经常有人拿健身锻炼和工地搬砖做比较，认为两者都是负重，所以对肌肉的影响应该没区别，甚至我曾经说要健身的时候，我妈还跟我说：“不如把那力气用在做家务上”，但实际上健身和搬砖的肌肉有区别吗？其实区别非常大，下面我把这两种刺激肌肉的方式分别做下解释。

1.健身练出的肌肉大，但是力气小

这一点不承认不行，通过健身练出的肌肉虽然体积挺唬人的，但是力气却跟那种肌肉的块头不配套。

因为健身就是通过一种特殊的训练方式把肌肉给催起来，好看就行，至于力量什么的无所谓，有健身经验的都知道怎么把肌肉在短时间内催起来，当然不是用药物，也要锻炼，但是要把锻炼当成一种手段，然后通过饮食来增肌。

首先我们要知道，肌肉它就是个细胞，里面除了有能收缩的肌原纤维之外还有细胞液、肌质网等等，而在肌细胞细胞当中，除了除了肌原纤维这种跟人体力量挂钩的物质，影响肌肉体积之外，细胞液和肌质网这种不会让肌肉力量增加的物质，也会对肌肉的体积造成影响。

而且细胞液和机制网对肌肉体积影响的程度要比肌原纤维纤维的程度大。

所以很多善于增肌的人，他主要就是在细胞液和机制网，这种不会让肌肉力量增加的物质上做功课，这样就能实现快速的增肌，但是力量却不会得到增长。

主要的原理就是通过中等强度的训练，让肌肉充血，让其中堆满细胞液，而且时间长了肌质网也会在各种激素的调节下变大，这样整个肌肉的体积就变大了一些，但这还不算完，练后通过摄入大量的碳水化合以及肌酸又能让肌肉的体积再变大一些。

因为碳水化合摄入到体内后会被储存到肌肉当中，同时碳水化合物的吸水性很强，这就使得一定量的碳水化合物和水分会储存到肌肉里，从而让肌肉的体积变大，再加上肌酸的摄入又能让肌肉的体积变大一些，因为肌酸还能增加肌细胞的存水量，使得肌细胞内的水分又变多了从而让肌肉的体积变大。

所以健身增肌的话真的只是增加肌肉的块头而已，其力量并没有大大的增强，不能说中看不中用吧，但起码这个块头跟自身的力量不匹配。

2.工地搬砖肌肉的特点

在工地搬砖的话，主要就是以完成工作任务为主，捎带着增加点肌肉，所以在工地搬砖的人本身就没有把注意力放在肌肉上，当然肌肉的体积不如健身的体积大，但是力量肯定比健身的人强。

这个力量强来自于两点，第一点是在工地搬砖的话刺激到的肌细胞的部分就是可以收缩的肌原纤维，虽然肌肉的体积长出来不多，但是这些都是能够收缩的肌肉，力量肯定不差。

再有一点是，经常干活的人就会使劲儿，知道用什么技巧能更容易的搬起重物，那么通过技巧来增强力量的话肌肉的体积肯定不大。

这个跟健身房锻炼就不一样，健身锻炼的最大忌讳就是找一些巧妙的技巧帮助自己省力，因为这样刺激不到肌肉。

结语

总的来说呢，健身练出的肌肉，虽然维度很大、形状也很好看，但是力量真就很容易让人失望，而工地搬砖虽然肌肉的体积和形状并不好看，但很实用，这种肌肉有力气。

术业有专攻！健身者和建筑工怎样比是关键，要比肌肉美观当然是健身者，要比搬砖体力活当然是建筑工厉害了。

健身者特别是追求体型的健身者专门以锻炼肌肉形体为目标，所以三年的专业训练练就出来的肌肉形体当然最好的。

而建筑工为了生计，长年累月去做搬砖搬水泥等工作。由于是体力活，并且是长时间的，所以身体的素质是比较强的，特别是在肌肉耐力方面。

两者的肌肉，一个看上去饱满有型，一个看上去精瘦有力量感。但它们的内部构造都是一样的，因为主体都是人，这方面就不用多说了。

之所以有着大块肌肉的健身者搬砖不给力是因为术业有专攻，如果让健身者去专门搬砖一年，同样能擅长搬砖，就是这个道理。

最后说明一下，健身者为了肌肉外形，同时力量体能也有所提高，但并不是肌肉强就代表什么都行。要和格斗者比打架、和民工比搬砖等活动就不要再提了哈~

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关于楼主提出的问题：健身3年的肌肉男和与搬砖10年的建筑工，我想说的是：二者的肌肉都很美，一种是外在饱满的美，一种是内在精瘦的美。表现形式不同！

但你要问二者的肌肉差距，我只能说，没法比，也没有可比性！原因如下：

一、 二者的锻炼目的没有可比性

肌肉男的目的应该说很明确：就是要经过专业系统的健身训练，练出健美饱满的肌肉！

而建筑工的核心目的是为了工作，并不是本着锻炼肌肉去的。他的出发点，就是为了改变目前的生活现状而不断的努力干活，日积月累，磨练出了精瘦壮硕的肌肉！

二、二者锻炼过程没有可比性

肌肉男――健身房、健身设施齐全、专业的教练、完善的健身计划和合理的营养配置！

建筑工――建筑工地、搬砖、没有教练；唯一的计划就是如何掌握工作技巧，提高工作量、多挣点钱；所谓的营养配置就是伙食的改善！

三、结果没有可比性

肌肉男――3年后，通过专业训练，锻炼出健美饱满的肌肉，是一种整体的视觉美！

建筑工――10年后，在掌握“搬砖技巧”进行工作的同时，磨练出的一种沧桑的精瘦的美感！

二者可以说都练出了强健的体魄，但从体力劳动或劳动耐力方面，“肌肉男”可能仍处于劣势；同样，你若问“建筑工”关于健身方面的问题，他一样蒙圈。―― 这就是 差距！

一句话，所处的专业领域不同而已！孰优孰劣，没法比，也没有可比性！

一个穷一个富。，一个忙一个闲。一个无奈一个有意。一个实一个虚。

我觉得这个提问就是个伪命题，为什么呢？因为这是两个截然不同的事情！就好比你问，是生活在清朝好还是生活在明朝好一样。

第一，通过肌肉训练本身是一个比较系统化的训练，讲究肌肉的形美和围度，也比较注重训练损伤，一般训练过程中会有专业教练保护，而工地干活只是单纯的使用体力干活，加入姿势不对，或者或许劳累，很容易造成肌肉拉伤，腰椎颈椎损伤等长期慢性病。

第二，健身是一项打造完美体态的运动，取悦自己的同时别人看到也会赏心悦目，从而达到身心的满足，愉快，自己自信心。但是在工地干活就仅仅是一项工作，工作的概念就是为了生存，为了赚钱，无法让人达到身心愉悦？