你的便秘都是怎么解决的？

益生菌、各种各样的便秘药、食补大法，说实话你知道的我基本都试过了。

先说效益生菌，不能说没有效果，只能说效果不大，因为我感觉那是预防或者调理还可以，真正严重便秘，它又不是药，肯定效果达不到啊。

再说便秘药，真的没少吃或者没少用，到后面吃药不管用还是得靠开塞露，虽然通的快，但是下一次只会更严重。后面又继续踩雷，直到有医生给我开了几盒非比麸，真的想给医生送锦旗的程度，我便秘已经快放弃的时候，那个非比麸居然给我整正常了，刚开始几天没感觉，我看要多喝水，我就每天9杯水狂喝，到第二个礼拜的时候很明显排便次数增加了，大便时间也快了，再就是大便。。。。。你懂得！我真的没想到，这是我的亲身经历，求求大数据推荐给需要的朋友呀

我是易上火体质，从小容易便秘，香蕉、猕猴桃、蜂蜜水对我没有丝毫影响，通过长期的作战摸索，现在已经取得阶段性胜利。

1.吃燕麦片

我有一年冬天吃了三个月，效果是立竿见影。

我是吃牛奶燕麦粥，吃完之后每天定时上厕所。

但我是易上火体质，牛奶喝了容易长痘痘。后来换成了酸奶。

吃燕麦片的优点:绝对不便秘。

缺点:特别容易放气，而且容易减肥，我那个冬天每天饭量很大，但体重91斤不到。

2.吃红薯

我是在吃燕麦片的第二年冬天改成吃红薯的，因为燕麦片吃了人瘦得太快，我有点怕。

我查了一下，红薯能通便排毒、辅助降压、美容养颜。

我一般是蒸红薯，有时也烤红薯。去年冬天，我凭一己之力吃了90斤红薯。

优点:不会放气，上厕所流畅，而且皮肤会肉眼可见的变好

缺点:烧心（我没有这种现象）

3.吃木耳、菠菜

当红薯过季的时候，我就会经常吃木耳或者菠菜，这个绝对有效。

4.夏天吃玉米

我是一到夏天就买玉米，我喜欢黄色的水果玉米，很甜，但听别人说黄玉米是转基因食品。

5.冬天吃带皮的梨

早上空腹吃一个带皮的梨，这个来得太猛，我一般不推荐。

吃了就上厕所。

6.揉腹

揉腹的效果是在坚持三四天或者一星期之后显现的。

如果你能坚持下来，每天早上定时上厕所不是问题。

我每天早上醒来揉腹15分钟，如果早上上班时间紧，我就晚上睡前揉腹。

一举两得:定时如厕，腹部平坦。

7..坚持运动，增加肠胃蠕动

踢毽子是非常好的运动方式，这是我以前经常做的运动，后来腰伤后就改为爬山，一直坚持，不间断。

以上是我亲身体验过的成果，现在我完全不存在上厕所的困扰，所谓排毒才能养颜，这是千真万确的。我现在皮肤也挺好。

我不主张药物催化来帮助排便，治标不治本。

我习惯于早晨排大便，由于经常便秘，所以在大便之前要做些辅助活动，活动方式就是蹲在地上用抹布擦地板。需要擦的地面约50平米，每次擦到三分之一时就开始有了大便的感觉，继续擦到三分之二时有了要立刻大便的感觉，于是赶紧放下抹布，停止擦地板，赶紧到卫生间解开裤子蹲在马桶上就听"华"的一声有一泄千里的感觉，真是痛快之极无法形容。

我1997年开始便秘，便秘了20年，到2017年才好，除了便秘我还胃疼。2017年以前看医生无数，都没有看好。受尽痛苦和折磨。

2017年五一，我结束在国外的游历，回国开始新生活。

为了尽快融入国内的新环境，为了多认识一些朋友，我参加了一家疗养院举办的为期三天的旅游加学习的活动。

去了以后发现他们是吃素的，是信上帝的，他们的疗养院给病人吃的全是素食，他们的餐食里是没有肉蛋奶烟酒糖茶咖啡的。我大为吃惊，因为从来不知道还有这些事。

我就很好奇，很想学习，因为他们的很多观念跟我之前认知不一样。我就问了他们很多问题，他们都耐心的解答了，还嫌弃不过瘾，最后加了他们的群，一遇到不懂的就问他们。从那时起，一直到现在都跟着他们学习。

我的便秘就是这样按照他们给我说的吃素食生食解决的，当然了，这个过程是有很多思考和学习的。

生食就是生机饮食喝蔬果汁。现在每天的早餐都是吃生的蔬菜水果，每天早上都喝蔬果昔，一不喝就感觉肠道堵塞，腹胀，消化不良。

抖音上有个叫于然真如的博主，她吃生食的比例很大。她就用她的生食解决了她妈妈30多年的便秘。

题主可以看看《健康生活新开始》、《我的第一饮食之路》和周兆祥博士写的《食生》这几本书，给自己一个光明的未来。

吃水果，一定要是酸味偏重的水果，米饭改为燕麦片代餐，不好吃也要吃，坚持1-2个月，我就是这样治愈自己的顽症的，以前就是怕上卫生间，越怕就越严重，有时4.5天，肚子胀的跟鼓一样，整个人都是心烦气躁，现在按时解决问题，小肚子都是瘪瘪的，体重轻了，皮肤也好了