便秘该怎么办？

便秘一般通过改变生活习惯以及药物治疗来改善。

首先可以改变生活习惯，从饮食习惯上：多吃富含膳食纤维的食物，比如菠菜、西兰花、火龙果、苹果、燕麦、玉米等等，膳食纤维可以促进肠胃蠕动，帮助缓解便秘，同时要注意多饮水，喝水可以帮助预防大便干燥，帮助膳食纤维膨胀，更好的帮助缓解便秘。

第二要改变排便习惯，在排便时不要玩手机、看报纸，不要分散注意力，每天在固定的时间去厕所蹲一蹲，养成排便反射习惯，有助于缓解便秘。

第三保证充足的运动量，适当运动可以帮助肠胃蠕动从而促进排便，不要久坐、久躺不动，也可以按摩腹部，顺时针按揉肚子，也能起到帮助肠胃蠕动缓解便秘的作用。

最后，如果通过以上方式不能缓解便秘，建议在医生的指导下使用药物治疗。

拉不出大便怎么办？

拉不出大便常见于便秘，可以通过一般治疗和药物治疗改善。

1. 一般治疗：排便环境安静隐蔽，且排便时间充足；排便姿势适宜，根据年龄、自身状况采取合适的排便姿势；腹部环形按摩，促进降结肠内容物向下移动，并可增加腹内压促进排便，指端轻压肛门后端也可促进排便；建立排便习惯，根据患者自身情况选择合适的排便时间，理想排便时间是进食后（早餐）效果最好，因进食刺激大肠蠕动而引起排便反射固定时间排便；建立健康的饮食习惯，多摄取可促进排便的食物和酸奶饮品，多食用蔬菜、水果、粗粮等高纤维食物，餐前先饮用热水、柠檬汁等热饮，促进肠蠕动，刺激排便反射，多饮水，身体情况允许时每日液体摄入量不少于2000毫升，适当食用脂类食物。

1. 药物治疗：可以口服胃肠道动力药物，如多潘立酮、莫沙比利等。口服缓泻药物和简易通便剂，如便通胶囊、乳果糖口服溶液、麻子润肠丸等药物。其他还可口服调节菌群药物，如酪酸梭菌活菌胶囊、凝结芽孢杆菌等。

以上措施均无效须遵医嘱给予开塞露或灌肠。

本内容由山西省人民医院 消化科 副主任医师 张瑾审核

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解不出大便时，可能是因为大便比较干燥而引起便秘，这时可以多喝水，多吃蔬菜水果，多吃粗粮，依靠饮食来帮助排便。日常多运动，促进胃肠蠕动，也可以帮助排便。如果比较严重，可以先用开塞露进行治疗，开塞露既能润滑粪便，又对肠道有一定的刺激，促进胃肠蠕动，促进大便的排出。如果还是排不出来，就可以应用灌肠进行治疗，可以用温肥皂水进行清洁灌肠。如果情况紧急严重，还是要到医院向医生寻求帮助。

你好，具体建议如下：1、多吃五谷杂粮、水果、含植物油的坚果（如花生、核桃），少吃强刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和浓茶。2、多喝水。每天清晨，空腹饮1～2杯淡盐水或温开水。3、适当喝点蜂蜜、酸奶等，对解决便秘有好处。4、养成每日定时排大便的习惯。经常忽视便意或强忍不排，大便在肠内滞留时间过久，其中的水分在肠道被大量吸收，可引起大便干燥而诱发便秘。5、上厕所不宜看书、玩手机、吸烟等，消除一切分散注意力、延长排便时间的不良习惯。6、多运动。平时可做提肛训练，预防便秘。也可多进行腹部按摩，促进消化道的活动。

便秘治疗的目的是为了缓解症状，恢复正常的肠道动力和排便生理功能，因此治疗的原则是个体化的综合治疗，包括：

一，调整生活方式，合理膳食，多饮水，运动，建立良好的排便习惯，生活经验证明，多食用富含膳食纤维的蔬菜，水果，可以有效的缓解便秘症状，包括香蕉、核桃、麦片、红薯、韭菜、芹菜、粗粮等，便秘病人主食应以，米、面、杂粮混食，这样有利于提高主食中蛋白质的生物利用价值，副食应以蔬菜为主，最好是新鲜的蔬菜，要避免食用辛辣、刺激的食物，这样可以促进肠蠕动，防止便秘。

二，大便根结难以解除时，可以适当地使用通便药物，但应避免长期使用刺激性泻药。

三，对于合并有精神心理障碍，睡眠障碍的病人，应在医生的指导下进行心理治疗和认知治疗。

四，生物反馈治疗和手术治疗。