怀孕期如何控制体重？

这是所有孕妇关心的话题！

怀孕分为三期a：1～3个月为孕早期，只需补充叶酸、蛋白质就可以，因为人体就是蛋白质和水合成的。

b：孕中期4～6个月，这个时间段是胎儿大脑发育的时期，需要补充脂肪。

正常人每人每天15～25g的脂肪，孕妇则需要多补充10g左右的脂肪，才能满足胎儿大脑发育的需要。

c：孕晚期7～9个月需要多补充微量元素，即：钙铁锌硒等，微量元素有助于宝妈顺产。（坚果类食物微量元素含量高）

孕妇最好吃应季蔬菜水果、不喝碳酸饮料，不吃激素含量高的食物，更不能随便多吃脂肪含量过高的食物，比方说每天一个猪蹄或每天都吃300g红烧肉，这样最容易导致孕期血脂高、血压高、血糖高，从而给孕妇造成危险。

孕妇一定要讲究科学进补，蛋白质、矿物质、维生素搭配合理，不暴饮暴食，最重要的是合理安排睡眠时间，不熬夜，不焦虑，就可以很好的控制体重[祈祷][祈祷][祈祷]

你好，怀孕期间的女性是不需要减肥的，但是需要适当的控制体重，

如果孕妇体质肥胖，可能导致巨大儿。

怀孕期间要控制体重减肥，一般是通过两种方式，第一就是控制饮食，第二种就是要适当的活动。

一般通过控制饮食加活动，孕妇的体重都能够控制好，建议孕期的饮食，尽量少量多餐，控制好淀粉类和油脂类的食物。平时多吃一些粗纤维的蔬菜、水果来控制体重，蔬菜中有良好的营养，还有丰富的维生素。可以用麦片来代替主食，最好的还是选择天然的麦片不含糖类的麦片等。

要控制饮食习惯，多吃一些蛋白质，少吃一些脂肪含量高的食物，应该适当的添加一些豆类食品，多喝一些牛奶等。

平时也可以适当的做一些有氧运动，比如餐后散步、孕妇瑜伽等，但是不可剧烈运动。

孕期如果能坚持，是可以控制住体重的。

希望我的回答能够帮助到你！

我也是高龄43头胎，宝宝现在刚好7个月了，我比较胖怀孕的时候160斤，但是整个孕期一斤没长，生完还瘦了20斤，小家伙营养吸收的也好！剖宫产手术时麻醉师都不相信，直说太自律了！高龄产妇面对很多问题，血糖，血压等等，孕期饮食要清淡，并且控制饮食，但不是说不吃！整个孕期我杂粮为主，白米白面为辅，血糖从一开始就控制，含糖量高的水果很少吃，圣女果，黄瓜，蓝莓，猕猴桃是我的首选。吃水果就用分享法，苹果吃一小半，橙子吃一点，车厘子吃几个，草莓吃几个香蕉吃一半，水果品种吃的多也不会超量！每天饭后都会出去走走。蔬菜里芹菜我吃得最多，缓解便秘还能控制血压！切记饮食要清淡，有些孕晚期腿脚肿，我就没肿过，走路也轻便，朋友都说从后面看走路就不像个孕妇！切勿因为怀孕大吃大喝，乱吃东西！整个孕期的食谱都是老公在操心没有他的细心照顾估计我也瘦不了！

1、饮食方面:孕期适当进补，少油少盐，清淡饮食，少吃或不吃高热量高脂肪的食品，禁食垃圾食品，多吃蔬菜水果，五谷杂粮，牛奶，鸡蛋，鱼以及其他高蛋白食品。

2、锻炼方面:根据自身身体情况，适当做些舒缓的锻炼，比如散步，孕期瑜伽，最好不要整日坐着不动。

我目前20周+5，体重45.5kg，宝宝发育正常，跟实际孕周相符，孕前体重是42kg，生产前目标体重不超过55kg。

我双胎体重最高160斤，俩个宝宝一个六斤一个五斤一两。生完孩子体重就120了。算是个人体重没有怎么涨。少食多餐多运动。每次吃完饭下楼走走。