题主你好，很高兴回答你的问题！

女人在怀孕生孩子的过程中，由于身体激素的变化以及胎儿在妈妈的子宫里面渐渐长大，孕妈妈的身体经过几个月的长期承重，使得孕妈妈的器官移位，再加上很多孕期妈妈吃不好，睡不着的情况，让她的身体多多少少受到一些损伤。

特别是在生完孩子以后，产妇经过了生产时的用力和失血等情况，新妈妈的骨盆就很容易变形，所以建议产后盆骨修复还是很有必要的。

那么，怎么判断新妈妈盆骨是否变形呢？大家可以通过以下征兆自测吧：

1.新妈妈经常感觉腰疼，特别是在站立和身体前倾的时候最为明显。

2.新妈妈时常感到耻骨疼痛和臀部疼痛的现在，也是盆骨变形的一种表现。

3.以前本来还是小蛮腰，可生完孩子后新妈妈腰腹部赘肉就比较突出，身材也走样了，活脱脱的一个小腹婆的样子。

4.新妈妈的四肢出现浮肿，感觉到发胖的样子。

5.产后妈妈腰部以下两边的位置出现不对称的情况，要是用手去摸的话，会发现腰后下方两侧比较厚也比较硬。两边的腰可能出现一前一后或者一高一低的情况。

6.如果测量膝盖到地板的距离，左右两侧可能高低不一的情况。

以上征兆只要出现3点，就证明新妈妈的盆骨已经变形了，需要及时修复，以防后患。最后祝福好妈妈们健康美丽，一切如意！

骨盆是保护女性卵巢、子宫、膀胱等等重要的部位，是人体脊柱的根基，骨盆如果出了问题，全身的脊椎就容易失衡。

而准妈妈们在孕后可能会出现腹直肌分离、耻骨联合分离等症状，关系到产后骨盆修复的问题。

首先，什么是腹直肌分离？

腹直肌分离是指妊娠时，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宫会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线—也就是腹白线的位置向两侧分离。

正常情况下等到产后，腹壁会逐渐恢复，腹直肌会再向中线靠拢，通常半年到一年即回到原先位置。

但如果遇到腹壁本身薄弱，或者双胞胎、胎儿过大、羊水过多、或者多次生产等情况时，产后半年腹直肌仍然不能回到原先位置的称为产后腹直肌分离症。

那么什么是耻骨联合分离？

未孕时，两耻骨之间的正常距离为4-5mm，妊娠后在激素影响下耻骨联合处韧带变得松弛，两耻骨间距离至少增加2-3mm，各关节略有松动，使得分娩时宝宝能够顺利通过骨盆。

耻骨联合变宽一般会在产后 3～8 个月的时间内，自己恢复到原来的状态。

而有些准妈妈可能对上述激素的敏感度太高，使得耻骨联合区域非常松弛，两者之间的距离超过10mm；或因骨盆的大小、排列有问题，让这个关节处承受了较多的压力，而导致了耻骨联合过度分离的发生。

随着耻骨联合变宽，臀部也在变大变宽，因此产后会出现因身材变形的状况。

腰腿疼痛、坐骨神经痛、腰椎间盘突出、尾骨痛、臀肌或腿部肌肉萎缩、脊椎侧弯、胸部疼痛、高低肩、各种颈椎病都与骨盆有关系。还会引起膀胱泌尿器官问题，痛经、月经不调、子宫肌瘤、不孕不育等诸多妇科及炎症问题。

所以出现已经超出正常情况的不适、疼痛症状，一定要尽快进行骨盆修复。

怀孕对我们身体各个脏器都有影响和变化，尤其是骨盆区域，而且因为现代人的长期久坐，产后身体的恢复能力非常弱。不管是顺产还是剖腹产，身体都会发生变化，甚至会出现，四肢无力，下背部疼痛，骨盆变大，腹直肌分离，盆底肌松弛、漏尿等。

研究表明，腹直肌分离在孕晚期高达66%，产后仍然有36%的女性持续性分离。腹直肌如果不能尽快修复，会大大的增加腰背部的疼痛机率，严重的可能会导致内部器官移位下垂。所以产后修复是很有必要的。

产后修复主要分为三大类：

1.骨盆修复：

耻骨联合分离，盆底肌修复，坐骨神经痛，假性髋、妈妈臀，骨盆倾斜、前倾、后倾、和骨盆旋转

2.腹部修复：

腹直肌分离，肋骨外翻、外扩，腹壁松弛，腹横肌激活，刀口美化，产后腰痛，腰围游泳圈

3.胸部修复：

胸部下垂、外扩，副乳，肩颈紧张，颈椎大包，圆肩驼背

产后恢复切记：

1. 呼吸不对，肚子会越来越大，肋骨外翻

2. 产后不要急着做卷腹，不要急着跑步，不要急着上瑜伽大课

3. 骨盆的闭合、正位的调整，将会改变日后脊柱侧弯的机率

4. 腹直肌、骨盆修复需要手法一对一私教，漏尿、松弛无力问题，盆底肌修复更需要专业

产后恢复女人的第二生命

主动运动与手法被动修复相结合，能让产后妈妈真正“还原”！

图：来源网络

产后为什么做骨盆闭合？好多人问：我都生孩子4年了、8年了、10几年了，还可以做产后修复么？只要你有生过孩子！腹直肌分离，有腰酸情况，有脱垂，有打喷嚏咳嗽时漏尿……都需要做修复，即使你已经50岁了，依然可以修复～