除了《长安十二时辰》《庆余年》，这些年底重磅好剧值得你追

寒风无情，剧有情。在寒潮即将肆虐的12月里，小朴终于在国产良心剧里发现了《庆余年》。

呀，原本被寒风摧残的身体又瞬间被好剧给温暖了心，这个冬天来得有点暖呀！

看海报时，小朴以为是像琅琊榜一样的权谋剧，真是大写的期待，不过热衷于边喝水边追剧的小朴很快就发现，似乎，这部剧有点特别~~~

男女主角的定情信物居然是鸡腿，编辑是想让鸡腿大卖吗？

看着明明晃晃的鸡腿，小朴可是边看边饿啊，问了好朋友，果然吃着薯片、喝着可乐窝在沙发里是观剧标配。

减肥期间忍不住美食的诱惑的时候，小朴就会用袁老师教的方法泡一杯好茶，边喝茶边追剧真是既减肥又养生呀。

有的小伙伴会觉着，我一点都不渴，并不想喝水呀！其实冬天人体不易出汗、也不易产生口渴的感觉，但这并不代表你的身体就不渴哟~

所以像啃薯片、喝饮料等这些行为在看剧时最好不要做，因为冬季来了吃吃吃、喝喝喝的这些事灰常容易长膘~~进而会影响到小伙伴们的健康。

什么？你要问我袁老师还教了什么？来吧，跟着小朴一起走进袁老师的健康小课堂！

小朴：袁老师，袁老师，上期还没讲完的那些你不知道的缺水症状，今天开课哟~

袁老师：那小朴，我可要考考你了，上期我们说了什么来着？

小朴：这怎么能难得到我？当出现嘴巴干燥、皮肤干燥、眼睛干涩等问题就证明该喝水了！

袁老师：非常好，那我们这期继续来讲讲那些你不知道的缺水症状！

袁老师：小朴你亲戚是不是关节痛呢？关节痛有时候是严重缺水的表现哟~人体中的软骨和腰椎间盘80％左右是由水分组成的，充足的水分是避免人体骨骼磨损的必需品。

小朴：哇，袁老师果然很贴心。我会记得提醒亲戚喝水问题的。

袁老师：还有一些健身人士在锻炼后经常会发现肌肉酸痛、其实想要改善也很简单，锻炼之前、锻炼过程中和锻炼之后少量多次饮水，不仅能让身体保持水润，还能减少运动引起发炎和疼痛的几率。那些不爱锻炼的朴粉也要注意，冬天不易察觉口渴，并不代表不需要喝水，正确的做法是抱个保温杯及时补充水分。

小朴：哈哈，小朴喜欢健身，但是有个疑问，为什么我锻炼后第二天会变的疲惫和嗜睡呢？身边好几个朋友健身后都是这样。

袁老师：当身体脱水时就会汲取血液中的水分，血液缺水就会导致没有足够的氧气能运送到整个身体。缺氧当然会导致嗜睡和极度疲惫、体力不足。就意味着你将开始体验越来越早的发困感觉，咖啡可不是提神的长久之计哟！

小朴：涨知识了,我之前听说生病后也要不断的喝水有这回事吗？科学依据是什么呢？

袁老师：生病的时候更要多次少量的喝水，喝水会让你的身体持续不断地排出毒素。打个比方，器官就像机器一样工作着去过滤一些垃圾，如果你不给机器加水，它就不能正常运转，脱水的身体最终会出现这样一幕，器官开始从储备区汲取水分。比如血液，然后产生一系列新的问题。

小朴：原来如此,怪不得《庆余年》中被范闲暴打成木乃伊的郭保坤整天喝水。

袁老师：哈哈，除此之外，最常见的缺水表现还有想吃零食。对，你没看错，当你脱水时，你的身体会开始思考它需要一些食物，这通常发生在下午或者半夜，当你醒来迫切的想吃点夜宵的时候，可以先喝一杯水。

小朴：所以我追剧时候特别想吃零食其实是口渴了？

袁老师：很有可能哟，追剧虽好可不要贪吃哟~~如果你想利用喝水法减肥，那可以看一下往期的《夏季想露大长腿？这些喝水方法让你越喝越瘦》这一篇。

小朴：说了那么多身体缺水会导致的问题有没有快速检测自己是否缺水的办法啊.毕竟我想及时的补水......

袁老师：问的好,我还真有快速检测的方法，挤压手背的皮肤，如果皮肤的褶皱马上舒展开来的话，那么说明你很水润；如果皮肤过了一会儿还是保持不变，说明你已经脱水了，就要尽快补起来了。

小朴提问时间：

你还有哪些因为脱水而引发的症状呢？快在评论区与大家分享吧！