【宜养电台】成年女性有必要补钙吗？（内含语音）

大家好，这里是安顾宜养生课堂，我是主讲讲师——小安。我将为大家来带一系列的养生小知识，让大家更科学、更舒适地生活。

之前我们讲到的女性养生话题，大家都了解了吗？想要回顾的听众可从公众号菜单栏【顾专业】中，寻找【宜养电台】栏目。

今天我们的话题是：成年女性有必要补钙吗？

传统观念中，只有老人和小孩才需要补钙,殊不知女性在35岁以后体内钙质就开始走下坡路,这时应该及时补钙以延缓体内钙质的流失,进而达到预防骨质疏松的目的。

不仅自然流失，不良的生活习惯也会导致体内含钙量越来越低，例如多盐、多糖、爱喝咖啡等，都会导致钙质流失。即使有意补钙，如果体内维生素D不足，也会导致吸收困难，依然会有缺钙情况的发生。

缺钙的表现还是比较明显的，首先长期缺钙会使神经系统的控制能力下降,即使夜晚也很难入睡,导致失眠多梦。其次，缺钙会导致腰酸背痛,骨质增生，年老后，还会出现骨质疏松的症状,很容易骨折。痛经也是缺钙的表现之一，因为缺少钙,导致神经敏感,痛感更强。所以,如果患有经前期综合征的女性朋友如果平时注意多补充一些优质的钙。

要说补钙的最佳食物,那肯定是奶类食品,例如牛奶、酸奶、羊奶、奶酪等,其钙的含量是非常丰富的,而且钙很容易吸收。尤其奶酪中含有乳酸菌等可以促进人体代谢,有效防止腹泻和便秘。

好了，今天的内容就到这里，感谢大家的收听。如果您有什么想知道的内容，请在下方留言处写明，小安将会竭诚为您解答。

（小安仅提供养生知识，具体请参考自身情况）