孕期有必要吃DHA的！

1、营养价值高。

DHA俗称“脑黄金”，又名二十二碳六烯酸，是促进及维持神经系统细胞生长的一种主要元素，又是构成大脑和视网膜的重要成分，具有促进神经细胞发育、增强记忆力的作用。

孕妇吃dha，对胎儿的大脑发育有重要作用，能促进胎儿大脑细胞的发育，还能提高宝宝的智力。

2、防止孕妇抑郁

孕妇生产完后，面对宝宝的到来，不知如何护理的慌张及熬夜的崩溃，孕妈妈心情会忽上忽下，容易抑郁，而dha防止产后妈妈神经衰弱及得抑郁症的发生。

3、美容养颜

孕妇吃了dha，可以美容养颜，具有延缓衰老的作用。dha对胎儿不会有副作用，相反还起到保胎、防止早产的情况。

我怀二宝的时候吃了dha，宝宝出生后，眼睛特别亮，非常有神气，感觉特别好。

所以有经济条件的孕妈妈一定要补上DHA！

孕期要补 DHA，建议优先选择含DHA含量高的食物来补充，并合理采用 DHA 补充剂来补充。

DHA对胎儿的大脑和视网膜发育非常重要，而我们人体又无法合成，所以必须通过外界摄入来补充DHA。而孕期的摄入需求量采用比较多的一个推荐量是每天300毫克DHA。

首先，鱼类和海鲜是 DHA 的重要来源，还提供优质蛋白、维生素 A、铁、锌等微量营养素，是孕期膳食结构的重要组成部分。 黄花鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、鲇鱼、鲫鱼、带鱼等鱼类，以及虾、贝类、墨鱼等都富含 DHA，但孕期吃海产品应警惕环境污染物的摄入，比如汞，建议每周饮食摄入300-450克的低汞鱼类或者其他海产品。

除了海产品，目前市场有部分牛奶，酸奶，谷物是强化了DHA的，也可以考虑选择。如果孕期是因为个人原因，比如不喜欢吃海产品或者海产品过敏，则可以考虑将膳食补充剂，如鱼油，作为补充的一个选择。

只要孕妇有胸，有臀，有大腿，就不用吃！

缺了才要补，不缺当然不要补！

看看下图吧