成年人的抑郁，没有几个人会关注；但成年人，自己有老有小，还是要多关注自己的心理健康！

去了省脑科医院探望病人几次，有一次遇到一个送外卖的小伙，看到那里挂着一块牌子写着：湖南中西结合抑郁诊疗中心；这小伙子就自来自语：抑郁，我也抑郁！在等电梯的时候，我问他：你多大？他答：17岁。我说：是不是感觉找不到人说话？他答：是的！许多人都像我一样吧，或许有的人想跟我说，但我也不愿意跟他说！电梯来了，他跟我打了个招呼，又匆匆地走了！

其实谁都有消沉的时候，只是症状有轻有重，像重到自杀的，也不少！我们看看最近的新闻就知道。有的家庭，一家人没有正常的沟通；有的家里还有个霸权主义者，那么在现在这个社会情形下，不抑郁就不正常了！

不要小看抑郁，有的人觉得不是病，轻微的当然不是病，重的那就是病态了！心理疾病也是病！我见过重的有：如自残倾向，就是想尽一切方法来伤害自己，只要有工具！如反应迟钝的，整个人开始退化，只与自己熟悉的人在一起，不愿意接触不熟悉的人，会尖叫，体重下降；如会伤害别人；如听到别人在耳朵边说话等等。

其实轻微的如果不处理，有的人能自我开解，有的人就会越来越严重！失眠、注意力下降、脱发严重、易怒、喜欢看一些消极的书籍等等。如果家里人没有关心你的心理健康，作为成年人，应该自己关心自己！

适当户外，与亲人朋友聊聊天，出去走走，如果还是走不出来，去医院接受专业的治疗。不要有任何心理负担！也不要觉得丢人！我觉得吧，通过药物和物理和心理疏导这样的结合治疗比较有效果。

可以去看心理医生，但已经抑郁成疾，一般的心理医生解决不了问题，还是接受相对专业的治疗，对自己更好！

坚持不住也要坚持，因为抑郁症一旦加重后果会非常严重。

分享一下我个人的经历:我抑郁症大概持续了有两年左右，经常会失眠，缺乏安全感，暴饮暴食，自言自语，自闭，变得不爱说话，心理调节能力差，患得患失，会自虐控制不住的那种，玻璃心，长期沉浸在忧郁的心情中，对什么都提不起来兴趣，身体的小毛病不断。当我得知我抑郁症的时候我还在上高三，再加上面临高考，让我感觉到前途一片黑暗。父母都不理解，父母没有文化，都不知道抑郁症是啥。加上跟他们没有共同话题，代沟越来越深。我也多次有过自杀的念头，可能因为怕疼吧，理智战胜了自己并没有实施过自杀。好在我喜欢长跑，第一能锻炼自己，第二能减压，当我跑完五公里能把烦恼抛之脑后，也能帮助睡眠。我的失眠特别严重，还多梦，我曾统计过，最严重的那段时间，一周能做六天梦，每周两次噩梦，噩梦致使我害怕黑夜不敢合眼。对于失眠我尝试过音乐冥想，睡前喝纯牛奶，练习瑜伽，蜂蜜水，包括运动，都有效果，可不管用哪一种总持续不了几天就免疫了。但是我逼迫着我自己和同学老师交流，和朋友聊天，让自己和别人缩短距离。慢慢的发现效果还不错。经常还结交新的朋友。偶尔唱唱歌，跑跑步，看看书，满满的感觉自己身上有能量了。就像一面镜子，你对他笑他也对你笑，你对他哭他也.. 经历过很多事情，你就会看开很多，心态就会变好，心态好了心理的自我调节能力自然就增强了。

希望能帮到你，有什么细节想了解可以关注我慢慢聊。

你们都是怎样熬过抑郁症的，我快坚持不住了？

任何一个抑郁症患者，如果不能治疗康复，靠着时间煎熬，时间长了都受不了，都会崩溃。

抑郁症是非常痛苦的心理疾病，内心解决，难受躯体症状严重，不能正常的工作学习生活，睡眠不好，吃不下饭，试想，时间长了谁受得了，有的心理咨询师告诉抑郁症患者，接纳症状状态，时间长了慢慢就适应了，说这话的人是站着说话不腰疼，不知道抑郁症的痛苦，咨询当然不会有任何效果，甚至还会加重。

正确的方法是别再拖了，找专业的心理咨询师调整干预，自己积极配合，按照心理咨询师的思路，说出自己的经历和感受，认真体会练习，症状就会越来越轻，慢慢的就康复了。

现在的抑郁症患者很多，尤其是青少年越来越多，如果不及时调整，现在耽误的学业，以后的人生就毁了。还有很多焦虑症，强迫症患者，也需要尽快调整康复，不然会非常痛苦，并且影响了工作学习，甚至一辈子都会很糟糕。

看医生，吃药，停止工作。

说着的，是自己挺过来的，没有人帮助我，没有人理解我。但是，我给自己划了一条底线，就是不能自杀，谁死我都不死。

第一步，坚持吃饭，喝水，调整饮食正常。

第二步，朋友来医院接我去吃了一顿饺子，和她说了我的情况，她做我的安全员，至少她知道我的病，不敢告诉家人。

第三步，凡是让我心烦的人，我都找他们吵了一架，歇斯底里，毫不留情。

第四步，坚持运动。

大概持续了四个月的时间，我坚持过来了。

抑郁要依靠自己，任何人的经验都不能照抄，但是原则上，要有底线，要有方法，要有安全保障，最后，靠自己，没人比自己了解自己，没有人比我更加爱我。

看了这个问题，我做心理领域的人应该作答。

抑郁症是一种心理疾病，网上流行说抑郁症是“惯出来的”毛病，对于这种病的痛苦，只是看书面文字描述，并没有感同身受，很同情遭遇这种痛苦人，生活得磨难感，但是我觉得抑郁症是一种特殊方式任性的“矫情”病。

社会上有一句老话“兵来将挡水来土掩”，任何事，都有对策，不是靠着急上火，磨心伤神解决的。

抑郁症的人，就是不就事论事，不找对策处理该处理的事，把经历的事当做压力，当做打击自己的资本，不随心就矫情，懊恼，脆弱，长此下去积累的精神崩溃，这些都是心态歪曲作祟，大部分抑郁症都是这样形成的。

从一开始的心情低落，不开心，都是有原因的，都是受外界干扰的，没有谁自然就抑郁，都是经历一些事导致的，那么，到底经历一些什么样的事儿？比如很简单的例子，小学生要计算一道数学题，不会解，对于他来说，应该去找老师或家长帮助他讲解，然后学会了。这是正确的方法吧？可是，这孩子不会解题，他不这样做，他心里就一个概念“难”，然后就是哭。

一个高中生，面临中考，在题海里拼得昏天黑地，却没考出好成绩，于是，就当世界末日来了，人生都渺茫了，实际上是这样的吗？实际上是整个未来的人生还有多少次需要他创造的机会，想啊，没参加高考的同龄人多了，人家都不活了吗？你不顺心，矫情，成绩就改变了？因为抑郁，清华、北大就录取了吗？

夫妻间，很多因为怀疑对方出轨，心事重重，吃不香，睡不甜，把自己折磨得生不如死。我还是那句话“这状态能不能阻止对方的出轨？”坦然面对，真出轨了，咱就扔垃圾，不出轨，就好好过日子。

很多事儿就是太走心了，还会自己编故事吓唬自己，敏感，给自己编套子，自己往里钻，于是越勒越紧，想不窒息都难。

生活实质上的事，找正确方法处理，有损失，就及时补救，止损，不是啥事都需要走心，拿出来向牛反刍一样一遍遍的咀嚼，磨心，钻牛角尖，越走越窄，不是事情处理不了，是心窄，没有容量，没有承受能力。

我想起赵本山和范伟的小品，拿个小红心，心啊，拔凉拔凉的，最后用了一种“崩溃”疗法，对于抑郁症人的各种安抚和同情以及各种“惯”，适当的崩溃疗法我觉得还是凑效的，让心里走不出来的人，彻彻底底认清自己的问题出在哪，改变抑郁症人正确的对待生活中的每一件事，该怎样去面对，点醒他对事情理解程度的误区，因为一个人的抑郁，所有的周围人，亲人，朋友要忍你，惯你，呵护你，关注你，你还在无休止的走向深渊，这对别人是一种残忍。抑郁的人是自私的吗？亲人要承受你无病呻吟的病态？

抑郁症需要自己的坚强，克制，放弃心魔，正确对待身边的事物，重拾信心，改变心态，热爱生活。

磨人不要上瘾，磨自己不要太残忍，走出来吧，同一片蓝天，同一片大地，给自己和身边人一个好心情。

祝所有的抑郁症心理出现问题的人坚强，早日康复，还自己快乐人生。