想努力却又失去动力的根本在于——你不够诚实

想努力却又失去动力的根本在于——你不够诚实！

这个问题可以用逆向思考，换个角度想想为什么有的人就能从容不迫地在追求目标的道路上动力十足？

心理学家告诉我们，这些人身上都有一种共性，就是「目标与自我追求」的高度一致。

《成功、动机与目标》对幸福目标是这么定义的：一种专注自我发展的内在动机，具备强大的「自主权」，让人拥有选择和组织自己人生经历的自由。

说人话就是，如果这件事情是你发自内心想要去做的，那么它会变成一种内在动力，你会更加享受追求目标的过程，在处理困难方面也会更加积极。

相反，你之所以一边很想努力一边失去动力，不是因为你不行，而是搞错了目标的意义。

纯粹追求名誉或者物质这些外在目标破坏了内在动力，让人感觉-好-累-啊！

目标的设定不是为了名利双收，而是帮助我们指明奋斗的方向。

如果一开始就带有强烈的目的性，人就会变得很短视，面对困难和失败的忍耐度也会大大降低。

1.追求表现型目标
不同的目标类型能够直接影响我们追求目标的动力和应对焦虑、困难的抗挫能力。

在处理困难时，他们会因为难度的提高而开始退却，认为自己不可能做好了。特别是首次表现不佳时，自我价值感就会受到打击。

如果你常常做一件事情并不在意事情本身，而是很想通过一个结果来证明自己，那么你属于追求表现型目标的人格。

追求表现型目标的人对实现目标充满动力，但往往也会因为用力过猛而容易泄气，所谓爱多深，伤就有多深。

在需要寻求帮助时，他们认为这并不是在推动进度，这是一种无能，是在承认自己不行，所以往往会避免去跟别人开口求助。

在面对沮丧时，糟糕的感受并不能让他们燃起斗志，反而会让自尊心会受到打击，然后迟迟拿不出解决问题的行动方案。

这些表现通通在指向一个结果，就是遇到问题了，犯错了，失败了，因此感到挫败，感到自我怀疑，然后选择放弃。

2.听不清内心的声音

与其像热锅上的蚂蚁想要赶快完成任务，不如先问问自己是不是真的想达成这个愿望。

这听起来虽然很自相矛盾，但事实上我们却常常陷入类似的罗生门中。

举个例子，很多人觉得“喜欢”和“想要”是同一回事，但事实上这是两种不同的感觉。

动机神经学研究指出，“想要”是对未来事件的期待，而“喜欢”则是能沉浸于当下事物所带来的喜悦。

“想要”的感觉是由于我们体内“多巴胺”的化学作用下产生的，其实多巴胺并不能带来快乐，它的作用在于会促使人想要得到某种东西，勾起你有所期待的情绪，但满足后并不一定会感到快乐。

“喜欢”的感觉则由另一化学物质来掌控，叫阿片类物质，它的典型代表就是有止疼效果、增强愉悦感的内啡肽。当我们在做喜欢的事情时，大脑会释放阿片类物质，让我们忘记时间的存在，沉浸在自己的小宇宙里。

“想要”会让人把重点放在结果上，而“喜欢”则会让你更享受过程。

如果目标建立在“想要”之上，人会变得特别渴望来自社会或他人所追求的浮华，而无法忍受成功必经的枯燥过程。

3.没有丈量现实与目标的差距

小时候我们经常会说长大了要成为百万富翁，要开大公司，结果大部分人最后还是该干嘛干嘛。

之所以不能实现就是因为愿望太不切实际了，这跟我们在制定目标的时候很类似，往往很贪心，会给自己设定一个很高的目标。

比如什么“一周涨粉10万”、“7天搞定6级”，但却好像忽略了账号粉丝是个位数，英语从来就没及格过的事实，这样一来就为目标的执行提前挖了一个天坑。

因为人在面对一个完美任务时对能否完成是有所迟疑的，当 ta 意识到对接下来发生的事情无法掌控后就会产生焦虑感。

而我们人对克服焦虑有一套天然的本能，即心理学上说的“防御机制”。

如何防御呢？

惹不起我躲得起啊，开始各种拖延、对着屏幕发呆、感觉自己好困、一坐下来就频繁上厕所，主动寻找干扰项直到“阵亡”。

另一方面，目标越高意味着需要投入更多的时间和精力。

但人不是机器，源源不断的动力是需要反馈来点燃的，如果努力一段时间后发现收效甚微，或者根本看不到任何回报，大部分人就会选择放弃。

那么，要怎么样制定目标才能变成一个慢工出细活，不惧困难的长期主义者？

傅盛曾说“所谓成长就是认知的升级”，所以我们需要做的就是升级对「制定目标」的认知。