4岁至6岁——前庭觉系统感觉刺激的原则性在家训练方案｜感统科普

前庭觉系统、触觉系统和本体觉系统并列为三大基础感觉系统。

前庭觉的主要功能：

1. 接受脸部正前方的视、听、嗅、味、触信息，进行过滤及辨识后再传入大脑；
2. 接受身体各关节及肌肉所传来的信息，来调整头部的方向及重心，同时指挥肌肉及骨骼做出正确的动作，以维持全身的平衡；
3. 过滤与筛选所有进入大脑的感觉信息，以保持正常脑压及维持正常的脑功能运作。所以，前庭觉有大脑门槛之称。前庭觉功能的成熟与否是和大脑功能的成熟与否密不可分的。

更多的关于前庭觉的介绍，请点击下面的链接进行进一步的了解。

幼儿前庭觉不足对身体智能的影响（一）

幼儿前庭觉不足对身体智能的影响（二）

幼儿前庭觉不足对身体智能的影响（三）

在触觉和本体觉的协助之下，前庭觉功能使我们能够读书、写字，学会开车、打球，自己的衣着打扮可以自己打理妥当，与人交往时，能够行止得宜、受人信赖与欢迎。这些都是因为前庭觉和我们的肌肉张力、肢体平衡、协调、左右脑发育、身体成长等有密切关系。

第三段 四岁至六岁

4~6岁的孩子，如果前期发展得好，此阶段已经要进入动作技巧的锻炼，借由动作技巧的熟练与提升，孩子的智力就从中发展而来。

训练方案：

1.花式爬行训练

每种形式爬行10米，反复2次

a.手足爬行

手脚着地，肘膝关节打直，抬头，手掌贴地，五指张开，四肢协调交错往前爬行。如果孩子出现同手同脚，不需反复纠正。

b.仰卧肩足爬

仰躺地上，颈部用力抬高，屈膝，双手平放身体两侧，手掌自然打开，腰部微微用力上抬，双脚配合肩膀前后交替挪动，将身体往头部方向移动。

c.仰式手足爬

坐在地上，双手向后撑地，双脚贴地，手脚配合将身体撑起，腰臀离地，让胸腹部和大腿成一水平线，头部自然后仰，四肢交替往头部方向爬行，到折返点时，再以同样姿势往脚部方向爬行。

2.手脚开合双脚跳

每种跳法每次20下

a.双手侧平举，双脚打开，然后，双脚跳跃合并，双手同时上举至头部上方拍掌。然后，回复到双手侧平举，双脚打开的姿势，如此重复。动作原则是双手合并时，双脚亦同时合并。过程中要求双手臂必须一直保持伸直状态。

b.同上述动作，但须一边跳跃拍掌并脚，一边原地向右旋转身体，20下后，再原地向左旋转跳拍20下。

c.同a项动作，但须一边跳跃拍掌并脚，一边向右并向前旋转身体，20下后，再向左并向前旋转跳拍20下。此动作有些孩子会比较无法保持平衡，需请家长在一旁保护与协助。

3.花式直线行走训练

每种形式行走10米，反复2次

a.在地面上贴(画)三条平行线(以在家中最长距离为佳)，每条平行线相距15~20厘米(视孩子身高调整)，引导孩子站在中间一条线上，双手侧平举，抬头目视前方，双脚脚跟并脚尖直线前进，每一步都需踩在直线上，每一步也最好都做到大腿垂直放下时，两脚脚跟与脚尖是相碰触的。

b.同上述的场地设置，引导孩子站在中间一条线上，双手侧平举，抬头目视前方，左脚跨越中间线踩在右边线上，右脚跨越中间线踩在左边线上，两脚如此交替前进。当两脚往对侧方向移动时，身体尽量保持面向前方的角度，不要转向侧偏。

c.同上述的场地设置，引导孩子站在中间一条线上，双手侧平举，抬头目视前方，左脚往左边线外跨步，右脚往右边线外跨步，双脚轮流往前跨步前进。两脚跨步时需要保持腿部伸直，脚步抬高，所以，身体需要向抬起的那只腿的相反侧倾斜，两脚规律交替前进时，身体就会像不倒翁一样，左右摇晃起来。

4.侧滚抛接球

来回各10米，反复3次

让孩子俯趴在地上，上半身抬高，双脚并拢伸直，双手将一足球大小的球抛给前方1.5米的家长，然后双手往头部伸直，往左侧滚1圈后，以俯趴、上半身抬高、双脚并拢伸直的姿势，接住家长滚来的球。手臂往头部伸直，抱球向左侧滚1圈后，再将球抛给家长，然后重复侧滚、接球、再侧滚、抛球的动作，连续10米之后，再反方向以同样的程序侧滚回起点。

5.前滚翻20个

采手足爬姿势，双膝弯曲，双手微弯，头部往胯部缩进，后脑贴地，双手和双脚同时用力撑地与蹬地，完成前滚翻。

忌头部离地状态就翻转身体，亦忌头顶着地的滚翻方式。孩子技巧尚不熟练时，家长可以确定孩子后脑着地后，把孩子的臀部往前推，孩子就能翻过去。

6.亲子拉手旋转跑步

左右各转20圈，反复2次

亲子面对面，同时向右转身，两人左手(内侧手)互拉握紧，将手臂拉直后，开始以家长为轴心，让孩子向前转圈慢跑，速度由慢转快(视孩子适应状况调整)，转20圈后，两人同时向左转，右手互拉握紧，同样拉手旋转，孩子向前转圈跑步。

7.综合动作训练

路径10米，反复3次

利用家中家具和其他物品，依序放置成一条直线、两条直线或一个圆圈，在各个不同的家具或物品处设置跑、走、双脚跳、单脚跳、跨、爬、躜、滚等各种不同的动作，引导孩子按照规定动作依序通过。