【宜养电台】能带来一生健康的6个小习惯（内含语音）

大家好，这里是安顾宜养生课堂，我是主讲讲师——小安。我将为大家来带一系列的养生小知识，让大家更科学、更舒适地生活。

之前，我们从饮食、习惯、运动等方面分享了一系列养生知识，有兴趣的听众可从历史消息页面中寻找相关内容。

今天我们的话题是：能带来一生健康的6个小习惯。

首先，在走路方法上，就有两个小技巧：

一，是倒着走。走路时用五分之四的时间朝前走，五分之一的时间朝后退。倒走可以锻炼平时很少用到的腰部和背部。对久坐的人来说，能有效缓解疲劳和腰背酸痛之苦。

二，是踮脚走。踮脚走路时，前脚掌内侧、足大拇指起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处。每天踮脚走10分钟左右，中间可以走走停停以刺激穴位。这样可按摩足三阴，温补肾阳。

在吃饭时，讲究也不少。

早晨空腹喝一杯凉盐水，睡前喝一杯温蜂蜜水，既能补充水分，又是妨燥好方法。

吃饭时，要注意少荤多素，研究发现，半素食者——食物中素食占7成、肉食占3成者，患心血管疾病几率比吃肉过多的人低20%。

起床后，更是养生的好机会。

晨起后，先打坐20-30分钟，能有效避免体位性低血压。老年人特别是有心脑血管疾病的患者，早上起床切记猛过急。

之后，再用冷水洗脸，顺便将冷水轻吸入鼻腔进行清洗。鼻腔经过这样的每日一练，会适应低温。再有冷空气入侵，也不会动不动就感冒了。

今天的内容就到这里，感谢大家的收听。如果您想知道什么，请在下方留言处写明，小安将会竭诚为您解答。