戒烟有半个月了，感觉特别难受，特别吃完饭后，有没有戒过烟的朋友给点建议？

戒烟半年了，刚开始戒烟的第一周其实并不怎么难受的，因为当时自己的决心是很大的，能够很坚定的阻止住自己点燃一根烟。随时时间的延长，其实生理上的烟瘾很快就会清除了，就是只剩下心瘾了，因为当时的决心压制住了心瘾，暂时的收到了隐藏。但是心瘾又不甘于就这样被压制就会通过各种的神经反应来劝导你，抽上一支吧，会让你感觉到饭后以前一支烟好踏实，在你开心的时候抽上一支好开心，在你有压力郁闷的时候点上一支吧很快就缓解了压力等等，这些以前抽烟的情景再出现的时候，心瘾就开始以你意想不到的方式和传导向你进攻。

你就会感觉吃饭不香，睡眠惊醒，哪哪都不舒服，反正就是特别的难受，尤其是在你不抽烟以后空出来的这些时间，以前这些时间用来体验尼古丁的刺激，而现在突然没有了，你会不知道做什么，手足无措，再加上身体上在逐步的恢复产生的一些差异，使自己不仅在身体上 与自己作斗争，思想上也在进行激烈的对抗。但是，会发现一旦有什么重要的事情，紧急的事情需要你去处理的时候，你忙起来了，啥也就忘记了，手上的重要的事情占据了你的时间和精力，一切也都好像是不存在了。所以，应该找点什么有意义的事情做做，让自己忙起来，让自己的精力具有指向性，而不是仅仅一直在考虑是否能顶得住戒烟。

在我最厉害的时候我睡觉了都会出现惊厥，做梦都会抽烟，迎来后又很后悔，但是我始终坚持就是不抽烟，有时候是很难受，但是并不痛苦，坚持自己的目标，相信自己正在做一件十分正确的事情，无论对自己还是对身边的亲人朋友都是非常重要且有好处的事情，绝对不能半途而废！也很清楚，心瘾一直都还在，因为并不能完全的离开有烟草的环境，每天还能看得见有人抽烟，还能闻到二手烟的味道，所以心瘾只是暂时的隐藏了起来，这就要自己始终的不能放松，一点警惕性被打开一口，也许就会前功尽弃，又回到了抽烟的老路上来了。这也是为什么戒烟半年，一年甚至是几年的人也会有复吸的现象的原因。所以，时刻警惕保持不抽第一口，远离烟草，多做有意义的运动，健康饮食，保持情绪愉悦，坚守防线，直到生命的尽头……

谢邀，首先祝贺朋友有了戒烟的想法！这个想法是明智的正确的，想戒烟成功，第一步就是要有这个想法，之后才是行动，如果连戒烟的想法都没有，那么很难戒烟成功。

其次，戒烟的过程，这个过程很漫长，它分为生理上的不适应和心理上的不适应这两个方面，生理上的，从你戒烟第一天开始就会出现各种生理反应，比如嘴里没有味道，总想吃点什么，胸闷气短，心里好像有个小爪子在挠啊挠，难受的很，这个时候谁如果诱惑你一下很容易重蹈覆辙，这个时间段会持续一个周到两个周，一定要挺住啊兄弟，因为过了这半个月你就会脱胎换骨了，如果能配合着运动，效果更好，你会发现你的身体清爽了，胸口不闷也不疼了，早晨起来刷牙也不恶心干呕了，痰也少了，整个人都舒服多了。这个时候基本上你就戒烟成功了，一定要坚持要有毅力，实在难受想抽两口就转移注意力，看个电影，吃个瓜子，或者出去溜达溜达，这期间不要喝酒或者少喝，因为喝酒最容易复吸，切记！

戒烟成功后，还有一个心理上的瘾需要你去克服，这个时间段不好说，有长有短，我戒烟七年了，有时候还想着抽两口呢，只不过自己能克服罢了，所以，心理上的不适应需要你慢慢调理，最后祝你成功！

另外，要戒就一支不抽，抽烟百害而无一利，不要所谓的逐步减少，没有用都是借口！

更不要三个月了再抽一支，有一支就有两支，前功尽弃啊！

戒烟初期，身体会出现各种“不适”，你需要了解：

1、口渴：常伴有口干，咽喉不适。

2、睡眠中断：这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。

3、咳嗽：长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间（数周）会咳嗽。

4、头痛：头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。

5、盗汗：经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。

6、震颤：手和手指轻微发抖，可持续数周。

7、注意力不集中：在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。

8、手足痒：这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。

以上情况，不是所有人戒烟过程都会出现的，每个人烟龄不一样，身体综合素质也不同，也会出现个体差异。但题主可以做一下了解，以免出现以上情况，您觉得特别难受。

饭后格外难受可能是因为您之前集中在此阶段吸烟。除了坚持，您还需要关注一下复吸诱因，以免着了道。

复吸诱因一：醉酒时

人在与亲友聚会时，情绪总是很容易失控，再加上在酒精的作用下，大脑受到麻痹后就很难权衡事物的利弊，一受刺激和诱惑就极容易复吸。

戒烟者应该尽量避免醉酒的发生，“烟酒不分家”并非是夸大其词。

复吸诱因二：争吵时

人在争吵时，就难免情绪激动，且容易走极端，判断能力直线下降，这时候就非常容易将烟视为平复情绪的“良药”。

最好的办法并非是避免争吵，而是要搞清楚吸烟并不能帮助我们摆脱任何困境，更无法帮助我们平复情绪，相反，“复吸”的焦虑会使我们的现状更麻烦。

复吸诱因三：压力大时

从复吸者口中听得最多的便是“没办法，压力太大”，复吸只会使我们面对更多、更大的压力，怎么可能缓解压力呢？

吸烟并不能帮助我们缓解压力，只会使压力更大，也会使我们承受压力的能力降低。

复吸诱因四：胖

戒烟后会产生一种空虚感，这种感觉与饥饿感很相似，很多人会吃大量零食去代替这种空虚感。另外，戒烟会使肠胃功能恢复，进而导致食欲加强，很多人会因此暴饮暴食。

解决方法很简单，通过喝水去填补空虚感，另外管住自己的嘴，通过合理饮食慢慢去适应。

今天我也刚好戒15天，30年烟龄了，戒前3天1条。抽得真够多了……！现在也很想抽，但还是被我顶住了，靠的全是意志，或做别的事情转移注意力。希望你能坚持！加油！

坚持一下，就好了，我在快一年的时候都还偶尔会想抽，特别是钓鱼的时候，现在两年了，已经不想了

本人今年46岁，烟龄超二十年，几乎每周一条烟，十多年以前靠每天跑步或各类运动成功把烟戒掉，因为运动也能刺激大脑分泌一种叫多巴胺的物质

戒烟半年多了，抽了10多年了，有几点建议，第一，千万别觉得戒烟是一件多么难的事，第二，别看各种方法。第三，别靠毅力戒烟。我觉得应该先弄清楚你为什么吸烟，他为什么让你上瘾，要搞清楚原理抽了这么长时间原理都不知道也太那什么了吧，尼古丁，焦油，是什么，戒烟的好处是什么，研究透彻了。然后可不是马上戒掉，接着抽，你会发现你每抽一根烟都会想到这个原理，他的坏处。慢慢的在考虑戒烟。

戒烟半个月，身体早就不需要尼古丁了，可是还是很难受，那是因为心隐。在坚持半个月，你看见别人抽烟的时候，你会噁心，那你离戒烟成功又近了一步。坚持到三个月时候在和朋友们出去吃饭或聚会(喝酒），如果能不抽恭喜你，你就戒烟成功了。我抽了10多年的烟，现在己经戒烟4年了，希望我的话对你有帮助。

我猜你之前应该经常饭后一根烟吧，我也一样。不过我已经戒掉了。建议可以含一含棒棒糖，其实抽烟就是一种习惯，用含棒棒糖的习惯换掉抽烟的习惯

本人烟龄四十三年，后二十年每天两包，因病入院11天，大夫告诫不要再吸烟，在家里人的监督下开始戒烟，每当想抽烟的时候，想想老婆孩子的劝阻，就坚持到了现在，（二年半）基本上算是成功戒烟了，最大的体会就是注重亲人劝诫，只有把她们的话放在心上，戒烟就不难了。