整个孕期说长不长，说短不短，在大概9个多月的时间里，有些准妈妈因为孕期反应比较大，可能会觉得度日如年，而有些准妈妈由于“特殊的身份”却可能会觉得格外享受这段美好的时光。

我生过两个宝宝，两次都是超快顺产，就连助产士都说我算分娩特别顺利的，细想这两次怀孕，我感觉自己之所以能够如此顺利地分娩，可能主要就是得益于孕期的几个好习惯。

准妈妈在怀孕期间需要坚持的习惯都有哪些：

1、坚持适量运动：

相信很多准妈妈都知道，想要分娩更加顺利，肯定离不开适量运动。孕妇运动的方式有很多，比如孕妇瑜伽、体操、游泳、散步等等。此外，孕期坚持散步，不仅可以锻炼身体，增加体能，还可以愉悦心情，促进胎宝宝发育，到怀孕晚期甚至还有助于胎儿快速入盆。

进入孕中期，胎儿开始稳定发育，此时期内，孕妈妈可以使用手机应用G动，坚持做凯格尔运动，增强分娩动力，助力顺产，预防生产时撕裂和侧切，同时可以促进产后身体恢复，预防漏尿的发生。

注意事项：孕期散步准妈妈需要注意的是尽量不去人多的地方，避免碰撞；还有就是孕妇出去散步，家人一定要陪同。如果家人实在抽不出身，孕妇自己出门时务必要携带充好电的手机，以免遇到突发事件。此外，如果有特殊（比如前置胎盘以及其他需要卧床休息的）情况的话，准妈妈就不要勉强自己多运动了。

2、坚持均衡饮食：

所谓均衡饮食，其实也就是保证食物的多样性。怀孕期间准妈妈什么都可以吃，只是对胎宝宝不利的食物，准妈妈要少吃或者不吃，而对可以促进胎宝宝发育的食物，准妈妈也不能吃太多，尽量做到不挑食、不偏食。记得我以前怀孕，吃的基本都是应季的蔬菜和水果，而不是只吃自己喜欢的那几种。

注意事项：想要分娩更加顺利，准妈妈在饮食上一定要注意的是少吃高糖分和高脂肪的食物，以免胎儿过大造成难产，其实孕期准妈妈可以多吃新鲜的蔬菜和水果，它们营养丰富，还有助于消化。

3、坚持按时产检：

现在有很多准妈妈因为各种各样的原因（比如疫情影响、收费高、产检次数太频繁等等）变得不太想去医院产检，其实想要分娩时更加顺利，准妈妈就需要坚持去医院进行产检。这是因为坚持去产检不仅可以观察到胎宝宝各方面的发育情况，准妈妈还可以及时调整自己的生活习惯以及饮食结构。

注意事项：影响分娩是否顺利的因素有很多，准妈妈在孕晚期一定要进行的产检主要有评估胎儿体重（了解胎儿大小，以及指导准妈妈饮食）、骨盆测量（评估准妈妈的分娩方式）等等。

4、保持愉悦的心情：

很多准妈妈有可能会忽略这一点，其实孕期保持愉悦的心情不仅对胎宝宝的发育有好处，也能使准妈妈更有信心应对即将到来的分娩，从而使分娩变得更加顺利。

要知道，焦虑紧张的情绪很容易会让分娩变得更加困难，有些准妈妈明明可以顺利分娩，却因为害怕而临阵退缩，甚至白白遭受两重罪。

注意事项：孕期想要保持愉悦的心情，建议准妈妈尽量多与家人沟通（不要什么都憋在心里或者胡思乱想）、多做让自己心情变好的事（比如听听歌、追追剧、跟朋友聊聊天等等）再有就是多了解孕期的知识（让自己对分娩变得更有信心）。

总之，想要分娩变得顺利，准妈妈一定要积极乐观一点，平时进行适量运动，偶尔跟胎宝宝说说话，分享自己的心情，坚持按时产检了解宝宝的发育情况，以及饮食均衡，尽量以平和的心态应对分娩，相信这样你也可以超快生下健康的宝宝。

很多人都会觉得现在的宝宝们和以前的宝宝们相比，都很聪明，很机灵，而且懂的特别多，是不是因为孕妇吃的好啊？这是有一定的原因的，现在怀孕也讲究科学。

怀孕期间妈妈该怎么做能让宝宝更聪明呢？

1、饮食均衡全面，给宝宝大脑发育提供充足的营养

孕妈妈要吃好宝宝才能吃好，但是，这个吃好并不是要单纯的多吃，而是要营养丰富全面，尤其是蛋白质的摄入，蛋白质是可以促进宝宝大脑发育的重要营养，在西尔斯怀孕百科中是这么建议的：

• 妈妈平均每天需要摄入的营养为：
  

500毫克omega-3、800毫克钙、25克蛋白质、400毫克叶酸、12毫克铁、1000国际单位维生素D

• 另外还有12种超级食物：
  

海产品、生坚果、绿色蔬菜、牛油果、蛋类、酸奶、蓝莓、豆类、亚麻籽油、橄榄油、豆腐、燕麦片。这些食物具有单位营养价值高，不容易发胖。

孕期摄入充足的omega-3脂肪酸，能够使宝宝拥有更好的视觉灵敏度，胎儿大脑的60%是脂肪，鱼类的脂肪正是胎儿大脑发育所需要的最好的脂肪来源，omega-3对于大脑的意义就好比钙质对于骨骼的意义一样。

孕期妈妈每天需要摄入500毫克的omega-3，所以妈妈在孕期的时候要多吃海产品，每周至少吃两次鱼，比如三文鱼、鳕鱼，如果妈妈不爱吃鱼，可以直接吃鱼油补充剂。

3、坚持做胎教

胎教的方式有很多，比如听舒缓的音乐，看书，妈妈抚摸肚皮和宝宝讲话，宝宝是可以感受到这些互动交流的。

我怀孕的时候每天都会放音乐，然后跟着音乐有节奏的在肚皮上轻轻的拍，有一次，我刚拍完肚皮，就感觉到宝宝动了一下，再拍，他又动了一下，他在和我互动！虽然有可能也就是正常的胎动，但是作为准妈妈，这种感觉特别神奇。

人体内有一个和智力发育水平相关的重要器官叫：内耳前庭，掌管着人体的平衡，负责接收和处理视觉、听觉、嗅觉、触觉等感官信息，然后反馈给大脑，这个器官在孕6周的时候开始发育，影响这个器官发育的一个重要因素就是妈妈的运动刺激。

所以，孕期妈妈可以练习瑜伽、游泳，这些运动因为有不同的姿势，妈妈需要保持平衡，所以，对胎儿的内耳前庭也是有一定的刺激发育作用，但是在孕早期和孕晚期的时候要注意不要做太剧烈的运动，比如跳跃。

不适合做运动的孕妈妈：不是所有的孕妈妈都适合孕期运动，比如有心脏病、或曾经流过产、前置胎盘、不规律出血、提前出现宫缩等情况，孕妈妈必须要静养。

5、孕妇要保持开心快乐的积极情绪

妈妈在孕期保持良好的情绪，对宝宝的生长发育也是有好处的，笑可以平衡妈妈的免疫系统，增加天然的抗菌细胞。

香烟中的化学物质会直接毒害宝宝正在发育的脑细胞，如果长时间接触香烟，宝宝出生体重较轻的风险和婴儿猝死综合征的风险都会增加。

所以，孕妈妈一定要远离香烟。

7、尽量不要喝酒

有研究显示，酒精是一种溶脂剂，会对胎儿的大脑产生不利的影响，因为大脑是身体中脂肪含量最高的器官。

我是坚持科学育儿的墨仔妈妈，一名婴幼儿睡眠顾问，希望能与大家一起分享交流婴幼儿睡眠、大运动发展、母乳喂养、辅食添加方面的经验， 欢迎大家留言评论-----养育孩子不仅需要爱，还需要知识

【谢谢邀请】文海捞梦话育儿为你解惑！

生一个健康聪明的宝宝是每一个孕妈妈的心愿，也是每个家庭的期盼。但怀孕中的一些不良习惯不管对孕妈妈自身健康和胎儿的发育都会有不良影响。孕妈妈坚持好习惯，宝宝才能更聪明更健康！

孕妈妈在怀孕期间需要养成哪些好习惯，宝宝才会更聪明呢？

1.怀孕后的前三个月和后三个月，孕妈妈要坚持吃叶酸。因为叶酸缺乏容易导致胎儿神经管畸形，也容易让孕妈妈产生疲劳、贫血等症状，让孕妈妈容易急躁上火、发怒，对孕妈健康和胎儿发育有很大影响。

2.饮食营养均衡：首先孕妈妈要在平常的食物中摄入足量的蛋白质，才能保证宝宝脑细胞和身体细胞、内脏、骨骼、血液、毛发等健康发育。

我们食物中的优质蛋白一般可以通过平常吃新鲜的鱼、肉、豆、蛋、奶来摄入，而有些孕妈妈为了身材而拒绝吃荤，这是没有健康观念的做法，所以孕妈妈要特别注意这点。

孕妈妈除了要摄入足够的蛋白质以外，矿物质和维生素同样也是不可少的。所以孕妈妈每天摄入的蔬菜水果最好能够各达三种以上，做到荤素搭配才能营养均衡。

3.每天吃一把坚果：因为坚果里面含优质蛋白、维生素、矿物质、膳食纤维、脂肪等，坚果里面还含有亚麻酸、亚油酸等聪明因子。

而坚果又是很重要的孕妇健康零食，所以孕妈妈每天吃一把坚果对母胎健康和益智补脑都有好处。

4.坚持听音乐：习惯听音乐能够让人修身养性，提高情商。因为智商高的人不一定有情商，而情商高的人智商一定高。

除了以上几点外，孕妈妈平常也要坚持锻炼身体，戒烟戒酒，保持足够睡眠，保持好心情，才能生个健康聪明的宝宝。

怀孕期间妈妈们要很辛苦，但是有一些好习惯就能轻松一些的，那么妈妈要怎么做呢？

1、 怀孕要有哪些习惯

这个时候就要先放弃减肥了，也不能超重。不能整天在家里躺着，适当出去活动，不要太辛苦，不出去喝酒抽烟等等，规律休息，总是要保持高高兴兴的心情，穿得舒服一些，然后多吃水果，无聊的时候看看育儿的书，要固定一点的去医院做检查。

2、 为什么要有好习惯

好的习惯更是对宝宝负责，如果没有好的习惯，宝宝的健康就会受到影响。怀孕期间情况比较多，好的习惯可以尽量减少一些不好的情况出现，怀孕期间才会舒服一些，不至于每天都是在受罪哦！

3、 怎么养成好习惯

好的习惯要有意志，告诉自己这都是为了胎儿，学会放弃自己一些不好的行为，安安心心度过十个月，多和家里人沟通，让家人多给自己一些力量。

好的习惯不管在什么时候，都是有帮助的，怀孕的时候为了自己，为了小宝宝更要养成呢！

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我是J妈，创建了宝妈自媒体创业营，带领全营宝妈实现经济独立！曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。

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小结：怀孕期间好习惯有哪些？

我们生活涉及的几个方面无非衣食住行，所以好习惯就可以分别来说。

衣：孕后，尽量选择舒适、美观、合体、冬季保暖夏季透气的衣服，材质优选纯棉。放下高跟鞋，换成舒适安全的鞋子。

尽量不化妆，原理有害化学物品。

食：饮食均衡有度。碳水化合物，优质蛋白和蔬菜搭配。可以选择少食多餐，少吃辛辣以及味道厚重食品。少盐、少糖，不偏食，不节食，不盲目减肥。

住：起居室以清洁舒适为宜，勤通风透气，勤打扫。简洁布置，家具尽量选择圆角圆边，卧室不放花，温度适宜。

孕后期尽量选择侧卧姿势，仰卧对孕妇胎儿都不好。容易压迫输尿管导致相关疾病。如果睡眠不好，可以选择孕妇枕。

尽量不睡席梦思，以免脊柱侧弯，选择淋雨，尽量不用盆浴以免清洁不到位引起疾病，洗澡水温不宜过高，不睡电热毯。不宜久坐看电视玩电脑。

不染发烫发，远离研究咖啡等，用药前先咨询医生。

行：坐、走都要尽量端正，因为孕期可能会增加脊柱变形的危险，所以正确的姿势尤为重要，不跷二郎腿，不弯腰驼背，也不过分挺胸，不用脚尖走路。过马路宁等1分不抢10秒。

适合经常在环境优美的地方，比如公园、海边散步。远离噪音、辐射、香氛、精油等物品，以及人群拥挤的地方。

出行选择舒适安全的交通工具，尽量就不要骑自行车了。孕后期尽量不远行。

当然还要按要求及时做好产检。

最后祝好孕，母婴平安健康。

晨光微晓，俩娃妈，青云计划获得者，专注育儿、阅读、英语。多平台邀约原创作者，英语专业，投身儿童早期阅读近10年。