顺产后如何护理利于恶露排出？怎样做到科学坐月子不留月子病呢？

顺产后比剖腹产后还是要更容易护理一些，月子期有些事情确实要注意，不过坐月子千万不是“坐”，一定注意科学坐月子，这样才更有利于身体恢复，不容易留下月子病。

顺产后如何护理利于恶露排出？

恶露是生完孩子后，子宫收缩，从子宫内排出的残血、淤血。正常的恶露，开始是暗红色的，然后变为淡红色，再变为黄色、白色，一般在产后21天左右就可以排干净。也有的一个月之后才排完，跟个人体质也有关系。

1、注意饮食

要促进恶露排出，可以吃下面两种食物，南方的习惯和北方不一样，根据自己的情况选择即可。

• 南方吃醪糟：醪糟有化瘀功效，可以有助于下奶，能促进消化，还有助于排出恶露。

• 北方吃小米红枣粥：小米红枣粥中，小米含有很多微量元素，尤其是B族元素，大枣有养血活血的作用，所以有助于排出恶露。

2、早下床活动

坐月子不要坐着或者卧床不起，要早下床活动，可以促进血液循环，有助于恶露排出。

3、母乳

宝宝吃母乳时，会分泌催乳素，催乳素容易引起宫缩，也会有利于恶露排出。

怎样做到科学坐月子不留月子病呢？

1、早下床活动

生完孩子后尽早下床走动，干一些力所能及的家务，并进行适量的运动，这样有助于肠胃蠕动，防止便秘和下肢深静脉血栓，增强身体抵抗力，帮助身体机能的恢复。但是产后6周内，子宫还没有完全复原，应该避免重体力劳动，以防子宫脱垂。

2、注意环境温度

环境温度应该保持在24度左右，注意每天开窗通风，促进空气流通，一年四季都不例外，夏天使用空调或风扇时，可以将扇叶向上或者对着墙吹，增加空气的流动性，从而降低居室的温度。只要注意不要吹穿堂风即可，各关节已经打开，容易引起疼痛。

3、注意保暖

生孩子的过程，身体会出血，气血会受到损耗，身体抵抗力差，很容易被外界病菌侵犯。产妇更容易怕冷，所以要注意保暖，尤其是关节部位，要穿高筒的袜子，保护脚踝。注意不要吹穿堂风即可，各关节已经打开，容易引起疼痛。

4、饮食要均衡

产后3天，肠胃功能比较差，宝宝需要的母乳量也不大，需要吃清淡的食物，不适合吃下奶的脂肪含量高的食物。3天以后可以像常人一样吃普通的饭菜。

饮食要讲究营养均衡，粗细搭配，适量增加鱼、肉、蛋、蔬菜、水果的进食量。饮食不要太单一，要注意多样化。

少吃寒凉生冷、辛辣刺激、半生半熟、过咸过硬的食物，防止造成身体不适。

总是，坐月子对于女人来说非常重要，坐不好容易留下月子病，按照上面几个做法做到科学坐月子不留病根。

二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，多平台原创作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。

顺产后比剖腹产后还是要更容易护理一些，月子期有些事情确实要注意，不过坐月子千万不是“坐”，一定注意科学坐月子，这样才更有利于身体恢复，不容易留下月子病。

顺产后如何护理利于恶露排出？

恶露是生完孩子后，子宫收缩，从子宫内排出的残血、淤血。正常的恶露，开始是暗红色的，然后变为淡红色，再变为黄色、白色，一般在产后21天左右就可以排干净。也有的一个月之后才排完，跟个人体质也有关系。

1、注意饮食

要促进恶露排出，可以吃下面两种食物，南方的习惯和北方不一样，根据自己的情况选择即可。

• 南方吃醪糟：醪糟有化瘀功效，可以有助于下奶，能促进消化，还有助于排出恶露。

• 北方吃小米红枣粥：小米红枣粥中，小米含有很多微量元素，尤其是B族元素，大枣有养血活血的作用，所以有助于排出恶露。

2、早下床活动

坐月子不要坐着或者卧床不起，要早下床活动，可以促进血液循环，有助于恶露排出。

3、母乳

宝宝吃母乳时，会分泌催乳素，催乳素容易引起宫缩，也会有利于恶露排出。

怎样做到科学坐月子不留月子病呢？

1、早下床活动

生完孩子后尽早下床走动，干一些力所能及的家务，并进行适量的运动，这样有助于肠胃蠕动，防止便秘和下肢深静脉血栓，增强身体抵抗力，帮助身体机能的恢复。但是产后6周内，子宫还没有完全复原，应该避免重体力劳动，以防子宫脱垂。

2、注意环境温度

环境温度应该保持在24度左右，注意每天开窗通风，促进空气流通，一年四季都不例外，夏天使用空调或风扇时，可以将扇叶向上或者对着墙吹，增加空气的流动性，从而降低居室的温度。只要注意不要吹穿堂风即可，各关节已经打开，容易引起疼痛。

3、注意保暖

生孩子的过程，身体会出血，气血会受到损耗，身体抵抗力差，很容易被外界病菌侵犯。产妇更容易怕冷，所以要注意保暖，尤其是关节部位，要穿高筒的袜子，保护脚踝。注意不要吹穿堂风即可，各关节已经打开，容易引起疼痛。

4、饮食要均衡

产后3天，肠胃功能比较差，宝宝需要的母乳量也不大，需要吃清淡的食物，不适合吃下奶的脂肪含量高的食物。3天以后可以像常人一样吃普通的饭菜。

饮食要讲究营养均衡，粗细搭配，适量增加鱼、肉、蛋、蔬菜、水果的进食量。饮食不要太单一，要注意多样化。

少吃寒凉生冷、辛辣刺激、半生半熟、过咸过硬的食物，防止造成身体不适。

总是，坐月子对于女人来说非常重要，坐不好容易留下月子病，按照上面几个做法做到科学坐月子不留病根。

我自己的体验：不论顺产还是剖宫产，都不要一直躺床上，要下地适当活动，我剖宫产第三天医生让下地活动的；如果是躺床上，那就要按肚子，在医院医生给你按肚子，在家让家人按一按，这样恶露排出的快！最晚15天左右就排完了。

产后护理：

1️⃣产后饮食方面需要注意：不要吃生冷硬的食物，吃了生冷硬会拉肚子，而且以后也会肚子咕咕响，吃了硬的食物牙齿和口腔会受不了，以后一吃硬东西，牙齿会疼，