熬夜的危害有哪些？

熬夜可真是个大忌！它对我们的身体和心理健康造成了一系列严重的危害。让我详细给你解释一下：

首先，熬夜会极大地影响我们的精力和注意力。睡眠是恢复体力和大脑功能的关键过程，而熬夜则剥夺了我们充足的睡眠时间。结果就是我们会感到疲劳、昏昏欲睡，无法保持专注和高效的工作或学习状态。注意力不集中还容易导致失误和错误判断，给工作和学业带来负面影响。

其次，长期熬夜对免疫系统造成严重威胁。睡眠不足会削弱我们的免疫力，使我们更容易感染各种疾病，如感冒、流感等。此外，熬夜还会延缓病情恢复，使我们康复时间更长。健康的免疫系统是我们身体抵抗疾病的第一道防线，熬夜会削弱这一防线，让我们更容易生病。

熬夜还会对我们的心理健康造成负面影响。睡眠不足会导致情绪波动、焦虑和抑郁的加重。我们可能变得易怒、情绪不稳定，甚至出现注意力不集中、记忆力下降的情况。长期而频繁的熬夜还与心理疾病的发展风险增加有关，对我们的心理幸福感和生活质量产生负面影响。

除此之外，熬夜还会对我们的新陈代谢和体重控制产生不利影响。睡眠不足会干扰激素的平衡，导致食欲增加和新陈代谢减慢。我们会感到更饿，并且更容易选择高热量和不健康的食物，从而增加体重和患上肥胖的风险。

最后，熬夜也会对我们的外貌产生负面影响。睡眠不足会导致皮肤暗沉、干燥和出现皱纹。睡眠是我们的皮肤修复和再生的时间，不足的睡眠会阻碍这一过程，使我们的皮肤失去光泽和弹性。

总而言之，熬夜对我们的身体和心理健康有着严重的危害。为了保持健康、保持活力和提高生活质量，我们应该养成规律的作息习惯，确保每晚获得足够的睡眠时间。

“年轻人，不要老熬夜！”

危害

1.肥胖

有调查显示，每天睡眠时间少于6小时的人，BMI较高的可能性为常人的7.5倍

BMI指数（即身体质量指数，简称体质指数，英文为Body Mass Index，简称BMI）

计算方法：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）

成人的BMI数值：

2.患糖尿病风险增加

调查显示，每天睡眠时间6小时的中老年人患糖尿病是每天睡7-8小时的人的1.7倍，睡5小时以下的高达2.5倍

3.患心血管疾病风险增加

某项调查显示，10年间，对未得冠心病的中老年检测，睡眠时间低于6小时的中老年人患冠心病概率比正常睡眠时间的高了45%

4.神经方面：

睡眠减少会降低注意和警觉性，在此基础上，整体认知功能降低。比如会影响情绪系统，造成抑郁症状和焦虑、记忆及学习能力下降等。

5.内分泌

长期熬夜会内分泌失调，皮肤会出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题；对于女性。月经紊乱等。

年轻人熬夜率高于老年人。

或许题主还在期待着“大部分人还在熬夜“的答案，然后以“大家都在熬，我熬怕什么”的心理继续熬夜。

熬夜的动机无非分为两类：

1.由于工作、突发事件等不得不熬夜

2.沉迷玩游戏、刷剧、聊天等等娱乐活动

如果是前者，可以适当改变工作习惯、工作时间，与老板协商等，在不得不熬夜后注意休息调理。

如果是后者，娱乐和身体健康孰轻孰重，还望斟酌。

参考资料：

Neuro Times——http://www.neurotim.es/card/

“BMI”——百度词条

感谢邀请!

首先我得申明，医学方面的理论我不懂，因为我不是学医的，也没时间去查阅相关的资料，今天的作答完全凭个人感受和体会，属经验之谈，不一定正确，仅供参考。

我理解的熬夜，就是该睡觉的深夜却没有睡觉，而且白天也没有补睡的那种情形。如果夜晚没睡，白天能把睡眠补充足，补充分则不算熬夜。

我认为，熬夜对人的伤害是多方面的，巨大的。 表现在:

第一、伤神。人的精气神需要充足的睡眠作保障，当一个人头一天晚上熬夜太久，第二天必定没精打采，眼皮打架，昏昏欲睡。

第二、伤胃。熬夜后，口干舌燥，嘴巴泛味，吃什么都不香。肠胃功能紊乱，影响消化。由于夜间精神高度紧张，容易造成便密。

第三、伤眼。本来白天眼晴疲劳一整天，如果晚上还熬夜，长此下去，会造成视力下降。

第四、伤面颜。一个长期熬夜的人，皮肤松驰，面容泛黄，且无光泽。

第五、免疫力下降。这是致命的伤害。长期熬夜肌能得不到休息，体细胞难得到修复，体能不容易恢复，疾病乘虚而入，身体常发病，多发病，发重病，轻则影响健康，重则失去生命。

既然，熬夜有那么多的害处，所以，非万不得以，我们切莫熬夜，因为人是血肉之躯，非钢非铁也。

有人就熬夜这个话题做过调查.有3万多人表示自己经常因为复习和加班熬夜，有1万多人说自己天生就是熬夜族，早了睡不着。很多人平时熬夜缺觉，到了周末或节假日就猛补，一睡就是一天，早饭、午饭常常在睡梦中被省略掉。

缺觉、睡多了，其实对身体都不好所有有人说别拿生命来熬夜。

经调查“睡眠时间VS死亡危险率”的函数图显示，睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间，死亡率最低，少于6.5小时或者高于7.5小时之后，死亡危险率都大大增高，尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡危险率直接翻倍。

睡觉其实就是个充电过程，我们晚上充电，白天是放电，如果晚上只充了50%的电，白天还要释放100%，那50%从哪儿来?就得从五脏借。有一句话叫“晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气”。几万年的人类活动造成人对宇宙日夜交替的规律很敏感，人体内有个生物钟，使人们遵循自然界的规律，“日出而作，日落而息”。

现代医学也认为，晚上11时到第二天早上6时这段时间，是睡眠的“黄金7小时”。“晚上11点不睡是不要脸，凌晨1点不睡是不要命!”长期缺乏睡眠，会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。

为什么道理大家都明白，但“不要脸、不要命”的“夜猫族”仍不见少?原因在于大家都感觉死亡的威胁似乎离自己还很遥远。“在生死临界点的时候，你会发现，任何加班，给自己太多压力，买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。”这是因乳腺癌晚期去世的大学教师于娟用生命写下的感悟。

专家指出，熬夜对个人的健康是一种慢性危害，尤其，对那些不规律晚睡的白领而言，频繁调整生物钟对健康的危害尤其严重。为了能玩儿的更久还是按时休息吧！晚上11时到第二天早上6时这段时间是最理想的。

谢谢邀请。熬夜对人的伤害有多大呢？经常熬夜的人对身体健康影响是很大的。人经常熬夜造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振。，免疫力低下，熬夜的隔天,上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中,甚至会出现...黑眼圈、眼袋 夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过渡疲劳...女人经常熬会加速皮肤衰老，男人经常熬夜会出现肾虚等等。免疫力下降就容易出现全身的不适，容易引起各种疾病但出现！