大便就通畅了，这款益生菌主要菌株是青春双歧杆菌，耐酸耐氧，不怕 胆汁，可以顺利到达肠道存活，到达人体肠道可以增强 肠胃蠕动，促进消化吸收，改善肠道的菌群 结构，促进排便通畅，增强肠道免疫力。

没有养成每天大便的习惯，每天给自己定个时间最好是早晨。没有也去，养成习惯就好了