湿气简单的说就是我们体内没有运化掉的水分。这些湿气，一是，我们喝的水，二是，吃进体内是食物，他都含有一定量的水分。如果，一个人不爱运动，有喜欢吃凉的，就和我们自然界的河水一样，天气凉了流动性会减慢。人也一样，身体长期吃冰凉的食物，喜爱吹空调，不让运动，出汗。这样就导致人体湿气加重。

在中医里所有的疾病都离不开“风、寒、暑、湿、燥、火”这六淫邪气，但是湿却被称为“万病之源”。这是因为湿性黏浊，如油入面。所以古语云：千寒易除，一湿难去。如果湿与寒在一起就会形成寒湿；湿与热在一起就会形成湿热，湿与风在一起就会形成风湿，湿与暑在一起就会形成暑湿。

所以，生活中的许多疾病都是与湿有莫大的关系，比如脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。如果湿邪不去，那么即使吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛，没有什么效果。

那么人体中的湿气到底从哪里来的呢？

简单来说，就是脾胃受伤了。我们要知道，脾是运化体内的水湿的，当脾受到伤害的时候，体内的水湿就不能完全运化，于是就会在身体内堆积。

●首先，不良的饮食可以造成脾胃损伤，从而助长了湿气的产生

现在人们的生活变好，而疾病反而越来越多，这是因为大家都担心营养不够，天天大鱼大肉，但是却不知道这样的饮食是特别容易伤脾胃。特别是过多食入猪肉，不能难以消化，增加脾胃的负担，而且猪肉性味咸寒助痰，肉吃多了就会导致痰湿。

另外，在酷暑的天气，许多人都贪图冷气，喜欢喝冷饮、吃凉菜。特别是一杯冰镇啤酒下肚，从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿，那个感觉真是爽的不要不要的。但是却不知，这样的一时之快，同时也将湿邪深深地埋在了体内，明明体内的湿气可以通过汗水释放出来，这样一来，就使湿邪禁锢在体内，那么自然就容易生病了。

●其次，环境的改变也容易让人产生湿邪

现在我们的生活变好了，炎热的夏天有空调，寒冷的冬天有暖气，使得我们的身体对四季的感觉也越来越不分明。夏天本该出汗的时候却因为用空调导致汗液挥发不出来，体内的湿气出不来就淤积体内；冬天本来就藏精的时候，但是烧暖气，有时候穿一件衣服还冒汗，这就是阳气外越，藏不住精气。俗话说：“冬不藏精，春必温病”，正是由于人体在这种人为改变的环境状态下，造成皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越来越差了，极容易导致体内湿邪堆积，也就容易生病了。

那么怎么判断我们的体内有湿气的存在呢？我们可以通过以下3个方法去判断：

●①看起床时的感觉

健康的人一觉醒来是非常有精神的，但是如果睡了一晚，起床的时候还是觉得特别疲劳，打不起精神来，甚至头晕，就像是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，这种感觉就是中医里讲“湿重如裹”。这就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。那么，这个时候体内一定存在湿气了。

●②看大便

健康人的大便是黄软的，形状像香蕉一样。但是如果一大早拉出来的大便是非常粘的，粘在马桶上，用一箱水也冲不净，并且我们用纸巾抹的时候也很难抹干净。而且我们观察大便的时候，这个大便的颜色有点发青，而且溏软不成形。这些都是脾虚的重要标志，都说明体内有湿气的存在。另外还有一些人总有大便排不净的感觉，这些都是体内的湿气在作祟，时间一长，宿便产生的毒素就积留在体内，那么百病就会丛生了。

●③看舌苔

健康的舌苔是淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。但是如果你发现自己的舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒湿；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。并且还会感觉嘴巴淡而无味。这些都是因为体内有湿气的存在。

既然体内有湿气，我们应该如何去湿呢？

祛除体内的湿气，有一个非常简单的方法，只需两个“药”，既可以当茶喝，又可以当饭吃，那就是薏米和红豆。将这两样食物各抓一把，洗干净后放在锅里加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥。

薏米红豆可以说是祛湿健脾的佳品。《神农本草经》里面记载，薏米可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。而红豆也叫赤小豆，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，而且红豆还能补心。这样不仅健脾、祛湿，而且还能补心，将它们熬成粥，还有利于人体的吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。

当然，如果没有时间熬粥的话，还可以购买网上的薏米红豆祛湿茶，随时泡上一杯，也是非常方便的。

最后，即使是吃薏米红豆粥还是饮薏米红豆祛湿茶去除体内的湿气，但是运动也是不可缺少的，只有配合适当的体育运动，才可以将体内的湿气更快排除，毕竟体内的湿气会随着汗水一起排出，而且运动之后，人的精神也会变好，身体的抵抗力也会慢慢提高。

文章就写到这里了，跟大家分析了湿气的来源、危害、体内湿气的判断方法以及祛湿的方法，希望这一篇文章对大家有所帮助，也不枉我这样辛辛苦苦码字！

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“十人九湿，”湿气重困扰了很多人，湿气重者往往食欲减退，身体虚胖，头面油腻，易起斑起痘，头身困重，困乏无力，严重影响正常的工作和生活。那湿气是怎么来的，又该怎样让它排出去呢？

我们先看看湿气是怎么来的。湿性重浊、腻滞，病易缠绵，反复发作。湿为长夏之主气（大暑至秋分），此时天气炎热，水气蒸腾，是一年中湿气最盛的季节，此时感受湿邪发病者最多，但其他季节也可发生。湿邪分为外湿和内湿，一般由外感雾露，久居潮湿之地，长时间淋雨涉水或水中作业，加之防护不周，缺乏锻炼所致的多为外湿。一般由过食生冷或酗酒太过，以致脾失健运，水液不能正常布散，造成湿浊內停，是为内湿。

外湿与季节、居住环境关系密切，常常表现为头身沉重疼痛，痛常着留一处不移，肢体困乏无力，关节屈伸不利疼痛等。对于外湿以防为主，注意保持居住环境干燥清洁通风，避免涉水，经常参加体育锻炼，增加汗液的发散。风湿在表，头痛头重，一身尽痛者可以采用药物调理，常用方剂如羌活胜湿汤、麻杏苡甘汤等。

“诸湿肿满，皆属于脾。”对于内湿应以健脾为主，平时应忌食寒凉，少吃肥腻食物，不酗酒，保持良好心情，也可以多吃一些茯苓、薏苡仁等健脾养胃的食物。药物调理内湿宜燥湿健脾，常用方剂如平胃散、参苓白术散、苓桂术甘汤等。

人体内的湿气因其成因不同，不仅有内湿、外湿之分，还有风湿、寒湿、湿热之分，在调理时应根据季节、居住环境、饮食习惯、症状表现等多种因素加以判断，辨证施治才能收到好的效果。

现在的人们都知道湿，一说就是我湿气比较重，那么湿气从哪里来，又该怎么排出去？

什么是湿，湿的特性是什么

湿气是中医特有的术语。

一年中有四季，每个季节都有每个季节的特点，春季多风，夏季多火热，长夏多暑湿，秋季多燥，冬季多寒。长夏就是三伏天，湿为长夏的主气，这风，寒，暑，湿，燥，火，是天地正常的气，所以叫六气。

可是人们因为这六种气候而生病，比如感受风寒，风热，中暑等等，这个时候 就称其为六淫。湿邪为六淫之一。

湿的自然特性是，湿性粘腻，重浊，趋下的特性。

湿的性质和致病特征：湿为阴邪，阻碍气机，易伤阳气，其性重浊粘滞、趋下

湿和水很相近，水，饮，湿，痰，水为阴邪，故都是阴邪，

大家想想在三伏天，是不是浑身粘粘乎乎的，比如吐的痰，是不是也粘粘的，白带量多，大便很难在马桶中冲下，这些都给人一种粘的特性。

睡完午觉感觉浑身发沉发酸，头昏昏沉沉的，感觉头特重，这是湿气重浊的表现。

不思饮食、脘痞腹胀，这是湿阻碍气的运行，所以就表现出湿的特性了。

下肢的水肿，关节的病变，湿为阴邪，下先受之，这是湿趋下的特性。

湿分内生湿邪和外感湿邪

外感湿邪，就是受外界湿气的影响而使人生病，比如居住，工作环境阴暗潮湿，则易使人生病比如风湿性关节炎。

内生湿邪，是指因过食寒凉，寒湿伤脾，脾脏的功能下降而使体内的水液代谢出现障碍，使体内的水液储存于体内，使人水肿，泄泻，痰饮。湿又分湿热和寒湿，湿热是因湿郁在一起久了，久而生热。寒湿就是因过食寒凉造成的。

怎么排除湿邪

治湿不利小便，非其治也。茯苓，荷叶。扶脾阳，桂枝，生姜。行脾胃气，陈皮。燥湿行气，厚朴。醒脾去湿砂仁。

桂枝，茯苓，砂仁，荷叶，生姜，厚朴，陈皮，可以用以上中药泡了当水喝，也可以熬了当药喝，其实本来就是药。如果是湿热，桂枝换成黄连。

如果用上面的药煎好了泡脚应也会有去湿的效果，只不过没人试。

如何预防湿邪

工作环境，居住环境一定要远离阴暗潮湿的环境。

饮食一定要注意不要吃寒凉性食物。

多运动，让体内的气血，运转起来。

• 不知何时，湿气重，已经成了口头禅了。然后湿气是什么？它有什么变化规律，很多专家教授都讲不清楚。
• 我与中医有10年之缘，说说自己对湿气的理解。

湿气到底是什么？

• 我看过很多对湿气的描述，但是它从来都抽象的让你摸不着头脑，有些作者可能自己都迷糊，湿气到底是一个什么样的存在。今天我用天气给大家讲清楚什么是湿气。
• 首先，夏天，太阳狠毒，热的受不了的时候，这个就是中医讲的热。
• 冬天很冷，这个就是中医讲的寒。
• 那湿是什么呢？就是空气中水气太重。导致湿气太重的原因，第一太阳不给力，第二，风也不给力。那种灰蒙蒙，没有一丝风，闷得受不了天气，其实就是中午讲的湿气。

湿气是抽象的概念

• 人体不是天空，我们无法扒开人体，看看里面是个什么样的情况。天有湿气重的时候，古人以此类推，人体应该也有湿气重的时候。可见湿气是一个抽象的概念，它表达的意思是指，身体里就像灰蒙蒙无风沉闷的天气一样，身体运转缓慢，黏糊糊的像一团浆糊。

人体有湿气重的时候，但是湿气重只是一个表象，知道什么原因导致湿气重才是根本。

• 湿气重的表现形式有很多，比如大便粘稠，精神萎靡，四体不勤，头脑昏沉等。
• 因为湿气重就去除湿，是一种手疼切手，脚疼切脚的行为。
• 比如现在流行的，用热盐除湿，用汗蒸除湿，更夸张的是拔罐是出现淤青也说是除湿。

怎么除湿，听听自然的声音

• 只要太阳还在，湿气就不可能永存。在江南地区每年都有回潮天，衣服被子都能拧出水开，但是只要太阳还在，湿气总会消失。
• 人也一样，当身体因为某种原因导致湿气重的时候，很难去抗争，我们唯一能做的就是保养精神，好好吃，好好休息。只要身体素质提高了，湿气自然就没了。乱用药，乱投医，最后害得不是别人。