很多人，可能都有过这样的经历，明明吃的不多，但却经常觉得自己很累，有一种浑身无力的感觉。有的人还会出现大便不成形的情况，或者是大便粘在马桶上冲不干净，这些都是脾虚夹湿的表现。

中医认为“湿”为重浊、粘滞、趋下的邪性，脾虚夹湿时，最常见的症状就是大便溏稀，而且排便之后会有一种“排不干净”的感觉。有的人还会出现身体水肿、下肢肿胀等现象。

湿邪是从哪里来的？

湿邪是一种致病因素，中医认为“湿邪”分为内湿和外湿，多由气候潮湿或涉水淋雨而来，内湿多因喜食肥甘厚味，加之生活作息不规律，饮酒等因素而生。

湿邪一般多附着于人体的脾胃和肾等部位，并且随着时间的推移不断加重。当湿邪困于体内之后，会导致脾胃功能减弱，从而使身体出现一些不适的症状，比如食欲下降、食后腹胀、大便不成形等。而当湿邪停留在体内时间过长时，还会影响到人的精神状态，使人产生困乏和困倦的感觉。

什么是脾虚夹湿？

在中医理论看来，脾是人体的“后天之本”，负责运化和水液的代谢。如果脾脏功能正常，就可以把食物中的营养物质转化为气血，让身体充满活力。

如果脾功能出现了问题，那么就会影响到人体正常的生理活动，尤其是消化系统和代谢功能。食物无法正常地被消化吸收，就会导致人体出现营养不良和代谢紊乱的情况。

如果体内的水湿无法及时被代谢出去，就会在体内堆积，形成痰湿。中医认为“脾主运化”，如果脾功能出现了问题，就会导致水液在体内停聚。

当大量的水湿聚集在人体内时，就会引起浮肿和肥胖的症状。另外，湿气还会导致身体乏力、四肢沉重、脱发等情况发生。

如果脾功能出现了问题，那么就会影响到脾胃功能的正常运转，使患者出现脾虚夹湿的症状。

脾虚夹湿了怎么办？

出现脾虚夹湿的情况之后，需要及时采取措施进行治疗。首先要调整饮食习惯，在饮食上尽量避免吃生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，要多吃一些容易消化的食物，比如米粥、面条、馒头等。

其次要多运动，在运动上可以选择游泳、跑步等有氧运动。但是不宜做一些过于剧烈的运动，以免损伤脾胃功能。同时还要注意不能熬夜，不要经常熬夜。

另外要注意保暖，尤其是在阴雨天气时更要注意保暖，如果出现了身体潮湿、阴冷等情况，需要及时更换衣服和被褥。

在饮食上还应该少吃一些辛辣刺激性的食物，比如辣椒、芥末等。

当然，也可以使用较为简单、方便、易操作的外用之法——脐疗法。给大家推荐一个同款好物，同仁堂肚脐贴。用它，也可以达到健脾祛湿、改善脾虚夹湿的目的。

因为肚脐，也叫神阙穴，是人体的一个重要的穴位，中医也将其称之为十二经络之根，呼吸之门。组方也很是简单，分别为艾绒 桂圆 花椒 枸杞 酸枣仁。将其混合捣碎，揉制成丸，晚上睡觉前贴于肚脐，第二天取下来就可以了。

方中的艾绒，桂圆肉，花椒，可以很好的通经活络。在化解胃中寒邪的同时，还可升举脾胃阳气。枸杞可以滋补肝肾，益精养血。酸枣仁可以补心脾，安心神，而脾胃虚就需要先健脾，让脾胃恢复其运化之能，才能运化掉体内的水湿之邪。

总结

脾虚夹湿时，最常见的症状就是大便溏稀，而且大便无法成形。而大便不成形的主要原因是脾虚，因此健脾祛湿也就成为了治疗脾虚夹湿的关键所在。

中医认为脾胃是人体中最重要的两个器官之一，但却被很多人忽视了。经常熬夜、饮食不规律、缺乏运动等因素都会导致脾胃受损，进而引发脾虚夹湿。

对于脾虚夹湿的患者来说，最重要的就是要改善饮食习惯，少吃生冷食物，多吃一些容易消化、清淡的食物。其次要适当进行体育锻炼，能够帮助脾胃将体内的湿气排出体外。最后还要保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。

脾虚湿气重是大部分年轻人都有的毛病，随着社会的进步，人们越来越追求快节奏的生活，能叫外卖坚决不在家自己做，加上夜生活丰富，熬夜加班撸串喝酒，很多人的脾都出现了问题，随之而来的就是湿气重，身体越来越差。

脾虚湿气重的原因是什么？

脾虚大家都知道，脾为后天之本，人们过度的透支身体，饮食不节制，想吃什么吃什么，经常吃自助餐的人，还有经常坐着不运动的人，经常熬夜上火的人，脾都会被透支。

脾是起运输作用的，其中之一就是将水分运送到需要它的器官，当脾出了问题，水分不能被运送，聚集在身体某一项器官，就会引起湿气重。

湿气重的危害

湿气是六邪气之首，和湿气有关的病症有100多种，其中像“不死的癌症”，风湿类风湿，像不孕不育妇科病，这些都和湿气有关。最严重的湿气病莫过于肿瘤了，湿气是非常容易使人身患肿瘤的，所以有了湿气要抓紧治疗。

湿气重的表现有哪些？

湿气重最大的表现就是大便出现问题，脾虚导致肠道内的水分不能及时吸收，人体就会出现大便搪塞，粘马桶等症状，脾虚最严重的病叫做脾虚泄泻，此时人基本就离不开厕所了，一天得去好几次卫生间。

湿气重的人，还会有头发爱出油，面色暗黄，嗜睡，乏力等症状。

湿气重怎么保养？

最好的治疗湿气的方法就是艾灸，很多明星都是通过艾灸来治疗湿气的。艾灸很简单，价钱也不贵，自己去网上找买就行了。拔火罐的方法治疗湿气效果不大，什么薏米水也是，这些只是能辅助治疗。

真正简单健康祛湿的办法就是运动，运动可以增加对水分的代谢，增加血液循环的能力，可以让脾更健康。

生命在于运动，你就是懒踏踏的，吃什么，怎么保养身体都不行，而经常运动的人，不用吃药也百病不侵。

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脾虚湿气重的人，日常应该怎样保养？

健康苦行僧，开讲啦！

人体内出现水湿内停的情况，除了和环境有关外，很大一部分的原因得归结到自身的代谢问题，改变外界的环境固然重要，但更多的时候我们应该关心自身的代谢，也就是脾虚导致水湿内停，所谓的刮痧，拔罐治标不治本，早就有中医大家说过这么一句话：祛湿主内不主外，那么我们平时应该如何保养身体呢。

日常生活中应该如何帮助去除湿气呢？

一：适量的运动

其实一般我是不会把运动放在第一条来表达的，但前不久自身因为工作经常熬夜，出现一些困乏，齿痕舌的情况，当天跑步5公里，第二天就感觉身体恢复了很多，运动出汗真的是祛除体内湿气的较好方法

二：多食用一些健脾的食物

生活中有很多健脾养胃的食物选择，比如经典的赤小豆薏米粥，除此以外还有薏苡仁山药排骨汤，鲫鱼黄芪汤，大米牛奶粥，小米南瓜粥都是很好的健脾养胃，补中益气的选择，尽量避免食用生冷食物，平时烧菜时多放一些葱姜蒜等调料

三：早睡早起

经常熬夜，烟酒具沾，思虑过多的人群通常都有一定的脾虚情况，平时我们需要加以改善，睡眠时间是身体脏器修养的黄金时间，逐渐养成早睡早起的习惯很重要

对于以上内容饿补充

1：口味太重也会增加脾胃的代谢压力，我们平时应该避开一些油腻，过咸，过甜的食物，尽量做到膳食的均衡

2：酒能助湿邪，经常喝酒，借酒浇愁，特别伤身体

3：要想排毒祛湿气，需要经常做一些养生运动，避免久坐不运动，多吃一些健康的，性温之的食物，比如粗粮粥就是健脾养胃的好选择

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脾为后天之本，百病发于脾，脾胃出了问题，最常见的是会导致湿气重，湿气重则会出现纳差、消化不良、大便不调、食积等问题。

一些健脾祛湿的经典中成药，能够有效地改善脾虚湿气重的症状，经典的消食祛湿化积方，如保和丸，常用于消化不良，主要用于治疗脾虚湿重引起的胃痛、反胃、胃胀、恶心等，也可选择保和颗粒，或保和口服液等，也能起到相同疗效。

其他如大山楂丸等也可服用，和保和丸有相似的功效，都是治疗消化不良、健脾祛湿。其他还有健胃消食片，药方中山楂、麦芽、陈皮等成分是相同的。

脾胃虚弱、湿气重的也可以在配方加入党参、太子参、淮山药、白术、茯苓等。比如健胃消食片里有淮山、太子参，健脾的作用更加显著，有补中消食祛湿的功效，其他如健脾丸、健脾散等等都有健脾的功效，有消补兼施的作用。

除了中成药或中药汤药调理，日常饮食注意适度，避免过度食用肥甘厚腻碍胃的食物，适当的配合淮山、小米、莲子、白术、茯苓、陈皮等健脾祛湿的食疗，也可以改善部分的症状。

我是中西医结合心内科王医师，欢迎文末交流评论、点赞转发。

问题：脾虚、气虚、湿气重的人该怎么调理？

我做健康养生的十多年里，调理了太多脾虚、气虚、湿气重都有的人群，发现根儿几乎都是脾虚。我用一个案例把问题讲清楚，再分享一个调理方，看完你在家就可以调理了。

大概半年前，我们公司有个项目，需要我和合作公司的一位大哥一起到外地出差一个星期。

我们约好，出发前先一起吃个饭。刚一碰面，我就发现他肚子很大，身材圆滚滚的，虚胖特别明显。点菜的时候，我问他有什么忌口，他说凉菜和冰啤酒这些生冷吃不得，吃了容易拉肚子。还让我不要点多了，他胃口小。还没吃几口，他就说肚子胀，吃不下了。

当时我就觉得他身体有问题，后面几天一直在观察他。我发现他的脸和头发肤很容易出油，脸色也蜡黄蜡黄的，整个人精神很容易困倦，走几步路就喊累，还特别怕冷。我现在还记得，我到酒店时把空调设置在26度，但几次都发现被他调到了28度，他说他很怕冷。

观察了几天，我觉得问题已经了解清楚了，但还要再确认一下。我说老哥，我是做健康养生的，我帮你看看舌头。他舌苔很厚，舌头边缘有齿痕，这是典型的脾虚表现。

我就告诉他，老哥你身体虚、胃口差、体力不好，都是因为脾虚。

脾胃负责身体水谷精微运化，脾虚不但拖垮了胃，还影响身体整个消化，稍微吃一点就肚子胀，沾了生冷就容易便溏拉肚子。消化差了，身体能量供应不足，就出现了容易累、畏寒怕冷、体弱多病等气虚问题。由于脾还负责运化全身水湿，脾虚还会导致头发油、脸色蜡黄、身体虚胖等湿气重的问题。

大哥听我说完，觉得很有道理，就问我要怎么办才好。

我告诉他，脾胃虚弱的人，补品吃下去容易虚不受补，吃西药又容易伤脾胃，吃下去症状好了，但根基伤了，很容易反复发作。我就让他吃性子温和的小食方——八珍糕

八珍糕不但补脾，还能养胃

脾胃是身体运化能量的中枢，八珍糕两者同补，能把脾养得更好。

这个小食方是明朝的宫廷御方，因为性子平和，适合长期调理脾胃，效果又好，到清朝也在接着用。清朝的御医们评价它“八珍糕不寒不热，平和温补之方，扶养脾胃为主，屡有奇效”。

乾隆皇帝过了40岁后，几乎天天吃八珍糕，脾胃很好，身体也很健康，一口气活到了89岁，成为中国历史上寿命最长的皇帝。

听我讲了这么多，大哥对八珍糕已经很信任了，他唯一担心的就是现在生活习惯已经变了很多，八珍糕是不是有效果。我说央视的《百家讲坛》专家都讲过八珍糕的，说它专门解决脾胃虚弱。

八珍糕的主要材料有八种：山楂和麦芽有消食化积的效果，能减轻脾胃负担，开脾健胃；山药和白扁豆可以滋养脾阴，补中益气；芡实、茯苓和薏米不仅能祛脾湿，补脾阳，还能祛周身湿气；莲子有补脾益气、养心安神的效果，还能减轻气虚的问题。

这些材料的作用，和大哥的问题很匹配。但因为他身上这些脾虚、气虚和湿气重的问题已经很久了，也用过很多办法，所以我看得出来，他并没有很大的信心。

但我已经调理过很多类似问题的人，对八珍糕调理脾虚还是很有信心的，就跟他说尽管回家做了吃，吃上1个月，脾虚就能一点点补起来。

八珍糕的做法和吃法

取等份（每种30克，也可根据食量增加或减少）的八种材料，打成细粉，然后加入适量粳米粉、糯米粉、蜂蜜，加水和面，切成小块后蒸熟即可。

大哥按照我的叮嘱，每天吃3到5块，坚持吃八珍糕。大概过了一个星期，我和他对接业务时，他告诉我胃口好了些，人精神不少。大约一个月的时候，他专门打电话跟我说，他现在上班，在空调房里不用披外套了，肚子胀、大便稀溏的问题也大为缓解。

后来，大哥特别感谢我，还专门给我寄了一箱老家的特产。

八珍糕真心是个好方子，气虚、湿气重和脾虚的朋友，都可以在家里做来吃吃看。如果不方便做，也可以试试成品。