「养生课堂」比高效运动还重要，怎么帮助老人养成运动习惯？

坚持锻炼，对身体健康的帮助是很大的。不过，就算掌握了正确锻炼的方法，如果不能持之以恒加以锻炼，也没用。如何帮助老人养成长期运动的习惯，让老人坚持运动收获健康？小安来为大家介绍一些实用的方法。

01

选择低冲击性的运动项目

要想保持运动的持续性，可以从运动的属性上下功夫。为老人选择他们喜欢的低冲击性运动项目，比如说太极拳、慢跑、骑双人单车等，既能用较低的运动强度让老人坚持，还能用喜爱为热情加分，达到长期锻炼的目的。

02

让老人加入一个运动团体

为老人报名加入银发族之间的运动团体，不仅能让老人以运动交友，扩大交际范围，还能让老人在团体中获得一些专业、标准的运动指导。团员之间的互相关怀和鼓励，可以有效保持老人的运动积极性，不会轻易中断锻炼。

03

固定运动时间

频繁更换运动时间，难以帮助老人养成长期运动的习惯。为老人制定固定的运动时间，对培养运动习惯来说很有帮助。老人应避免过早晨练，太早时空气质量不好，在早晨8-9点锻炼较为合适。

04

运动时避免空腹

一些老人不爱每天运动，是因为运动时习惯空腹，锻炼时挨饿比较难受。其实不应该空腹运动，让老人运动前吃早点，能够保证他们身体舒适，感受到运动的快乐，从而坚持锻炼。

05

不要追求运动速度

很多老人进行锻炼时，常常会不自觉的开始和其他人攀比运动速度，导致运动激烈程度剧增，体力难以负荷。提醒老人运动时注意循序渐进，不要一味追求速度，能让老人摆平心态，正确锻炼，更容易持之以恒。

为老人制定运动计划时，除了教会老人正确的锻炼方式，更要从帮助老人养成长期运动习惯的角度出发，为老人选择运动项目。着手每个小细节，让老人养成长期运动的习惯，才能让健康长伴老人身边。

*注:本文内容仅供参考，需根据实际情况变通

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