俯卧撑一天需要练多少？

目前，笔者每天做俯卧撑150个以上。利用上午、下午的工作间歇，分两次完成：一次八九十个，一次六七十个。截至今天，我已坚持7年之久，开始做是2015年10月15日，当时孩子上初三，如今都大四了。体会有三：1.强化体能，感觉身上有澎湃的动力，工作精力旺盛。2.强化信心，做事有意志力和信念力。3.增强免疫力，很少感冒和吃药。据了解，山东朱氏药业集团的朱坤福老总每天做俯卧撑达200个。

今年52了，每天做俯卧撑30/60个，坚持做了快两年了，深蹲一组40每天两组，坚持做了不到一年，现在每天必做！肺部心脏都有很大的提升，包括男性功能都有很大的帮助！上肢发达有力，人也变得阳光自信！个人观点！

需要练五十七个。

我今年64岁，在一个工业园区打工。

我练俯卧撑不为长寿，只为体检，我觉得练不练俯卧撑，跟健康长寿没有关系，跟自己身体状况变化有很大关系：只要我每天能坚持撑五十七个俯卧撑，就说明我的身体没出啥大毛病。

我为啥要选择五十七这个数，而不是其它数？这与我小心眼性格有直接关系。

我每天坚持早中晚一日三次，象吃药一样，餐前准时撑。

最早，每次撑12个，后来，“二货”的小品看多了，觉得“二”不好，就改成了每次撑13个。

撑了一段时间，有人说13不吉利，而且在上海“十三点”是骂人的，我又改成每次撑14个。

一也念幺，幺跟要谐音，4跟死谐音，幺4读出来有“要死”的意思，我就改成每次撑15个。

因为我太迷信太小心眼了，觉得15有“要武”的含义，在生活中容易跟别人动粗，就改成了每次撑16个。

过了一段时间，想想还是不对劲，十六是幺六，“幺六”与“腰扭”谐音，我这么大年纪可不能老扭腰，就改成每次撑17个了。

后来觉得17也不好！主要是一和幺不分、幺和要不分，17就是“要妻”的意思，我都黄土齐胸的人了，总离不开老伴，别人会笑话的，因此就改成每次撑18个了。

18这个数字不错，跟“要发”谐音，意味着要发家致富，吉祥数。但美中不足的是我姓王，且是高敏感的人，联想到姓就会想入非非，就改成撑19个了。

19有“要酒”的含义，我是个酒鬼，连网名都叫“老三两”，每天三顿、每顿三两。19跟我的生活习惯绝配，近几年来，我都坚持每天撑三次俯卧撑、每次撑19个。

这就是开头答案“五十七个”的来历：3✖️19＝57。

我今年49已经锻炼了6年，从颈椎不好，到腰酸，到前连腺不好，到窦性心脏，一系列的问题，随着坚持锻炼时间的延长，我现在每天是550～600个俯卧撑，踢腿压腿，现在每天就是有精力，出点力不大促，充满活力。

贵在坚持和热爱！徒手健身最好的办法就是俯卧撑没有之一！74的中年大叔！常年坚持打篮球徒手健身做俯卧撑。一分钟做80个！一小时最多做1025个！平时训练30--40一组400个！控制饮食，降低体脂率，练出清晰可见的腹肌！加油！