50岁以后，天天锻炼与偶尔锻炼的两个人，谁的身体会更好？

我所属居的生活区有一对非常特别的老夫妻，从年轻的时候就喜欢舞枪弄棒，可以说，长年累月的户外运动锻炼是他们两个人不可或缺的生活调味品，老夫妻两个人都已经接近80岁了，给我的外在呈现，两个人精神矍铄，步伐矫健，身姿轻盈，他们两个人，一个喜欢慢节奏的太极拳，每天跟着配对音乐慢悠悠的打个一小时，然后带好东西回家，一个喜欢打太极棍，也是每天一小时，各自选择一个练习场所沉醉在太极世界里，非常有规律，几乎是都是选择在清晨和上午时间，一年四季，几乎是风雨无阻！

还有一个老男人，也是喜欢长年累月在户外运动锻炼，他锻炼的项目是单杠引体向上和双杠支撑，现在也是70多岁，一副健硕的身材，精气神也是与众不同，尤其是在同龄人，甚至是看上去相差几岁站在一起，他明显外在气质和年龄都显得年轻！

天天锻炼要看您选择的锻炼方式和项目，比如上面所说的真实性案例，他们共同特性就是喜欢长年累月运动锻炼，而且都选择了中等强度的运动锻炼方式，这种高度适宜自己的运动锻炼负荷才是他们保持这么多年运动锻炼的根本！

运动锻炼最忌讳的，应该是三天打鱼两天晒网，想起来就猛一阵子锻炼、锻炼，想不起来就暂停，身体酸痛了就停止了锻炼，尤其是那种当自己身体健康产生了健康危机时才不得已去运动锻炼，这样会很不利于身心健康的，运动锻炼贵在持之以恒，而不是断断续续式，反而对自我健康生态不利！

不好说，健康的身体很大的比重源自遗传和良好的生活习惯。

生命在于运动、偶尔锻练的人与每天都锻炼的人在体能方面的差距是明显的。

我两个姐姐，大姐就是爱走路，跳舞，现在70岁了，现在每天早上还打半小时羽毛球，走走路，下午跳广场舞，前两天住院体检，各项指标都正常。

二姐58岁了不爱运动，喜欢窝在沙发上看电视，偶尔出去走走 ，身体比比我大姐差的不是一星半点的。

我相信生命在于运动，根据自己的年纪和身体状况，做适合自己锻炼，对身体是有益的。

能问出这样的问题，也算是个人才，看是简单其实并不简单，不经深入思考不能信口开河。

这个问题并不好回答。天天锻炼和偶尔锻炼谁的身体会更好？还真不好说，因为每个人的个体情况不同。但是有一条是确定的，只要适度锻炼，一定对身体健康有好处。

一般情况，长期坚持锻炼，并掌握适当强度和运动方式，更有利于身体健康。间断性锻炼，虽然也能起到健身效果，但效果要比长期坚持很有差距。

特别是50岁以上的中老年人，更应该选择长期坚持中低强度锻炼。不要三天打鱼两天晒网，想起来了就练，想不起来就散。偶尔选择锻炼，即便强度再大，也不如采取长期坚持中低强度的锻炼效果更好。

这一点上，我是有亲身体会的。

我每天早上坚持慢跑5公里，晚上做八段锦、太极拳等健身活动，已经坚持了十几年了。没有十分特殊情况，几乎没有间断过。

经过锻炼，我的生活得到了全面的改善。

1，高血压基本正常了

2，高血脂、高胆固醇、重度脂肪肝全部消失，查体各项指标正常。

3，养成了早睡早起的好习惯

4，不再抽烟，很少喝酒，也不打麻将了

5，天天精神饱满，精力充沛

6，体重由187斤降到现在的不足150斤

十几年前可不是这样，那时，以上这些毛病和恶习一样不少。

真心感谢运动改变了我的生活，让我重新焕发了生命的活力。