有一句古话：千寒易去，一湿难除

清晨起床腰酸背痛，头晕无力、打不起精神、食欲差，刷牙恶心呕吐，每天吃得少，肚子却越来越大，身体虚胖走形，就说明你身体有湿了。

吹空调、吃冰冷食物、饮食不节、居住处潮湿等，都是形成湿气的元凶。

身体自带的5个祛湿穴，每天按一按，湿气排光光

一、阴陵泉

取穴：胫骨内侧后下方凹陷处

按摩方法：用拇指指腹用力按揉，以有酸胀感为度，每次按摩100次左右

功效：通经活络、健脾渗湿、益肾固精

二、丰隆穴

取穴：位于足上踝8寸（大约在外膝眼与踝尖的连线中间）

按摩方法：配合天枢、合谷穴，以拇指指腹按揉穴位3-5分钟

功效：健脾益气、和胃降逆、祛湿化痰、止咳平喘

三、承山穴

取穴：当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处

按摩方法：两手拇指进行点压、按揉，可以顺、逆时针各50-100次

功效：排湿气、缓解小腿疼痛

四、神阙穴

取穴：身体肚脐正中央

按摩方法：按摩力度不可以太大，建议每天5分钟左右

功效：健脾益胃，调理气血不足、月经不调、痛经

要想祛除体内湿气，并不一定非得药物治疗。要知道，我们人体可是有诸多穴位，没有时间做艾灸，时常按摩，长久坚持，帮你轻松除去身体浊重湿气，重新恢复神清气爽。

保健第一要穴——足三里

足三里是个强身健体的大穴，此穴多气多血，主后天之气。具有健脾和胃的功效。足三里穴属于胃经合穴，所以对这个穴位进行刺激能够起到利湿的作用。

女人保养大穴——三阴交

三阴交为足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴，常按此穴可调补肝、脾、肾三经气血，健脾和胃，调补肝肾，行气活血，疏经通络的功效。大家都知道男属阳女属阴，因此，除了这些作用外，三阴交还对女性有着特殊的意义。女人只要气血足，那些统称为月经不调，子宫卵巢的疾病都会消失，随之长斑、痘痘、皱纹也会得到很大的改善，一定要坚持才能收到效果。

保健功效最强的补穴——关元穴

关元穴俗称“丹田”，是人体元气的生发之穴也是人体保健功效最强的补穴，元气可以理解为生命精气，补充元气就离不开关元穴。关元穴有培肾固本、补气回阳、清热利湿、培补元气、导赤通淋作用。每天花上一点时间坚持按摩，就具有增强体质以及延长寿命的效果。

（注意：按摩关元穴时有很多禁忌，女性按摩关元穴要注意下腹部的不适，患有妇科疾病时则可以多进行按摩，但是腹部有肿瘤疾病的，则要观察按摩后的身体情况，如果按摩了关元穴后身体不适，可前往医院做该部位的检查。）

“湿气”真的那么难治吗？老中医却不这么认为，除了按摩穴位，还有这个方法

在80、90年代，正是武侠剧热播的巅峰时刻，你常常会从令狐冲、张无忌和白展堂等人嘴里听到“点穴”这个词，一时间让人无比憧憬，幻想着你也能点某某人的穴，让他不动等等。

在现实里，肯定是不存在点穴就让谁不动等等，但却有那么几个穴位对身患“湿气”的人有很大帮助，常按摩这几个穴位就能缓解“湿气”，它们分别是曲池穴、委中穴、阴陵泉、承山穴和丰隆穴。接下来我教你怎么按摩才能缓解湿气，这些穴位都在哪里等等。

1、曲池穴

曲池穴位于我们胳膊肘的内测弯曲处，当你蜷缩胳膊时时，中间有一条褶皱的地方就是曲池穴。曲池穴连着大肠的经络，湿气就停留和聚集在这个地方，对我们的全身造成伤害。因此在你闲暇时要常常按摩这个穴位，能帮助我们身体的气体循环和缓解湿气。

2、委中穴

它的位置在我们腿膝盖窝的中心点上，这个穴位连通着我们膀胱的经络，也是用来祛湿比较有利的一个穴位。中医说我们身体的很多与血脉相关的气都会积聚在这里，因此按摩这个学位的好处非常大，可以帮助我们把身体多余的湿气排出去，也能减少的关节炎的风险。

3、阴陵泉

阴陵泉，这个名字听起来就挺神秘的，其实它的位置在我们小腿的内侧面，具体位置可看图解。难么按摩它能起到什么作用呢？中医讲能排出脾胃内的湿气，帮助调理脾胃。常常按摩它还有一个好处，就是可以使小便通畅，从而使身体的湿气从小便利排出去。

4、承山穴

它在你小腿腿肚的正中央，是很有用的排湿气的穴位，就连中医自己都会常常按摩它。因为按摩这个穴位能是我们身体的阳气活跃起来，从而达到排出湿毒和缓解疲劳的作用。按摩这个穴位一点时间后，你的身体会发生明显的变化，就是身体会微微发热，这表示这你的按摩起到了作用。

5、丰隆穴

这个穴位在我们小腿前边的外侧面，也就是从脚背正面往上的20厘米处。中医讲这个穴位连接着我们胃部和脾脏的经络。常常按摩的话。多脾胃有着很好的调理效果，身体湿气重的人就可以常常来按摩这个位置。

对于身体的湿气重和脾胃功能差的人，按摩这几个穴位的作用可能并不到，起效也比较缓慢，但并不是没有办法调理。

老中医的祛湿气和健脾方法：准备水，把水煮开后，放入山楂、薏苡仁、茯苓、桃仁和桑叶等原材料，煎煮后泡水喝，能调理脾胃和缓解湿气。

夏天了，很多人会有或轻或重的湿气，有的不用调理，但要是影响到脾胃或者脾胃差而产生了湿气，这就需要调理了，不然越拖会越糟糕。

先不谈穴位，我们先来看湿是从何而来？

肺为水之上源，脾主运化利水渗湿，肾主水，一般来说湿气重与这三脏有关，需要具体看情况。但湿又以脾最为密切，所以需要首先考虑脾经上的穴位，比如阴陵泉三阴交，地机穴（这三个穴位治疗下肢水肿，效果非常明显）。

有的人比如脾虚，不能运化水湿，也能造成湿气重，所以这些人需要经常按揉脾经的母穴大都穴。

个人见解，如有错误，欢迎指正

最近的天气，除了冷冷冷，就是湿湿湿！

尽管已经到了万物复苏的春天，但身体却还在冬眠：提不起精神，身上懒洋洋的，觉怎么也睡不够，食欲不好吃啥也不香，可真愁人。

为啥会这样？

很大原因是体内的湿气在作祟！

春天的雨水增多，但又没有足够的太阳，空气湿度增加，身体也跟着遭殃。

如果你有以下几个症状，那很可能是被湿气缠身了。

身体有这5个表现，说明你湿气重

中医认为，湿是六淫邪气之首，湿气在哪里，哪里就跟着遭罪！

湿气在关节，就会腰酸背痛、关节沉重、风湿刺痛；

湿气入脾胃，消化阻滞，食欲不振，消化不良，就会便秘、大便黏腻粘马桶，赘肉堆积；

湿气在皮肤，身上就容易出现瘙痒或皮疹；

湿气滞留子宫，就会导致女性宫寒怕冷、手脚冰凉等问题！

湿气困脑，就会昏昏沉沉，全身乏力，总是打不起精神。

大家可以自行对照看看，如果有以上情形，那么说明你该祛湿了。

一个穴位，帮你轻松排湿

其实我们每个人身上都有一个“排湿开关”，就是我们的肚脐眼，也就是神阙穴。它属于任督二脉中的任脉，总领一身阴经调节、阴经气血，统摄全身湿寒之气。在这里排湿，那就是“擒贼擒王”的效果。

祛湿方，最简单有效的，当属南怀瑾肚脐贴。

国学大师南怀瑾先生，在《我说参同契》里分享了一个小方法：用艾绒、桂圆肉、花椒捣烂，混合在一起，搓成小粒，睡觉时放在肚脐里，晚上悄悄就把湿气给排掉了。

【桂圆】甘温之品，养心安神，补脾健胃。

【花椒】色红，麻辣。李时珍说，能通三焦，补右肾命门。

【艾绒】通经络，理气血，逐寒湿，是纯阳之物。

三种材料配合，可暖和胞宫，温补全身，调养脾胃，驱寒祛湿。

南老在《我说参同契》里讲：不要小看肚脐，它很会吸收的。身体需要的就会吸收，不需要就不吸。

因为肚脐皮肤薄，没有脂肪组织，脐下腹膜血管丰富，容易吸收材料的药性。

每天晚上洗完澡，贴在肚脐上睡一觉，全身暖暖的，对胃寒、宫寒也有好处。有的人不敢吃生凉食物，不敢吹空调，一碰就腹泻，用这个方法也能调理。

当你晚上贴上，仔细体会，能感受到一股暖流从肚脐中心向四周流动，逐渐蔓延到全身，整个人都被温暖裹住了，身心舒畅。