我是剖腹产，这个经历让我永生难忘。

剖腹产后，我是一个星期出的院，接下来就开始坐月子嘛。

我还记得，出院的时候，已经可以自己行走了，上楼下楼都可以，只不过伤口还没有完全愈合，并且我也非常怕疼，所以走路的时候非常慢，一小步一小步，然后也用双手托着肚子。因为我的切口是横切的，所以用双手托着肚子，那个时候生完之后肚子还是很大，以免肚子太重，把伤口给扯住了，就用双手把他拖着减轻对伤口的拉扯。佝偻着身子，一小步一小步地走！尤其是上下床的时候，跟挪动的时候，也还是非常小心。这样的状态，从出院大概又持续了十天左右吧。

后面就慢慢地不用双手托着了，身子也基本上可以直立了。那个期间伤口的话，还是每天要坚持换药，贴敷贴，伤口周围的清洗都要非常注意。毕竟从小到大都没有受过这么大的刀伤，住这么长时间的院，所以真的是元气大伤，气血亏空。

那个时候看伤口有15厘米左右，可能肚子比较大，所以撑着腹部看起来也比较大。但是随着慢慢的愈合，慢慢地修复，到最后的话，伤口会变短，就肚皮上面的刀疤，刀疤印大概就10厘米。

20多天之后基本上外表伤口就恢复得差不多了，然后走路啊，小跑啊，曲腿都可以正常进行，这个时候其实都可以做一些简单的康复训练了。因为剖腹产之后其实要特别注重腹直肌的修复，可以做一些简单的进阶萨尔曼运动，帮助产后修复腹直肌的恢复！比如说平躺啊，抬腿啊，曲腿啊！这一些初级的，就避免运动幅度太大，扯到伤口，或者说还是怕疼的话，就不要做一些太剧烈的运动，做一些躺着可以做的，并且要循序渐进，慢慢地来，不要一下子幅度太大，慢慢试探身体的承受极限。

这个时候也千万不要说不动，就那样躺着。因为产后身体的恢复是非常重要的，否则后期肚子腹直肌修复不到位的话，容易产生腰疼以及后面的梨形身材，就是肚子特别大，然后假胯宽等，这些都不利于脊柱，产生腰疼。

基本上，可以以坐月子为节点吧，就月子做完基本上就可以恢复正常的运动了，就是运动的话就是还是要注重节奏，不能不做，也不能大做，循序渐进，注意这一点就可以。

剖腹产刀口多久恢复？

剖腹产腹壁切口一般在7天左右愈合

子宫切口愈合就相对比较慢了哦，一般在六周左右

最长的缝合线完全吸收恢复好，至少在3个月左右

剖腹产多久可以开始做恢复运动

所以作为孕产教练，产后想要做修复，恢复身材的剖腹产妈妈，我们基本建议都是在3个月后再开始！因为这时候伤口基本都没有问题，锻炼时一些简单动作也不会压迫到伤口！

运动的话也只能做基础的锻炼，从腹式呼吸啊，盆底肌锻炼，腹直肌分离闭合，骨盆保养三点开始打卡哦！

不建议做的运动就是跑步