生命在于运动，除了增强免疫力，运动还能缓解一些慢性病症状，对老人来说很有帮助。患有慢性病的老人，可以做哪些运动？小安来为大家介绍适合慢性病人的运动。

慢性腰肌劳损患者

建议练习：太极拳

腰肌劳损的老人，除了日常注意休养外，建议早晚各做一次腰部训练。太极拳这种以活动腰部为主，比较柔和缓慢的运动，可以改善腰背部血液循环，锻炼腰部肌肉。适合腰肌劳损的老人尝试。

便秘患者

建议练习：按摩腹部

老人便秘，大多是因为肠胃活动能力弱、排便力量不足。想要缓解便秘，可以通过锻炼增强肠胃功能。按摩腹部能有效增强肠胃动力：老人屈腿躺在床上，重叠两手从右下腹顺时针推摩到左下腹，每天坚持5分钟即可。

颈椎病患者

建议练习：仰望观天

老人由于颈椎老化，很容易患上颈椎病。每天早晚一次，每次十分钟左右进行仰望观天运动，可以帮助老人缓解颈椎问题。仰望观天：老人坐着或站着，双手叉腰，头颈后仰观天，拉伸颈部肌肉，5秒后还原即可。

肩周炎患者

建议练习：甩手站立

肩关节是人体活动范围最大的关节，肩周炎在40岁以上的人群中发病率很高。老年肩周炎患者尝试甩手站立的运动，可以有效缓解肩周炎。甩手站立：双腿与肩同宽，两臂轻轻前后摆，逐渐增大摆动幅度，每天早晚一次，每次50-100下。

骨质疏松患者

建议练习：散步

缺乏运动、钙摄入量少等问题都会引起骨质疏松，在老人中，骨质疏松问题很常见。散步可以锻炼下肢和脊柱下部的骨骼，减少骨骼矿物质的流失，很适合骨质疏松老人。

掌握科学的锻炼方法，不仅能强身健体，还能缓解慢性疾病。陪伴老人一起正确运动，可以让老人更健康，在人生路上收获更多快乐。

*注：本文内容仅供参考，需根据实际情况进行变通

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