我是脂肪肝的受害人，5年前体检的时候，医生说我是重度脂肪肝，当时我的体重是168，身高也是168，现在我体重146，今年休检的时候，医生说好了。我的逆袭之路看能不能帮到大家哈。

我这个人，只有一个优点，就是会坚持。为了健康，我坚持5年，1986遍八段锦，我的变化很大，浑身感觉充满活力，坚持下来你也可以！

第一，每天一遍八段锦，雷打不动。我每天五点五十起床，然后简单准备一下，开始当天第一件事，练习八段锦，五年做了1846遍，从未间断过一次，刚开始的时候，跟着视频练，后来熟悉一点，听着音乐练，现在烂熟于胸，不看视频不听音乐，闭着眼练，练一次大约三十分钟。

二是不喝酒，更能一喝就喝醉。酒精对肝脏的损伤会导致酒精性脂肪肝，酒精都是通过肝脏代谢,会对肝脏造成直接或者间接的炎症反应,从而出现肝细胞的坏死。所以说，不喝酒能让我们的肝得到很好的休息。

三是不吃剩菜剩饭，保证食品新鲜。青菜类的剩菜亚硝酸盐大量增加，会加重肝脏的负担，还会引起肝脏部位的疾病，所以蔬菜一定要吃新鲜的，海鲜类剩菜会使蛋白质出现降解，从而产生对肝脏有害的物质，十分容易引起肝中毒。所以说，不能吃剩菜，特别是青菜类和海鲜类，更不行，危害比较大。

四是保证充足的睡眠，不要熬夜啊。充足的睡眠是肝脏的加油站，最好是在11点以前入睡，这个时间肝脏活动能力最强，也是肝排毒时间，肝脏得不到休息，会引起肝脏血流不足，肝细胞难以修复。而肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受损足以损害全身。所以，“长期熬夜等于慢性自杀”的说法并不夸张。

最后是注意保持良好心态，不经常发脾气。生气的时候，人体会产生大量的有害物质，会对肝脏有很大的伤害，要注意调整好自己的心态，不要随便乱发脾气，实在是很生气可先进行深呼吸，学会控制自己的情绪，让自己安静下来，很多的疾病是由于情绪方面不稳定造成的。

祝您健康平安，生活美满！

脂肪肝是什么

脂肪肝（fatty liver）是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，是一种常见的肝脏病理改变，而非一种独立的疾病。

脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，发病率在不断升高，且发病年龄日趋年轻化。正常人肝组织中含有少量的脂肪，如甘油三酯、磷脂、糖脂和胆固醇等，其重量约为肝重量的3%～5%，如果肝内脂肪蓄积太多，超过肝重量的5%或在组织学上肝细胞50%以上有脂肪变性时，就可称为脂肪肝。

其临床表现轻者无症状，重者病情凶猛。一般而言，脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。

脂肪肝吃什么好？

1、豆制品

豆制品是脂肪肝饮食治疗的首选食物，包括豆浆、豆腐、豆芽等。现代营养学研究证明，豆制品不仅含有丰富的营养，还有降低血脂的作用。如果每日摄入30~50克大豆蛋白，能显着降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白、及甘油三脂水平，而不影响高密度脂蛋白胆固醇水平。

2、枸杞

枸杞不仅有护肝补肾、养血明目、防老抗衰等保健养生功效，还有护肝及防治脂肪肝的养生作用。这是因为枸杞中含有一种有效成分——甜茶碱，能防止肝脏内过多的脂肪贮存，有防治脂肪肝的作用。因此，慢性肝病患者，尤其是脂肪肝病人，不妨经常食用枸杞。

3、山楂

山楂入胃后，能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化，它含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积。对于脂肪肝或是肥胖者来说吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等，均可消食去脂，是很好的保肝食品，因此，常食山楂对于轻度脂肪肝大有益处。

4、绿茶

绿茶提取物茶多酚可降低肝组织中过氧化脂质含量，降低血浆中总胆固醇、三酰甘油水平，对脂肪肝有一定的防治作用。

5、胡萝卜

胡萝卜所含的胡萝卜素有很好的抗氧化作用，可以减少体内脂肪的存在，并对肝脏有一定的滋补效果；所含的膳食纤维能加强肠道蠕动，减少体内毒素的存在。它们都能够有效预防病菌对肝脏的损伤，进而有效防治脂肪肝。

6、银耳

银耳含丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、微量元素、胶质及对人体十分有益的银耳多糖。银耳多糖不仅能改善人的肝、肾功能，还能降低血清胆固醇、甘油三酯，促进肝脏蛋白质的合成，增强人体的免疫力。

7、大蒜

大蒜的呛鼻气味是蒜素带来的，多项研究证实，蒜素可维持巨噬细胞的活性、增加杀病菌能力及促进淋巴细胞增生，并且可以避免腹部脂肪的堆积，同时增强肝脏中解毒酶的活性。大蒜最好捣碎成泥，放10~15分钟后再吃，这样有利于蒜素的生成。

8、西红柿

西红柿含有丰富的胡萝卜素，B、C、P族维生素，具有健脾消食、清热解毒、凉血平肝等功效，可降低血中胆固醇含量，经常食用对脂肪肝、高脂血症的患者很有益处。

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随着生活水平的提高，越来越多的人注重健康，大多数都会选择去医院或者体检中心体检，有些人看起来很正常，检查结果提示脂肪肝？那是怎么得了脂肪肝？脂肪肝严重不严重呢？脂肪肝的人吃啥能好呢？

一、首先我们要知道肝脏在我们整个身体的重要性。

我们常说，肝脏是解毒的器官，肝脏里面有丰富的血管，就像一个垃圾处理中心，垃圾处理中心有专门的垃圾解毒剂（肝脏内存在的各种分解酶），经过这个处理中心，才能有健康的血液在身体里流动。

二、脂肪肝是怎么形成的呢？

正常的肝组织是由肝细胞形成肝小叶；而脂肪肝的人肝细胞会呈现脂肪变性，通俗的说，就你的肝细胞吃肥了，身上脂肪多了，油腻腻的，那么它里面的酶会不会有问题，解毒功能会不会下降呢？这就要取决于肝功能检查，如果肝功能检查提示都正常，基本可以放心，肝脏这个解毒器官的能力还在就是变胖了。我们都知道人长期肥胖对身体也会造成负担，那么肝细胞变肥了同样也会对肝脏造成影响，所以还是要重视它。

三、脂肪肝一般在医学上主要分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。

酒精性脂肪肝顾名思义，因为酒精摄入过度引起；一般得酒精性脂肪肝这一类人都会有长期大量的饮酒史，肥胖，常常生活上应酬比较多，合并一些高血脂、高血糖等。 而非酒精性脂肪肝与酒精性脂肪肝的主要区别就在于前者没有大量饮酒的习惯或者压根就不喝酒。这一类人比较头疼的是如何找到病因，但是目前具体缓解仍不明确；常常有糖尿病、高血脂、肥胖，或者上述都没有，就单纯有脂肪肝。

四、那么得了脂肪肝我们该怎么办呢？

如果体检发现有脂肪肝，一般医生会建议查肝功能，结合肝功能来进行下一步治疗。单纯的脂肪肝没有肝功能异常，酒精性脂肪肝的人可以戒酒、戒烟、减肥、多食富含维生素的食物（这个真的挺重要，不仅仅在有利于肝脏），吃低脂肪食物，少熬夜，控制血糖，保持平稳心态；非酒精性脂肪肝的人多数会有肝功能异常，这个时候除了基本的减重、调节饮食过后，必要的时候可能需要保肝药物的应用，例如：保肝片、熊去氧胆酸等。日常生病吃药的时候尽量避免影响肝脏功能的药物。

除了上面提到的戒酒、规律生活、控制血糖、降血脂、低脂饮食、多吃维生素含量高的食物之外，定期复查也是必要的，如果你是脂肪肝，没有肝功能的问题，可以根据当地情况，每6个月或者1调检查一次肝脏彩超。一般经过积极的生活方式的改变，部分人会得到很好的缓解，有些人生活方式改变困难，就一定要重视，毕竟肝脏对我们人体非常重要。

最后小结：脂肪肝主要的原因就是因为我们吃的太油腻了，生活中应该注意清淡饮食、坚持运动、不熬夜、戒烟酒、多吃蔬菜水果等。

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目前，随着体检的普及，许多疾病可在早期被发现，朱大夫根据临床病例统计数据来看，脂肪肝俨然成为了一种非常常见的疾病，约每10人中就有1人患有本病，发病率非常之高。那么，大家都想知道，脂肪肝是怎么回事呢？应该怎样防治脂肪肝呢？我想有必要讲解一下脂肪肝的病症特点、预防措施，以及中医学如何辨证调治，希望我的回答对您有帮助。

脂肪肝的医学全称是“脂肪性肝病”，随着生活水平的提高，人们日常饮食结构发生改变，高脂肪，高热量的食物摄入增多，同时，大量的饮酒，且运动量不足，使得肥胖人群和代谢综合症发病率增高，（如患有高脂血症，高血压病，高胰岛素血症，糖尿病，高尿酸血症人群增多），从而导致人体脂肪分布障碍，大量的甘油三酯过度的沉积到肝脏，就形成了脂肪肝。

经常有患者咨询我说“脂肪肝是不是脂肪油脂包绕肝脏了”，通俗讲，是这么回事，但发病的机理却比较的复杂，接下来谈谈脂肪肝的成因和症状表现。

★脂肪性肝病的常见成因

• ①肥胖人群
• 脂肪肝的病理改变是肝脂肪变性，变性的意思通俗讲就是细胞内出现了杂质或者异物。即肝细胞内出现了脂肪滴。所以，当您看到脂肪肝这个病时，会不会觉得脂肪坏坏的，实际上，脂肪不仅不是坏蛋，还是人体必要的营养物质，参与人体重要的生理活动。
• 饮食后进入血液脂肪酸需要经过肝脏代谢，在肝细胞的作用下，合成甘油三酯，并与载脂蛋白结合后形成脂蛋白（如高密度脂蛋白，低密度脂蛋白），再进入血液循环，代谢胆固醇等物质。如肥胖人群长期的高脂饮食后大量的脂肪酸进入肝脏，可引发脂肪肝。

• 众所周知，胰腺分泌的胰岛素可调节脂肪的代谢分布，促进肝脏代谢脂肪酸，合成甘油三酯，并分布到人体合适的部位。肥胖人群常出现代谢紊乱综合征，朱大夫在临床上，经常看到胸腹背部明显脂肪堆积，而四肢却不胖，形成了中心性肥胖。这种情况多见于胰岛功能障碍的肥胖人群，且多有黑棘皮病。当胰岛素功能紊乱后大量的脂肪酸进入肝脏，导致肝脏对胰岛素的敏感度降低，反馈性大量的分泌胰岛素才能发挥作用，形成高胰岛素血症（胰岛素抵抗）。所以，高胰岛素血症（胰岛素抵抗）的肥胖人群，也伴有脂肪性肝病。
• 此外，肥胖人群发生高血压，糖尿病，痛风的机率增高，这些代谢性疾病，都是发生脂肪性肝病的易感人群。

• ②饮酒
• 我想大家都清楚酒精损伤肝脏，但是为了应酬，难免大量饮酒，这是忽视健康并存有侥幸的心理的行为。朱大夫提醒您，不要小看酒精对肝脏的伤害，长期过量饮酒可造成脂肪肝→肝炎→肝硬化，甚至肝癌。长期大量饮酒诱发多种疾病，例如脂肪肝，冠心病，脑血管意外，难么，长期与大量的标准是什么呢？下面的是我国的医学标准，可参考如下：
• 所谓长期饮酒是指超过5年的酒龄，男性每天饮酒量超过40克，女性饮酒量超过20克；
• 所谓大量饮酒是两周内大量饮酒，每天饮酒量超过80克。朱大夫遇到过的脂肪肝患者，确实多存在饮酒史，个别人认为自己少量饮酒应该没问题，其实，少量长期饮酒对肝脏损伤性也是非常大的，易诱发脂肪肝或者酒精性肝炎。

• 或许有人会问，饮酒应该是酒精肝吧，怎么会导致脂肪肝呢？实际上，酒精性肝病的病理表现是以肝脂肪变性为主，后期可出现肝细胞坏死，引发肝炎，肝纤维化或肝硬化。
• （乙醇）的代谢过程完全是在肝脏内进行，代谢过程中产生的乙醛可直接损伤肝细胞，促使肝脏合成过多的甘油三酯，形成脂肪沉积所以，过量饮酒可同时高脂血症和脂肪肝。

• 综上所述，脂肪肝包括脂肪性肝病和酒精性肝病，肥胖和饮酒是发生脂肪肝的高危因素，而肥胖人群又易出现高血压，糖尿病，高胰岛素血症，痛风等代谢综合症，代谢性紊乱常常是脂肪肝的伴随疾病，需定期检查，不可麻痹大意。
• 此外，妊娠，药物，营养不良也可引发脂肪性肝病，需引起重视。

★脂肪肝的分类，症状和诊断

• ①分类：脂肪肝分为轻，中，重度，如果怀疑自己患有脂肪肝，做一个彩色超声就可以诊断，而且彩超可以根据肝脏的体积，大小，脂肪沉积的程度可准确诊断脂肪肝，并判断严重程度。临床上，也多根据肝脏受损程度分类为单纯性脂肪肝，脂肪性肝炎，脂肪性肝硬化。

• ②症状：大多数患者的轻度，中度脂肪肝没有任何症状，个别重度脂肪肝患者出现食欲不振，右上腹部疼痛，恶心等消化不良表现。朱大夫提醒，脂肪肝如果出现黄疸或者脾脏肿大，皮肤小便，眼睛黄染，腹胀加重，多提示发生肝细胞损伤，坏死，往往为重度脂肪肝引发脂肪性肝炎或者肝硬化，此时，应经专业医生明确诊断，并积极治疗。

• ③诊断：彩超是诊断脂肪肝的首选检查，安全无创伤。中重度脂肪肝可做肝功能检测，观察肝细胞是否受损，主要看血清天门冬酸转移酶（AST）和丙氨酸氨基转移酶（ALT）是否存在升高，如转氨酶升高多发生脂肪性肝炎或者酒精性肝炎，应积极治疗。多数患者Y_谷酰胺转肽酶增高，多提示肝脏内的脂肪堆积后堵塞了肝内胆管，多发生在重度脂肪肝患者。朱大夫提示，当发生重度脂肪肝后，可咨询专业医生，排除其他肝脏疾病，因药物性肝炎，肝豆状核变性等疾病，也可发生脂肪性肝病的改变。

★脂肪肝的治疗

脂肪肝吃什么好呢？我想控制饮食，减少高脂肪，高热量的饮食是重要的防治措施。

①控制饮食，减轻体重，增加运动

• 轻中度脂肪肝，无任何临床表现时，一般不需要治疗，单纯性脂肪性肝病，发生轻度的转氨酶升高，如ALT或AST未超过50，可通过控制饮食，减轻体重，增加运动量来治疗，朱大夫通过临床发现，单纯性轻中度脂肪肝可通过减重来实现完全治愈。值得注意的是，需要排除与脂肪肝存在关联的疾病，例如高血糖，高血压等代谢综合症，咨询医师，同时给予调整，多很快获得痊愈，对于伴随高脂血症的患者，亦可通过增加运动和控制饮食来调整治疗，不鼓励使用降脂药物，尤其是已经发生肝细胞受损，转氨酶升高的患者，因降脂药物多经肝脏代谢，易发生肝损伤。

②戒酒是治疗酒精肝最有效的方法

• 肝脂肪变性因酒精性肝病者，戒酒是最重要的治疗，尤其是已经发生肝损伤，为防止向肝硬化，肝癌转变，必须停止任何酒精饮品，适当的给予营养支持，确保戒酒成功。

③药物治疗

中重度脂肪肝或者酒精性肝病患者，伴有转氨酶升高时，可考虑药物治疗，使用抗氧化剂，不良反应少的降脂药物，配合保肝药物，具体可经专业医生给予指导治疗。

★中医如何看待脂肪肝

中医学没有脂肪肝的称谓，认为脂肪肝是膏粱厚味进食过多，脾胃形成湿浊，所谓，“胖人多湿”，脂肪肝多和肝脾胃失调有关，病理关键是湿邪阻滞。

①中医的注意事项如下

• 饮食有节，荤素搭配，不可过食油腻之食品，以防脾胃失调，湿浊内生。
• 增加运动，较轻体重，运动促进气血运行，推荐每天慢跑30分钟以上。
• 作息规律，早睡早起，使气血平衡，脏腑功能可保证正常。

总结分析

脂肪肝是甘油三酯沉积到肝脏而引起的疾病，病理改变为肝脂肪变性，多见于肥胖和饮酒过度人群，代谢紊乱等基础疾病是高危因素，如高血糖，高血压，痛风等，脂肪性肝病和酒精性肝病为常见的脂肪肝类型。多数脂肪肝患者无任何临床表现，仅在体检时发现，少数可进展为脂肪性肝炎，酒精性肝炎，甚至肝硬化或肝癌。

超声检查可明确诊断，并判断评估轻重程度，简单方便，一旦发生了脂肪肝，朱大夫提醒，可由专业医生给予诊断，评估轻重，您可以放心，大部分轻中度脂肪肝不需要用药治疗，肥胖人群可通过控制饮食，减轻体重来治疗。增加运动量是防治脂肪肝最好的方法。注意，控制高热量，高脂肪食物，油炸食品，巧克力等控制摄入，酒精性肝炎者必须戒酒，多吃些新鲜的蔬菜水果，可促进脂肪肝的痊愈，中医对脂肪肝的调理疗效较好，可请中医师面诊，根据患者表现给予辨证治疗。

最后，希望我的回答对您有帮助！

感谢邀请。

脂肪肝顾名思义就是肝脏中的脂肪堆积较多，影响着肝脏的正常工作。因为脂肪肝中有“

脂肪”两个字，大家普遍是认为应该就是日常吃高油高脂的食物吃多了造成的，但诱发脂

肪肝的原因还有不少，而且有一些可能还是大家所想不到的。

长期高油高脂的饮食的确可能诱发脂肪肝，因为吸收太多热量和油脂，而肝脏正好又是合成脂肪和处理脂肪的要塞，肝脏承受了大量负荷，也无法代谢这么多油脂，更多的脂肪堆积在肝脏中，逐渐也就形成了脂肪肝。

除了高脂高热的饮食方式可能诱发脂肪肝外，还有不少因素诱发脂肪肝，例如高糖饮食，糖分看起来和脂肪肝没什么联系，但实际上糖分的过多摄入是可以转化为脂肪的，过多的糖分会先合成糖原，存放在肌肉、肝脏中，虽然少量的糖分对肝脏是友好的，因为肝糖原能为肝脏提供能量，有助肝脏工作，还能保护肝脏，但过多的糖分如果得不到更好地利用，最终也会转化为脂肪堆积在肝脏中，长期如此越积越多，诱发脂肪肝。特别是一些富含精制糖的食物，如巧克力、冷饮、甜饮料、蛋糕等食物不能过多摄入，偶尔适当吃一点解解馋就好了。

还有一种脂肪肝属于“营养不足”，特别是蛋白质的缺乏很可能诱发脂肪肝，经常出现在

纯素食者上，纯素食者很容易缺乏蛋白质，蛋白质是维护肝脏的重要成分，作为体内最大的外分泌腺，肝脏还需要蛋白质合成酶、激素来维持肝脏的正常工作能力，另外，蛋白质还要合成载体，帮助肝脏运输物质，如脂肪、糖分，所以，缺乏蛋白质很容易造成肝脏功能的问题。素食者还可能会由于缺乏脂肪的摄入而增加更多富含碳水化合物食物的摄入，如主食、水果，但这些食物中含糖量较高，过量的摄入又可能会最终增加更多脂肪堆积在肝脏，如此一来，肝脏就很容易出现问题，诱发脂肪肝，所以，虽然素食者不吃肉，但也可能患上脂肪肝。

脂肪肝的患者日常以清淡饮食为主，主要是注意烹饪方式，如多用蒸、煮、炖、清炒来料理，避开油炸、红烧、烧烤等火大油多的方式，多在家就餐自己做菜，减少下馆子、点外卖的频率。避免高油高脂高糖饮食，注重营养成分的摄入。多吃富含维生素B族、维生素A的食物，维生素B族有助组织修复，也是肝脏所需的重要成分，维生素A有助粘膜组织恢复，保护肝脏健康，丰富蔬菜的摄入量，尤其是绿叶蔬菜，天然植物色素有助抵抗自由基，延缓肝脏衰老，也能保护肝脏。