我的脾胃也不好，我有以下是一些建议给大家：

1. 饮食调理：避免食用过多油腻、辛辣、刺激性食品，少吃高脂肪、高糖分的食物，多食用蔬菜、水果、谷类食品等富含营养的食物。想要进一步增强营养，可以考虑适当补充维生素、矿物质等，但需要咨询医生的建议。

2. 适度运动：适度运动可以提高身体的代谢能力，促进血液循环，增加自身免疫力和抵抗力，从而改善身体不适。但是需要注意不要过度运动，应根据个人身体状况制定适合自己的运动计划。

3. 良好的生活习惯：保持健康的生活习惯，比如保证充足的睡眠、避免熬夜、减少烟酒等不良习惯，有助于身体的恢复和调理。

4. 心态调适：一些身体不适可能与心理压力有关，因此需要注意心态调适，避免产生过度的焦虑、紧张等情绪，可以通过心理咨询、放松技巧等来缓解。

除上述建议外，如果身体不适持续时间较长或症状严重，建议立即就诊医院寻求医生的指导。

四君子汤加减。

四君子汤出自《太平惠民和剂局方》。有天下补气第一名方之称。

【四君子汤】益气健脾。主治脾胃气虚证。面色萎白，语声低微，气短乏力，食少便溏，舌淡苔白，脉虚弱。

【药物组成】人参去芦，白术，茯苓去皮(各9g)，甘草炙(6g)各等分。

脾胃为后天之本，所以后天的补养很重要，俗话说，胃不好，三分治，七分养。脾胃主食物的运化，饮食入胃，经过胃的腐熟后，由脾来消化吸收，将其精微部分通过经络、上输于肺，再由心肺输送到全身。以供各个组织器官的需要。当脾胃不好，五谷精微的部分不能很好的输送全身，以得到滋养，那么就会出现全身疲乏，头晕，也就是气血虚。而最为根本的原因是脾虚。

调理脾虚最为根本的也就是日常饮食和生活习惯，比如：一定要吃好三餐。要注意吃饭不要太过饱，不要暴饮暴食，在食物的制作上，不宜过软过烂，也不宜过坚硬，既要有一些刺激胃动力，但还不能过分刺激到胃黏膜，另外还要注意三餐规律，避免饥一顿饱一顿，避免多食冷饮、生冷食品。还要注意避免久坐，可做一些运动、按摩，来适当增加“脾气”的活动。比如做有一些仰卧式、俯卧式、屈卧式的动作等。最后还要注意有好的心情。

食疗调理小方子：

①山药白扁豆粥 山药，富含黏液蛋白、淀粉酶，性较平和，具有补中益气、健脾胃的功效，白扁豆，性平，具有健脾和中的功效，两者搭配，有很好的益气养血，补虚健脾的功效。

②莲子红枣糯米粥 莲子，性平，健脾安神、固肾精，红枣，健脾养血，糯米，健脾养胃，补中益气，三者搭配，具有即健脾，又养气血。

③健脾八珍粥 薏米、芡实、莲子、茯苓、白扁豆、山药、粳米、麦芽搭配，具有健脾益气的功效。

【提醒】因为脾胃不好，对食物的运化功能障碍，很可能会出现贫血，所以可做检查，如果处于轻微贫血，可通过饮食调理，增加富含铁的食物的摄入，如动物血、瘦肉、猪肝等，这些食物也可以搭配在以上粥里食用。

脾胃为后天之本，气血生化之源，所有的生命活动都有赖于后天脾胃摄入的营养物质。

头晕疲乏也多为气血不足，身体虚弱所致。

1.气虚者，可以试试参苓白术丸。具有健脾、益气的功效。用于体倦乏力，食少便溏。

2.食疗，四君子汤炖排骨，肉，鸡 都是可以的。适用于脾胃气虚证。表现面色萎黄，语声低微，气短乏力，食少便溏。

小米粥，如花生小米粥，健脾养胃粥。

八珍糕也是极好的选择！

先天脾胃虚弱各种方法汇总

本人可能是先天脾胃虚弱，小时候容易闹停食（胃停止蠕动），找我们一个邻居老头扎针（他跟他哥哥学的，只会扎停食，别的不会）扎过几次。

这几年真体会到脾胃不好百病生啊。大家可以借鉴一些经验，或者互相探讨一下。

第一大便不成形，刚开始时吃参苓白术丸好了一点，后来再吃就没有太大效果了。感觉自己肠道里的有益菌少了，吃有益菌时是有效果的。据说人体肠道的有益菌是人体最大的免疫系统。

第二肠易激综合征。不能喝凉水（凉啤酒就更不行了）喝了凉水后，很快就腹痛，然后就要赶紧上厕所，大便很稀，然后就没事儿了。最严重的时候，别说凉水就是温水也不行。有一次刷牙时用的水（热水和凉水兑的）可能咽了一部分，上公交车后肚子开始疼（绞痛那种）疼一次出一身汗，还赶上堵车，疼了五六次 才下车找到测所，拉完就没事儿了。

第三腹胀（感觉是胃胀）去年疫情期间，自己在家隔离办公，早上不吃饭，中午吃的比较多，躺下后心跳特别明显。开始以为是心脏的问题，背了二十四小时心电图，发现心脏没事儿。后来才感觉是胃的问题，吃了一段时间的香砂养胃丸，就好多了。

第四嗳气，嗳气很少犯，严重时就吃香砂六君丸。

第五反流，我做喉镜时，医生说有轻度反流，但是没做胃镜。除了腹胀之外，反酸烧心都没有，这种就需要吃泰渭散，觉得比较有用的。

解决办法：尽量少吃一点，然后左侧位睡觉（左手朝下），保持头高腰低的（可以把头部的床脚垫高点），晚上睡觉前少喝水少吃东西，泰渭散坚持吃。

第六脾虚容易导致失眠多梦，我脾虚时晚上光梦见白天想的那些事儿，吃一段时间的归脾丸，后面长期吃泰渭散和金免幽，调理效果明显。

第七幽门螺杆菌阳性，吃了一个疗程治疗药物后就吃金免幽，检查已经是阴性，调理肠胃都可以吃这个益生菌反正肠胃没多大变化。