蜂蜜一天最多摄入多少？

蜂蜜虽然含有的营养物质丰富，对身体有不错的滋养作用，但是大家肯定也明白过犹不及的道理，吃蜂蜜当然也是如此。蜂蜜每天的食用量有一定的标准，一般是儿童30~50克，成年人50~100克，只要在这个范围内食用蜂蜜都是可以的。

不过还是有些人觉得蜂蜜对身体有很多好处，就会选择每天多吃一些，这种想法是不对的。原因其实很简单，人体每天能吸收的营养和能量是有限的，无论吃多少蜂蜜，身体能吸收利用的量是基本不变的，所以增加蜂蜜的食用量，并不能使滋养效果加倍，还会造成营养浪费，。况且蜂蜜的主成分是糖，如果过量服用，还会导致每日摄入能量过剩等问题。

平时生活中蜂蜜最常见的食用方法就是蜂蜜水，建议大家每天喝一杯蜂蜜水，蜂蜜中的营养成分可以不断地滋养身体，坚持下来有助于增强身体抵抗力。便秘的朋友可以试试新疆蜂蜜蜜，一方面蜜中含有丰富的活性酶，可以促进胃肠道的蠕动，调节胃酸的分泌，促进消化，进而缓解便秘，另一方面蜂蜜中果糖含量高，可以增加肠道渗透压从而使人体自我调节—分泌水份去肠道，进而起到润肠的效果。而由于水含量增加，肠道内食物残渣体积增加，从而刺激大便的排出！