当心！选错了运动不仅有可能让孩子受伤，还可能抑制孩子长高

根据《中国儿童身高管理现状统计》，同年龄、同性别的孩子，经常运动的要比不运动的孩子高出4—10厘米。

显然，多运动对孩子长高肯定有好处。但也有家长选错了运动，不仅对孩子长高没有帮助，还有可能对孩子的身体造成伤害，甚至抑制孩子长高。

那我们在为孩子选择运动项目时，一定要注意避免以下误区！

误区一：拉伸器有助于孩子长高

在生活中，有些家长认为拉伸器、拉伸床有助孩子长高。

实际上，这种拉伸运动及辅助器材，只能短暂地增加身体大关节关节腔间隙，休息后即可恢复，对孩子的最终身高成长并无益处。

误区二：孩子运动时间越长，长得越高

并不是运动时间越长，对孩子长高越有益处，且过强的运动量会消耗掉孩子长高所需。

运动过程中体重与地面产生的作用力，能够刺激骨细胞的增殖，促进骨骼的生长，使骨量增加。刺激频率越高，作用越明显。坚持运动有助于促生长、延骨龄。

中等强度负荷的运动状态下血清生长激素水平升高能够促进骨骼生长。

但过度的运动，且大多运动员后期频繁爆发的伤病，也通常是由于在年纪很小的时候就开始进行过量的运动训练所导致的。

误区三：每天走路就够了，不需要再锻炼

部分家长觉得孩子平时走路多，就可以不用锻炼了。

殊不知这样会使孩子运动量不足，这也是目前造成学生群体肥胖严重的另一个诱因。而肥胖会引起孩子早发育，从而影响到最终身高，是身高的一大杀手。

误区四：只要是运动，就对长高有帮助

家长应当注意的是，并不是所有运动都对孩子长高有帮助。

像长跑、负重运动、摔跤、掰手腕、拔河等过分使用孩子的四肢肌肉或对下肢造成很大的压力，马拉松等过度消耗体力的激烈运动，这几种类型的运动会阻碍骺板的血液供应，影响正常生长，不适合生长发育期儿童作为日常锻炼的运动选择。

在日常运动中，我们应选择跳绳、投篮球、引体向上、游泳等这些运动，对长高大有裨益，应该鼓励孩子每日坚持至少半小时左右。

其中，对孩子长高最有帮助且最容易坚持的运动就是：跳绳。因为跳绳是唯一纯粹的纵向运动，能够使骨骼的循环得以改善，促进长高。

所以，家长可以陪孩子每天坚持跳绳运动。跳绳时长最好在30分钟~40分钟左右。每次连续跳三分钟左右。陪孩子一起跳起来吧！