【宜养电台】晨起需要注意的两忌三宜（内含语音）

大家好，这里是安顾宜养生课堂，我是主讲讲师——小安。我将为大家来带一系列的养生小知识，让大家更科学、更舒适地生活。

之前，我们提到了不少专门针对女性的养生知识，有兴趣的听众可从历史消息页面中寻找相关内容。

今天我们的话题是：晨起需要注意的两忌三宜。

人生，一半的时间都花在了睡眠上，睡觉虽然是可以养生，但睡醒后注意一些细节才能更健康。小安为大家梳理了睡醒后的两忌三宜，希望大家注意。

我们先来谈两忌：

一忌立即运动。许多人有晨起锻炼的习惯，然而起床后未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。

二忌恋床。很多人爱赖床，但凡有过恋床不起的人都会有精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，充足的睡眠可解除疲劳、恢复精力，但经常性赖床会有损身体健康。

说了不要做的事，我们再来谈谈要做什么：

晨起一杯水是最重要的。因为经过一夜的睡眠没有水的摄入容易引起脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的。同时，也对肠胃也起到了清理作用。

除此之外，排晨便也很重要。食物经过一夜的消化，如果不及时排出，会对肠胃功能造成负担。最后，还有一件事也很重要，那就是吃早餐。有报告指出，长期不吃早餐还可能得胃炎、心血管疾病及胆结石等等，危害极大。

看了以上内容，你还想醒了赖床不起么？今天的内容就到这里，感谢大家的收听。如果您有什么想知道的内容，请在下方留言处写明，小安将会竭诚为您解答。