【宜养电台】养生4大误区，每个过45岁女人都该知道！

大家好，这里是安顾宜养生课堂，我是主讲讲师——小安。我将为大家来带一系列的养生小知识，让大家更科学、更舒适地生活。

在上期，我们讲到了女性情绪调节话题，漏掉的听众可以从历史消息中寻找。

今天我们将继续探讨女性养生：养生4大误区，每个过45岁女人都该知道！

45岁人体开始衰老，这时养生也显得尤为重要，但是很多人不小心就踏入了养生误区，不仅没用，还可能增加各类疾病的发病率。

最常犯的错误就是晨练越早越好。一日之计在于晨，很多人喜欢在早上锻炼，但早晨人体的冠状动脉张力比较高，交感神经比较兴奋，很容易突发心血管类疾病。晨练最好选择6点之后再开始，6点之前空气中还积存大量的二氧化碳，空气质量不好，另外雾霾天空气质量极其差，这种天气就减少室外运动吧。

很多人习惯了身体不适就忍着。但45岁后，女性生理变化很大，例如急速变老、骨质疏松、心脑血管疾病风险增加、盗汗失眠、便秘、脾气反复无常等等。正确对待的做法是积极应对，想办法减轻这些痛苦，不仅能让生活更舒适，还有可能及时查出问题，控制病情发展！

误区三，饮食清淡只吃素。饮食清淡和吃素是两回事！饮食清淡就是说要少吃辛辣、少盐，而不是说只能吃素。事实上，如果不是长期吃素的人，突然改变饮食，非但无益，对身体还有害处。身体是需要各种营养成分的，肉类食物中的营养成分对于人体也很重要。

以上这些错误，你犯了吗？今天的内容就到这里，感谢大家的收听。如果您有什么想知道的内容，请在下方留言处写明，小安将会竭诚为您解答。

（小安仅提供养生知识，具体请参考自身情况）