作息没规律是假期第一杀手，暑假期间教孩子学会管理自己的时间

暑假模式开启，家长的焦虑渐现：失去了约束的熊孩子们，往往晚上不肯睡、早上不肯醒、吃饭不规律、做事不认真，一坐在电视机前就挪不开眼。生活和学习没规律、沉迷游戏、做作业拖延……生活习惯一夜回到“解放前”！

完成暑期作业时，大部分孩子习惯于“先紧后松”，刚开始赶紧将作业做一做，而后就全剩下玩的时间了。但是理想很丰满、现实很骨感，孩子总是玩起来收不住，玩过头了。到假期快结束时，发现作业还没做完了，又疯狂地赶做。

放假不代表放养，暑假期间家长要教孩子学会管理自己的时间！

一、对暑假作好整体规划

假期可以分成三段，第一阶段，放假开始大约一周时间，叫做过渡期，即由上学模式逐步过渡到暑假模式。假期开始的一两天，因为刚刚结束期末考试，孩子比较疲倦，可以先让孩子放松一下。平时学习紧张，放松一两天，不会耽误孩子的学习，家长可以不必忧虑，也不要和孩子谈学习的事，让孩子痛痛快快地玩几天，当然，也不是放任。第二阶段，开启暑期学习模式阶段。过渡期不能长，一旦过渡期结束，家长就要帮助孩子拟定暑期学习计划，正式开始暑期的学习生活。不管准备得如何，马上就开始做！第三阶段叫做调整期，一般是暑期结束前的两周左右，这个时期的任务是让孩子收心，让他调整好生物钟，以愉快的心情迎接新学期的到来！

二、列出暑假期间的任务清单

父母可以指导孩子列出暑假期间要做的事情的任务清单，比如暑假作业、阅读方面、娱乐方面、运动方面等等。在列事务清单时，要注意以下几点：

首先，尽可能把所有的事务都考虑到，而且要具体。甚至连要买什么东西这样的小事也要考虑到。其次要估计做每项事务的时间长度，以便于科学安排每日日程表。每项事务完成所需要的时间要留有余地，一般要高估出约25%，这样可以使做每件事的间隙有放松的时间，也有利于留出时间处理突发事情。第三个步骤就是把孩子每天要做的事与时间结合起来，稍加修整，就成功制作成每日的日程表了。

三、分清暑假要做事情的轻重缓急

根据轻重缓急的原则，把暑假要做的事情分为四种类型：①重要而急迫的事情；②重要但不急迫的事情；③急迫但不重要的事情；④不重要也不急迫的事情。我们教孩子学会时间管理，第一个要告诉他的具体原则，就是“要事”第一。让孩子知道重要且紧急的事，比如每日读背经典或古诗词、写作、每日作业量等，是当天一定完成的，不可以拖延的，最好上午就完成的项目；重要但不紧急的事，如阅读、作业、新技能学习（游泳、书法等），也要优先做完，不能拖到最后；而那些不管是否紧急，但都不那么重要的事，比如交朋友，帮父母做力所能及的事情等，放到最后空出的时间再去完成。

尽管我们说应根据“要事”优先原则进行时间安排，但“要事”对父母和孩子来说是不一样的。比如，对有的孩子而言最重要的是打游戏，而家长则认为这是不重要不紧急的事，这就需要家长做好说服工作，并取得一致。

四、制定任务执行日程表

首先要了解孩子的精力周期。将一天分三个时段集中学习。第一阶段为清晨7∶30～8∶30。精力充沛，最适合诵读、背诵。这个时间段可以做些写作、重要的学习及笔记整理、诵读经典及背诵等；第二阶段为上午9∶00～11∶00。大脑思考能力状态最佳，可以做重要的事情。如写作、阅读、复习及预习、作业等；第三阶段为晚上6∶30～8∶30。这个时间段安静，同时也容易疲惫，适合劳逸结合交替着写作业等。第二，坚持一次只做一件事情。引导孩子一次只做一件事情，将注意力集中到这个事情上。在孩子践行计划，尤其是重要的事项时，一定不要三心二意，专注这一项任务，提升效率与质量。第三，适当留白。计划中要适当空出空余时间，提前引导孩子养成这样的规划习惯。在这个留白时间里可不做任何安排，让孩子去做那些当天想做的事情。第四，按照上述根据事情的轻重缓急的排序，做一份每日任务安排表，纵向：上午、下午与晚上；横向：时间、内容、备注或补充。将需要做的事情按时间规划对应填入，形成计划表。在作息时间上，尽量保持与上学时上下差不多。一般相差半个小时左右都是可以的，再晚了，就会耽误整体的时间了。

五、重视评估调整与奖惩

日程表是一种工具，其价值在于执行。每日日程表制订好以后，孩子要按照日程表去行动。每晚睡觉前要先检查当天日程表执行的情况，然后根据拟定的任务制订第二天的日程。

评估：评估是习惯培养中一个必不可少的环节。通过评估，孩子可以知道哪些地方做得很好，哪些地方还有待改善、有待调整。评估是手段，目的是为了更好地改进。

调整：如果孩子觉得日程表里的事太多了忙不过来，可以采取四种方法进行调整：删减事务，比如适当删减看电视的时间；事务延期，比如如果孩子觉得时间很紧张，可以请父母代洗碗一次，洗碗的任务延期到周末；减少任务，阅读10页书需要30分钟时间，如果少读5页，那么时间相应节省15分钟左右；委托事务，可以把去商场购物的事情委托给父母。

奖惩：评估应该以父母积极的反馈为基础，与一定的奖励和惩罚结合起来。如果孩子在制订日程表、做事的计划性方面表现得不错，父母就要趁热打铁，进行及时的奖励，给予孩子积极的反馈。父母要注意：奖励是手段，不是目的，不要让孩子对奖励上“瘾”。奖励的目的是使孩子将来在没有外在奖励的情况下仍然自觉保持某种行为习惯。

对孩子进行惩罚时，父母一定要慎重，奖励为主，惩罚为辅。有一种惩罚方法——“自然后果法”，让孩子承受自己的行为所造成的不良后果，值得父母借鉴。比如，孩子没有规划好时间，结果晚上准备出去看电影时却发现数学作业忘做了。这时，父母就要狠下心来，让孩子自己承受不能外出看电影的后果。奖励不一定是物质的，也可以让孩子在完成一天的任务后，奖励给他自由安排的时间，那他会有动力去尽快做完作业。

每个孩子都不是天生会管理时间的，需要家长手把手的引导，在愉快的亲子氛围中，与孩子一起探讨、制定，并且保证目标合理，不给孩子传递焦虑与压力。最后，需要耐心等待孩子成长。一次两次并不能形成珍惜时间的好习惯，需要一定时间从持续简单的小事做起，直至形成习惯。好的习惯促进成长，收益伴随终生。暑假是21天一个微习惯锻炼的最佳时机，而后100天，365天，1000天------在这个过程中，榜样的力量是无穷大的。优良的示范就是最好的说服。比如想让孩子珍惜晨起时光，可以自己先养成晨起习惯；比如想让孩子执行力强，可以每日晚上与孩子一起对各自的一天进行记录与反省。