老祖宗流传下来的“养生”顺口溜，你还记得哪些？

作为一名中医医生，我自然非常熟悉老祖宗流传下来的“养生”顺口溜，其中包括了很多宝贵的养生知识。以下是我所记得的一些顺口溜，我也会结合自己的经验和观点进行解析和说明。

1. 早睡早起，气色好。

这句顺口溜强调了早睡早起对身体健康的重要性。中医认为，睡眠是身体休息和修复的过程，早睡早起可以帮助身体维持生物钟，有利于身体各器官的正常运转和调整。同时，充足的睡眠也可以提高人体免疫力，增强身体抵抗力。

1. 吃饭不过饱，神仙长寿保。

这句顺口溜让我们知道，饮食是养生的关键。中医认为，饮食要有节制，过度饮食会导致消化系统负担过重，影响身体健康。另外，饮食也要有规律，不要暴饮暴食，以免影响胃肠功能。而且，合理搭配食物也是很重要的，例如多吃蔬菜水果，少吃肉类等等。

1. 心情舒畅，健康自在。

这句顺口溜强调了心态对身体健康的影响。中医认为，情绪稳定可以提高人体免疫力，调整身体内分泌系统的平衡，从而达到养生的效果。我们要注意保持心情愉悦，减少负面情绪的干扰，例如焦虑、抑郁等等。

1. 多动多活，身体棒。

这句顺口溜告诉我们，运动是保持身体健康的重要方式之一。中医认为，适度运动可以增强体质、锻炼肌肉、促进血液循环，从而提高身体免疫力，减少患病的风险。但是，我们要注意运动方式和强度的合理选择，避免运动过度而导致损伤。

总之，老祖宗流传下来的这些养生顺口溜，虽然简短，但是蕴含了很多养生的智慧。

1.早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。

2.睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。

3.要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。

4.先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。

5.晨吃三片姜，如喝人参汤。

6.一日俩苹果，毛病绕道走。

7.夏天一碗绿豆汤，解暑去暑赛仙方。

8.宁可食无肉，不可饭无汤。

9.三天吃一只羊，不如洗脚再上床。

10.早吃好，午吃饱，晚吃巧。

11.药补食补，莫忘心补。

12.吃面多喝汤，免得开药方。

13.若要百病不生，常带饥饿三分。

14.暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。

15.饭后百步走，活到九十九。

16.春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根。

17.吃米带点糠，营养又健康。

18.宁可无肉，不可无豆。

19.若要不失眠，煮粥加白莲。

20.夏不睡石，秋不睡板，春不露脐，冬不蒙头。

21.晨起一杯水，到老不后悔。

22.常吃素，好养肚。

23.冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。

24.宁吃鲜桃一口，不吃烂杏一筐。

25.睡前泡脚，胜吃补药。

26.头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。

27.若要身体壮，饭菜嚼成浆。

28.宁吃飞禽四两，不吃走兽半斤。

29.三天不吃青，两眼冒金星。

30.春捂秋冻，不生杂病。

31.吃了十月茄，饿死郎中爷。

32.一日三笑，人生难老；一日三恼，不老也老。

33.铁不磨要生锈，人不动要减寿。

34.睡多容易病，少睡亦伤身。

35.女子三日不断藕，男子三日不断姜。

36.宁可锅中存放，不让肚子饱胀。

37.饭吃八分饱，到老肠胃好。

38.白水沏茶喝，能活一百多。

39.仨核桃俩枣，长生不老。

40.心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。

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1、三更莫贪色，半夜莫吃食。

夜晚就好好睡觉，不要放纵自己的欲望。

2、早上不洗头，饥饿不洗澡。

3、宁可食无肉，不可饭无汤。

吃饭前记得喝一碗汤。

4、男人要多吃韭菜，女人要多吃藕。

5、食不过饱，饱不急卧。

吃饭不要过饱，饭后不要马上躺下。

6、心神安宁，病从何生。

保持内心的安静，是养生最好的方式。

7、药补食补，都不如心补。

8、烟熏火燎，不吃为好。

9、油炸乱泡，少吃为妙。

不要吃外面的小吃，不卫生也不健康。

10、多吃蔬菜和水果，少吃肉。

11、吃饭喝水有节制，起居有时。

12、寒从脚起，火自头生。

13、食不言，睡不语。

吃饭睡觉的时候，就不要说话。

14、一夜不睡，十夜不醒。

不要熬夜。

15、枕头不对，越睡越累。

16、吃的巧，睡得好。

17、经常开窗，有益健康。

让屋内的空气流通起来。

18、中午睡觉好，犹如捡个宝。

中午睡觉，可以让你更加的聪明。

19、胡须不能拔，越拔越麻达。

男人不能随便拔胡子，会破相。

20、耳不掏不聋。

21、眼不揉不瞎。

22、鼻不掏不破。

23、牙不剔不稀。

24、热水泡泡脚，胜过吃补药。

每天晚上要泡脚。

25、要想防病，春捂秋冻。

26、疾从食来，病从口入。

不要随意吃外面的食物。

27、一场秋雨一场寒，十场秋雨穿上棉。

记得及时穿上棉服。

28、恩爱夫妻多长寿。

好好和另一伴相处，会增加你的寿命。

29、老筋长，寿命长。

30、高枕未必无忧。

31、早吃好，午吃饱，晚吃少。

早餐一定要吃，晚上一定要少吃。

32、少吃咸盐，多活十年。

不要重口味，身体越来越堵，就会出现很多问题。

33、五谷杂粮营养全，既保身体又省钱。

五谷杂粮是性价比最高的养生方式。

34、口水是个宝，常吞身体好。

35、可三日无餐，不可一日无水。

不要用饮料代替水。

36、一天十个枣，医生不用找。

早上可以熬一些粥，里面放十个枣。

37、常吃素，好养肚。

多吃蔬菜对身体好。

38、适量饮酒，健康常有。

什么东西都要适量，不可过度。

39、大蒜是个宝，天天吃对身体好。

40、天天吃醋，年年无灾。

41、饭后一个梨，抗癌防便秘。

多吃新鲜的水果。

42、常吃葱，人轻松。

43、青菜豆腐保平安，山珍海味坏肚肠。

44、铁锅是个宝，家中不可少。

45、春季养肝，食补为先。

46、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。

47、每顿八分饱，身体不显老。

饭不要吃饱。

48、老人食鱼，延年益寿。

49、吃药不如戒烟，治病不如防病。

保持良好的生活习惯。

50、欲得长生，肠中常清。

点个赞，和成长伴书行一起，把中国经典文化思想，传递给更多的人。

1、日行千里，不吃枸杞。

2、一日三笑，不用吃药。

3、一日三闹，不老也老。

4、一日三枣，长生不老。

5、男不离韭，女不离藕。

6、大汗不冲凉，渴了不圆房。

7、冬吃萝卜夏吃姜，不用郎中开药方。

8、饭前一碗汤，养生又健康，饭后一根烟，坏处大无边。

9、大蒜是个宝，常吃身体好。

10、春捂秋冻，不易生病。

11、若想身体安，三分饥和寒。

12、笑一笑十年少，愁一愁白了头。

13、饭后走一走，活到九十九。

14、千保健，万保健，心态平衡是关键。

15、饭前不训子，睡前不训妻。

16、早上要吃好，中午要吃少，晚上要吃少。

17、睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。

18、少食多餐，益寿延年。

19、汗水未干，冷水莫沾。

20、水停百日生毒，人闲百日生病。

21、晚上开窗，一觉都香，贪凉失盖，不病才怪。

22、食不言，寝不语。

23、饭吃七分饱，到老肠胃好。

饱不洗头，饿不洗澡；男不离韭，女不离藕；早不酒，晚不茶；多食一点醋，不用上药铺；冬不坐石，夏不坐木；针尖儿大的缝，斗大的风(冬季)；多活动，图心静；粗粗拉拉活，稀里糊涂过(心宽)。