“转骨趁秋天”！让孩子身高窜一窜，这4种食物要常吃

在一年之中，秋季是孩子长高的最后黄金期。若是孩子正在转骨期，各位家长更应该抓住孩子长身体的好时机，让孩子身高窜一窜。

转骨是指儿童至成人的身体变化。转骨期分为三个阶段：8~9岁为准备成长期，10~17岁为黄金成长期，18~22岁为巩固成长期。而这三个阶段中，黄金成长期最为重要，也是家长最应该注意的时期。如果营养不足，孩子就会发育不全，进而导致身材矮小和体质差。

俗话说，“转骨趁秋天”！在秋季转骨期，更要多为孩子食补，给孩子天然的营养补充，这样才能更好的促进孩子科学长高，茁壮成长。

那秋季，我们需要给孩子吃些什么，来补充营养呢？

1、牛奶

孩子在身体成长期，新陈代谢旺盛，生长发育的速度很快，因此需要多吃营养价值较高的食物，比如说牛奶。

牛奶中含有大量氨基酸、磷、蛋白质等营养物质。其中蛋白质是构成人体细胞和组织的基本成分，还能给人体的正常生理活动提供充足的能量。值得一提的是，牛奶中含钙量较高。孩子的牙齿和骨骼正在发育，每天让孩子喝足量的牛奶可以满足其身体对钙新的需求。可以说，孩子喝牛奶好处多多，不但能摄取充分的营养促进大脑发育，还有利于孩子长高。

2、山药

山药不仅含有蛋白质、糖类、维生素等重要营养成分，还包含丰富的碘、钙、铁、磷等微量元素和无机盐，是秋季最佳的滋补食品。

尤其对转骨期的孩子，父母可以用新鲜的山药及富含胶原蛋白的食物如猪脚、牛蹄筋、骨头等，与山药一同煲汤，为孩子补充营养。开脾健胃，既能打开孩子的胃口、增强食欲，还能补充营养，助孩子长高。

3、鱼

鱼肉中含有大量的蛋白质，因而它有促进骨骼生长的作用，孩子多吃鱼肉，还能促进肌肉的快速生长。

鱼肉脂肪含量低，供热能低，暖胃，滋肝，补气，而且鱼肉肉质比较鲜嫩，也更容易消化吸收，对于吸收不是很好的孩子来说，是最好的选择。

4、乌鸡

乌鸡含有丰富的蛋白质，胆固醇含量也低，是高蛋白、低脂肪的滋补圣品。同时还含有DHA，可以促进孩子脑部发育，促进视网膜光感细胞的发育，提高神经细胞的成熟度。