经常眼睛干涩怎么办？

眼睛干涩是一种很常见的现象，会给我们的生活和工作带来很多不便。那么引起这一现象的原因有很多，比如长时间使用电子设备，气候干燥，缺乏充分的睡眠等，这些因素都会引起眼睛干涩。所以，对于眼睛干涩这一问题，我们需要从以下几个方面入手。

首先，我们需要保持足够的眼部休息。使用电子设备是现代人生活中不可或缺的一部分，但如果过度地长时间使用电子设备, 会使眼睛不停地对着屏幕，这样会逐渐枯竭眼部的水分。因此，我们要适当地安排使用时间，每隔一定时间进行适当的眼部休息，例如站起来走一走或闭目休息，让眼睛得以温和放松。

其次，需要注意饮食均衡。食物中含有的维生素、矿物质和蛋白质等营养成分对眼睛的健康至关重要，不同的食物对眼睛有益的营养成分也各不相同。例如，鱼类富含DHA，可以保持眼部组织的健康，红枣富含维生素A，可以促进眼部的代谢，进而预防干涩症状的发生。合理地进行食物的搭配和选择，对减少眼睛干涩的问题具有很大帮助。

最后，可以补充适量的人工泪液。长期处于环境干燥、空气污染的环境中，由于眼部组织的自然润滑很难够得到满足。因此，在医生的建议下，可以考虑补充适量的人工泪液来帮助缓解干涩症状。

综上所述，眼睛干涩并非一个严重的问题，我们可以从多个角度入手，从眼部休息、饮食均衡以及补充人工泪液等方面来缓解干涩症状，提高生活和工作的质量。当然，如果干涩症状持续存在或加重，建议及时咨询医生进行诊治。

　　如果眼睛总是干涩，可能是干眼症，又叫角结膜干燥症。各种原因造成的泪液质或量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，从而引起眼部不适，表现为眼睛干涩、容易疲倦、眼痒、有异物感、痛灼热感、分泌物黏稠、怕风、畏光、对外界刺激敏感等。眼睛干涩症患者有什么好的解决办法吗?

　　首先，一定要减少或避免各种诱因。不要长时间使用电脑，不要在光线比较暗的地方长期看手机或者看电视，少接触空调机、烟尘环境等。眼睛干涩考虑与长期用眼过度有关，眼睛部位的疲劳导致泪液分泌减少。所以克服各种诱因是非常重要的。

　　其次，保持正确的坐姿。特别是对于学生和白领一族，办公或者学习时正确的坐姿对眼睛健康非常关键。挺直腰板，拉远距离。工作时，至少要与电脑屏幕保持60cm以上的距离，视线最好保持向下约30度，这样可以使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低，泪液蒸发得最慢。有利于避免干眼综合征发生。

　　再次，泪液成分替代治疗。最佳的泪液替代成分是自家血清，不过一般使用得比较少，目前临床上多使用人工泪液，也可以同时使用一些营养和保护眼睛的滴眼液，以缓解眼睛疲劳，有利于保持眼睛湿润。

　　此外，还可以配戴硅胶眼罩、湿房镜、润房镜或潜水镜等改善眼部的干燥状态;对于干燥综合征患者还需要在医生指导下，服用促进泪液分泌的药物：如必嗽平、盐酸匹罗卡片、新斯的明等药物，促进部分患者的泪液分泌。

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如果患者眼睛出现干涩况，可以考虑使用不含有防腐剂的人工泪液点眼。如果出现眼睛干涩，建议患者应该到正规的眼科门诊进行全面系统的检查，大部分考虑患者有可能出现了干眼症。干眼症是近年来眼科临床上非常常见的眼病，患者得了干眼症之后最主要的症状就是眼睛会有干涩感、异物感，甚至有的患者还会出现视力波动的情况。大多数患者通过局部药物治疗以及适当的休息，干眼症能够治愈。一旦患者出现干眼症，建议使用不含有防腐剂的人工泪液点眼。同时适当休息，在日常生活中尽量避免长时间看手机、看电脑等电子产品。

最近有朋友私信问我，干燥综合征应该怎么用中医调理？西医把干燥综合征定义为一种累及全身外分泌腺的慢性炎症性的自身免疫性结缔组织病。因主要侵犯泪腺、唾液腺等，故以眼和口的干燥为主要临床特征。本病有原发性和继发性之分，继发性的干燥综合征除口眼于燥外，尚同时伴发其他结缔组织病，以类风湿性关节炎多见。干燥综合征的病因为素体阴虚，复感火热温燥之邪；或嗜食辛辣香燥、或过服补阳燥剂；或劳倦内伤，均伤津耗液，致阴虚燥甚而为燥证。今天我还是跟大家分享一个病例，结合病例大家可能更能明白对于这样的疾病的用药思路。
我曾治疗过一位55岁的女性患者，平时比较注意养生，经常吃一些保健品，后来感觉口干、眼干，到医院查，诊断为干燥综合征。
症状：两眼干涩，口干咽燥，五心烦热，眠差，每晚睡4~5个小时，小便短赤，大便燥结，有时干咳无痰。舌红，苔少或无苔，脉细。
证候分析：燥热阴亏，肝阴不足，则两目干涩；肺胃阴伤则口咽干燥，干咳无痰，大便燥结；阴虚内热，则五心烦热，小便短赤；舌红，苔少或无苔，脉细，均为燥热阴亏之征。
辨证：燥热阴亏
治则：清热养阴，生津润燥。
方药：养阴清肺汤加减。
生地，麦冬，玄参，白芍，丹皮，贝母，石斛，甘草
随症加减：五心烦热，少眠溲赤者，加黄连、知母，以清心泻火益阴。
结尾：这个患者用这个基础方加减，前后用药调了两个月后，所有症状都有了明显的改善。
注意事项：
1、平时不宜多用温燥补药。
2、忌食辛辣食品及烟酒。
3.避免长期的恶性情绪刺激及劳欲过度。

缓解眼睛干涩，一般要做到:1、促进眼部血液循环，所有可以适当按摩和熏蒸。2、防止眼球的液体的流失和蒸发，就要做到，多眨眼，这样，泪液就会均匀的分布在眼球表面，有效缓解眼睛干涩3、多多补充对眼睛友好的营养元素，多吃各种水果，多吃胡萝卜，鱼肝油，橙子苹果等4、注意用眼卫生，平常不要用眼过度，适当的休息，避免太大的工作压力。眼睛平时不要长时间仰视电脑，所以要调节相对位置。