有抑郁症怎么办？

推荐以下几个方式可以让自己慢慢好起来

1. 远离压力源。如果是工作压力太大导致的抑郁，可以暂时选择找份轻松的工作或者干脆离职，等抑郁好了再找份合适的工作。如果是人际关系造成的心理压力，比如与父母，配偶关系紧张可以选择离开他们生活，毕竟自己的健康比一切都重要。

2. 选择合适自己的运动。体育锻炼可以分泌多巴胺，让人产生愉悦的感觉，减少抑郁低落的情绪。同时强身健体，坚持久了，抑郁不适的躯体症状比如，手抖，心悸，视物模糊，耳鸣等症状都会消失。我就是坚持跑步两年，抑郁的躯体症状都消失了。

3. 坚持冥想。长期坚持冥想可以锻炼专注力，对提升注意力很有帮助，不过这个习惯要长期坚持才能见效。

4. 学习亦止法。所谓亦止法，就是当抑郁患者头脑中出现反刍思维时，自己默念事实就是这样的，某某人他人就是这样的。目的是让患者接纳现实，制止患者大脑中反复出现的内耗行为。抑郁患者往往因心中惦记着自己遭遇的不平之事，头脑会反复出现纠结的念头，这样对患者造成很大的精神内耗，其表现形式就是明明一天什么都没做，却疲惫不堪。多练习亦止法，抑郁患者整天无精打采的状况会改善很多。

曾经抑郁过，后来自愈了，因为我找到了一个全部都是抑郁症患者的群，加进去之后发现，其中有很多人病的比我更严重，于是自己就主动做起了聊天开导别人的事，结果，是否把别人开导了我不知道，而在劝解别人的时候，窝自己心里的疙瘩解开了，自己想通了，也就自愈了。

自愈患者，无论交流对象是什么人，是亲人也好，是心理医生也好，从潜意识里，都会认为对方是健康人，无法体会到我的痛苦，反而是跟同样抑郁的其他患者，更容易融合成团队，更没有心理负担的交流，只要交流畅通了，也就有希望治愈了。

抑郁症困扰咋办？你怎么确定自己是患了抑郁症呢？抑郁症是心理疾病中比较严重的一类，严重高度注意了。如果没有经过专业医师的全面诊断， 切勿给自己贴上“抑郁症”的标签。

如果是在专科门诊经过确诊以后，应该遵从医生的忠告和建议，最好住院治疗。切不可因为怕花钱而回避治疗。抑郁症是一种慢性病，要经过一段时间的精心治疗，才能取得较好的疗效。

抑郁症还有反复发作的特点，所以，要认真对待。最好不要和他一起回忆过去那些不愉快的经历。（除非你有一定的能力驾驭可能出现的以外情况）。

作为抑郁症患者该怎么办呢？我的意见是：

第一、积极配合医生，听从医生的安排，按时完成医生布置的作业。

第二、自己要主动地运用医生交给方法，采取心理暗示中的要点，对自己的情绪进行调节。

第三、能够动的情况下，就不要坐；能够坐的时候，就不要躺。动手做事，尽可能不要让自己遐想（更不要瞎想）。

第四、作为患者的家属，多关心体贴，和患者一起做事，一起回忆过去愉快的事情。

第五、最好能够定期定时出去走走。如果有机会和条件，就来一次短期的旅行。换个环境，就可以换个心情。

总之，对待抑郁症也要像对待一项工作一样，认认真真地去完成。最主要的还是要有耐心，有信心，有毅力去克服它。你可以这样想，治疗好了抑郁症，就是挽救了一个人，它的意义有多大呢？无限大。这么有意义的事情，我们为什么不去做呢？

您好，我来回答这个问题。

首先，需要明确的就是是否真的是抑郁症。很多时候，我们觉得自己情绪低落、心境不爽，就会自动把自己归于抑郁症这个范畴，结果我们的行为都在自己是抑郁症的这个心理暗示下活动，渐渐地也就自我实现，真的成了抑郁症。

其次，抑郁症需要经过专业的诊断。并且还需要一段较长时间的观察，才能确诊。因为每个人的情绪都会是起伏不定的，不会是恒定不变的，总会在一定范围内波动。

第三，虽然说抑郁症已经成为继癌症、心血管病之后成为世界地第三大对人类身心危害最大的疾病，虽然，在这个亚历山大的社会，人们越来越容易被抑郁症所缠绕。但抑郁症并不是可怕的，也有不少人通过环境的改变，自我调节等方式，在比借助专业的指导与干预下，也能缓解。但个人还是建议最好到当地心理机构或专业意愿，寻求专业的帮助，至少这样会少走很多弯路，也少让你自己痛苦。

第四，个人建议，可以在自己的生活中，通过加快身体锻炼，培养自己广泛的爱好，总之，让自己动起来，会对抑郁症有一定的效果。

希望我的回答能对您有所帮助！！！

在竞争和高效工作的时代，这是容易出现的情况。我想可以试试自己喜欢什么，然后去实践一下啊~如读点书； 去想去的地方旅游游览些自然风光；考察点人情世故什么的；多和知心朋友聊聊过去、现在、将来的彼此的观点等等，或都有益处的。