可以啊。
不过要上产后修复私教课或者专门的产后修复小班课。
一般产后修复你恶露排干净就可以做些基本的盆底肌练习了。
42天检查无碍之后就可以练习产后修复啦。当然首要目的不是减肥。产后修复的重要一点就是内部修复,生产是女人身体的重塑,要先从盆底肌,骨盆,腰椎这些看不见的地方开始。如果忽略这些内在因素盲目减肥,跳跃,卷腹,可能会漏尿,盆底肌松弛,腹直肌分离,也许有些人恢复的快没事,但身体是有记忆的。就像有的人小时候脚受过伤,长大后一直扭脚一样,产后问题没有及时解决,年纪增长之后,大肚子都是轻的,便秘,漏尿,子宫脱垂……才真的难受。
页面更新:2024-05-01
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