十胃九寒，十脾九湿，寒湿滞久病必成症。

除饮食卫生不洁失当外，像暴饮暴食、寒热引用不当，油腻过度、三餐失节，熬夜、神志失调等问题因素，都会引起脾胃问题出现。

年轻者，脾胃问题多由暴饮暴食、寒热、油腻、三餐节律、熬夜等问题引起，所以寒热、积滞为发病主因，熬夜无度，加剧病情发展，于是“实症"病理多见，治疗调理多纠偏祛邪为法。

年老脏器退化者，久病入络入血，多虚滞为主，治疗调理多纠偏扶正。

脾胃为后天之本，以“纳化输布、津液代谢排泄”为主题。

怎么改善脾胃问题？

三大原则：

稳定三餐节律饮食，

纠偏、扶正、祛邪，

急则治标，缓则治本。

一大注意：清淡而寒热，适用和针对性调理保养。

一大支持管理：空饱得当、代谢排泄通畅。

本文为原创作品分享，原创作品作者罗占光中医生。由蓝玉中医执业工室调和保健堂提供。

感谢邀请。

文章有点长，也希望脾胃不好，身体虚弱的朋友看完。

首先要明白自己为什么脾胃虚弱，即使一直在调理，但总归“根不正”，调理了半天也是竹篮打水。脾和胃可以说是后天身体强健的根本，气血的制造需要脾胃的吸收和运化，所以它们也是气血出生的源头，如果脾胃虚弱根基就不好，始终身体也无法强壮，无法气血丰盈，无法长肉增肌。

我们首先应当调节一下在日常生活中一些不利脾胃健康的习惯：

①长期暴饮暴食

长期的暴饮暴食很伤脾胃，这样会给胃部增加消化负担，还会损伤胃黏膜，撑坏胃黏膜，长期下来胃功能失调，胃黏膜也有损害，还可能会出现一些肠胃炎症，必然是伤胃的。脾在人体的功能作为一个强大的免疫器官，在饮食上它也发挥着重要功能：人体进食后，经过肠胃消化或肝脏加工后分解出的氨基酸或脂肪酸等等杂微物质，都会经过脾的运化运输到各脏腑合成或加工成营养成分分配给身体所需；另外脾脏还有一项工作是水液吸收和运输调节人体水液代谢平衡，多余的水分分配给肾脏排出，所以如果暴饮暴食，脾的工作负担必然也是增加的。爱惜自己的脾胃，首先在饮食上就应当合理安排，适量饮食。即使体弱也不能暴饮暴食的方式来增肥。

②忽略主食的摄入

从传统医学的角度来看，粮食是和脾胃关系最亲的人，“五谷为养”，从消化的角度来说，粮食的消化最节能，脾胃做起工作最轻松，产热也高于脂肪、蛋白质，很多朋友会忽略主食的摄入，大量摄入脂肪、蛋白质类食物，而如此一来胃肠和脾胃的工作量却是会大大增加，长期下来其实对脾胃是不利的，而且缺乏主食能量聚减，还会对身体健康不利。所以平时的饮食上注意主食的摄入，多少要有点主食吃，不要完全忽略它，所以经常在外就餐，爱吃火锅，聚餐的人，经常会缺乏主食摄入而摄入更多油腻的肉类，一定要吸取教训。

③爱吃甜食，油腻、爱吃冷饮

也是从传统医学上来说，“湿”是最威胁脾胃的外邪，因为脾胃也是要调节水湿的器官，身体的湿气很阻碍脾脏的工作，也会给它带来负担。而生湿生痰的食物首当其冲的就是甜食，比如点心，雪糕、甜饮料、过量的水果等等，而且甜食也是很容易生痰的，另外过量油腻食物、肉类等也易生痰，这痰和湿结合是难舍难分，可以说是“加固了湿气”，在身体里更固执，难以祛湿，这样脾就更苦恼了。日常少吃一些生痰生湿的食物，以清淡为主，甜食不要过量。

冷饮或其他冰冷食物也对脾胃有威胁，内脏都是平滑肌为主，而平滑肌很容易受到温度刺激，特别是胃会很敏感，比如吃了一些冰凉食物，我们可能会肠胃蠕动频率剧增，一些朋友还会立马有腹泻症状，这冷食还会被预热到和内脏温度相当才会被消化，而这个预热的过程消耗“脾气”，所以这冰冷食物对于脾胃都有不同程度的威胁，多吃一些温热的食物，对肠胃也好，对脾也好是一种温柔对待。

④暴躁脾气，思虑过度

我们都知道：容易发怒的朋友容易“动肝气”，而思虑过度同样让肝气郁结，不良的情绪很容易让肝气横逆，而肝脏属木，脾胃属土，木能克土，这肝气横行霸道，脾也受其迫害，肝脾不喝，很容易出现胃痛、胃胀、食欲不振。俗话说“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”，意思就是说肝脏要是不舒服了，第一个找来出气的肯定是脾胃。所以我们伤心了或者是暴怒过后根本一点胃口都没有，完全吃不下东西。日常注意调节自己的情绪，做自己感兴趣的事情，少一些悲观和思虑，让自己心宽。可以喝一些疏肝解郁的茶饮，比如花果茶，闻闻花香，逗逗小动物啥的。

⑤缺乏运动，久坐久躺

缺乏运动、久坐久躺会让肌肉怠惰无力，血液粘稠，体内的能量无法有效消化，无法沟通，造成能量的淤积，也会反过来拖累脾胃。传统医学上“脾管肌肉”，肌肉和脾脏联系密切，如果缺乏锻炼，肌肉能力不足，肌肉含量不足，也同样影响脾胃的效益，所以虚弱的人脾胃虚弱，一般肌肉丰富体质强壮的人都吃饭有味。日常注意锻炼，不要久坐久躺。

想要逐渐增加自己的体质日常饮食也很重要，不是吃肥肉吃甜点来增重，它们徒长一些脂肪的囤积，对体质的提高没什么用，注意蛋白质的补充，日常多选择精瘦肉、鱼虾、禽畜肉适当摄入，在蛋白质供应充足的基础上，适当的锻炼是绝对不能少的，特别是“力量训练”和一些“无氧运动”，它们能够有效增肌，提高体质，气血和肌肉量的提升对脾胃功效的提升十分有效。

夏季是很多瓜果蔬菜上市的季节，正是通过饮食调养脾胃的好时机。但是，有些人夏天脾胃虚弱的情况反而比其他季节严重，这跟不良的生活、饮食习惯有很大的关系。夏季最伤脾胃的6个细节一、不吃主食夏天气温高，出汗多，很多人胃口不好，不爱吃主食。《黄帝内经》在讲到饮食养生时，将“五谷为养”放在第一位，谷类是非常重要的营养来源，不吃主食，脾胃会越来越虚弱。二、饥饱无度脾胃喜欢规律的生活，如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或者一边吃饭一 边看手机，时间长了必然会影响到脾胃的消化吸收功能，导致便秘、腹胀等不适，严重的甚至患上慢性胃炎、胃溃疡等疾病。三、大量喝凉茶茶多含有性质寒凉的中草药成分，如菊花、金银花、荷叶、夏植草等，夏天适当喝些有助于解署生律、清热止渴。但是，如果海过量 ”药物中的寒凉之性就会伤害脾胃，使其受纳运化功能降低，本就脾胃虚寒的人，夏天时喝凉茶犹如雪上加霜，严重的还可能立即就出现腹痛、腹泻等问题。另外，经期女性、孕妇、产妇、婴幼儿都不宜多喝凉茶。四、‘烧烤加啤酒” 的刺激夏天晚上路边的大排档通常是人满为患，很多人吃烧烤、喝啤酒，很是愜意。然而，烧烤的热，啤酒的冷，却是对娇嫩胃黏膜的极大刺激，而且烧烤食物辛热，还会耗伤胃阴，容易导致胃热炽盛而出现上火症状。五、饮食贪凉脾胃就像一口锅，把进入锅里的食物煮熟消化，人才变得有力量。脾胃要将食物煮熟消化，得有一个前提条件，就是锅要热。但是，夏天气温高， 很多人贪凉，吃生冷食物，喝冰镇饮料，让脾胃总是冷冷的，这样的后果就是锅里的食物不能“腐熟"，而食物如果不熟，就不容易消化吸收，脾胃就必须超负荷劳动来解决，时间长了，就会被脾胃疾病缠上。六、衣着贪凉人体的肚脐部位有一个很重要的穴位，叫“神阙穴" ;在人的腰背与神阙穴对称的地方，有“命门穴”，这两个穴位如果受到寒邪侵袭，不仅伤脾胃，还会伤肾、伤骨。而夏天不少女孩赶时髦，穿露脐装、露背装，还贪凉吹空调，使腹部、腰部受寒，这对脾胃和肾的健康都很不利。俗话说:“冰冻三尺非一日之寒。”脾胃虚寒的形成是一个“润物细无声”的过程，所以我们平时一定要防微杜渐，注意养护，才能拥有一个好的脾胃。

脾胃虚弱，百病丛生！脾胃是身体气血生化之源，一旦虚弱，全身都会被拖垮，铁打的人都扛不住！这好比植物的根系烂了，水分和营养无法充足供应，整个植株都会虚弱衰败。

脾胃虚弱分四种，经常一起出现，带来多重亚健康状态，不断恶化身体情况。

脾气虚：懒得很，动一动就喘气

脾气虚会导致气血不足，大脑和肌肉缺乏能量，容易头晕脑胀，身体绵软像软脚虾，动一动就觉得累。脾气虚影响还消化，容易大便稀溏和拉肚子。女性在经期容易月经过多、崩漏。

脾阳虚：四肢不温，生冷沾不得

脾阳虚会导致身体得不到充分的温煦，导致四肢不温，容易受冻。胃少了脾阳，就容易胃寒，沾了生冷就腹胀腹痛拉肚子。

胃气虚：胃口差，肚子胀，人消瘦

胃气不足，胃受纳和消化水谷精微的功能就会虚弱。东西稍微吃多一些，就容易胃胀。胃胀还让胃口减少，人容易消瘦。胃痛会经常发作，折磨的人痛不欲生。

胃阴虚：口干、口臭、口腔溃疡

胃阴虚会导致虚火上炎熏蒸口腔，导致口干、口腔溃疡等问题频繁发作。由于胃部常有积食，腐化生热，产生臭气，怎么刷牙都没用，张口就臭，特别毁形象。

总结一下，脾胃虚弱的症状：懒得动、精神差、拉肚子、胃口差、肚子胀、胃痛、身体瘦弱、口臭、口腔溃疡反复发作！

脾胃虚弱如何调理呢？

经典食疗方八珍糕，专门健脾益胃

这个八珍糕大有来头。

八珍糕是明朝太医陈实功所创，记录在他的著作《外科正宗》中。他非常注重脾胃保养，常吃八珍糕，让他在平均年龄只有40多岁的明朝，活到了81岁。他还夸八珍糕：“服至百日，轻身耐老，壮助元阳，培养脾胃，妙难尽述。”

明清两朝皇都用八珍糕调理脾胃。在中国历史档案馆收藏的清宫文献《上用人参底簿》中记载，乾隆皇帝从40多岁开始吃八珍糕，脾胃非常好，身体也很健康。他活到89岁，成为了最长寿的皇帝。

现代学界对八珍糕也很认同。在中国中医科学院博士后罗大伦所著的《阴阳一调百病消》中，也称赞八珍糕调理脾胃很好。

八珍糕得到广泛认可，和它的材料组成不无关系。八珍糕的主要材料山楂、茯苓、薏米、麦芽、芡实、莲子、白扁豆和山药，都是药食同源的食材。

药食同源，意味着八珍糕整体很平和，对脾胃虚弱人群特别好。因为这些人群脾胃太脆弱了，补品吃进去很容易虚不受补。北京卫视的养生节目上，专家认为八珍糕性质平和，抚养脾胃，屡有奇效。

这么多优点，离不开八珍糕的八味主要材料：

山楂可消食化积，缓解腹胀、腹痛、腹泻；麦芽也经常用来行气消食，能开脾健胃，提升脾胃元气；茯苓和薏米是祛湿的好材料，不仅能祛脾湿、升脾阳，还能减少全身湿气，让人更有精神，行动有力；白扁豆健脾益胃，可缓解消化不良，提振食欲；芡实健脾除湿、益肾固精；山药偏润，可滋补脾胃功能，调理各种虚劳；莲子除了健脾止泻，还能补气。

【做法】

1.八种材料每种50克，混合均匀后，打成细粉。打完之后，如果发现颗粒太大，可以筛一遍，留下细粉，做出来的糕比较细腻。2.加入200克大米粉和适量蜂蜜；3.用温水和面，和匀后用模具做成小饼。4.用蒸锅蒸40分钟，就可以吃了。

成人每天3到5块，儿童每天2到3块（孕妇不能吃），坚持30天，脾胃虚弱会有明显改善。

八珍糕真心是一个好方子，脾胃虚弱的朋友可以做来吃吃看，不方便做的话，也可以直接吃成品。

我是一名中医临床大夫，如何调理脾胃？根据几年的经验，我是这样看的。

脾胃，很容易发生病变。并且脾胃一旦失调之后，带来的后果也是非常的多。

因为中医说脾胃是后天之本，脾胃为气血生化之源。脾胃属土，运化万物。所以说脾胃是一个非常非常重要的器官。

当然中医的脾胃，并不是仅仅，只有新的器官，更多的是，运化消化功能。

我觉得调理脾胃并不是一上来要吃什么药。需要有一个好的脾胃，必须做到的第一步，是停止进一步去伤害脾胃。

现代人的饮食习惯非常不好。能见的，损害脾胃的几种有时方式。

1,贪吃冰冷，生冷。我条件大大改善，在冰箱普及的几年间。中国人根本还没有进化出来适应冰冷的脾胃。

吃冰的机会大大的增加，也大大的增加伤害脾胃的机会。

另外一个是，反季节蔬果。生的蔬菜水果，在中医看来也是属于生冷的。尤其是反季节蔬菜蔬菜水果。

人的脾胃，一般比较适合些时令的蔬果。而且是适当的吃，并且不能过时。

所以很多人长期吃生冷的蔬果和冰饮。 会造成脾胃的虚寒。

中医说脾主大腹，也就是肚子。脾胃伤，肚子就会大起来，典型的就是啤酒肚，尤其是男人喝太多冰啤酒之后，肚子可以迅速大起来，这个就是损伤脾胃的一个表现。

这个只是轻的症状，严重的人会长期的，大便烂，严重的会腹泻。另一部分人会造成胃寒，长期胃胀，胃不适。吃一点点东西，就会不消化。

这些都是脾胃损伤的表现。你想要调理脾胃，第一步，改善不良的饮食。除了，适度的饮食之外，尤其不能过食生冷和冰饮的东西。

还有一个，不良的习惯，就是吃夜宵。夜晚，本来肠胃是需要休息的，这个时候再吃太多东西，会增加脾胃的负担，损伤脾胃。

想要调理好脾胃，首先是第一步，养成良好的饮食习惯。改掉不良的饮食习惯。

其次，针对脾胃有问题的，可以用中医的方法辩证调理。

例如，胃寒的可以用温阳散寒的食材，胃热的可以用清热养阴的食材。

脾胃比较虚的可以用健运脾胃的药物，脾胃有积滞，有里实的需要用健脾消食化痰的方法。

另外，脾胃不好体内容易产生痰湿，必要时还得化湿祛痰等等。

中医的方法都是根据个人的情况，辨证来采用，有效的调理方法。而不是盲目的补脾胃，或者是化痰消食。

小结，脾胃比较聪明的，一般停止去伤害他，改善，不良的饮食习惯。很多时候可以，自己调整过来。

如果真的脾胃有问题，病症教重的，建议看中医，指导调理。

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