春季，在大家印象中是锻炼的黄金时期，不少人已经制定了“完善”的计划，希望能够通过这个时间的锻炼，达到“事半功倍”的养生效果。

不过，乍暖还寒时候，同样是细菌滋生，疾病多发的季节，因此，一些“冷知识”必须了解清楚，才能不让“养生”变“伤身”。

太阳升起后再出门

晨练已成为很多人的习惯，但若起得太早，人的生物钟还未调整，各个器官未开始工作，引发各种意外问题，所以尽量等太阳升起后半小时再进行运动。

先补能量再锻炼

为保护胃，很多人习惯晨练完再去补充能量，但其实在经过一夜睡眠后，机体热量不足，再加上体力消耗过多很容易使大脑供血不足，出现头晕、心慌、腿软等情况。

不能用家务顶替

很多人认为自己每天做够了家务，身体已经得到了锻炼，但搬东西、拖地等体力劳动其实仅能锻炼到身体的某个部分，拥有一定局限性，相比之下，体育运动则能够使身体各个部位都得到锻炼，所以还应当拥有一定的针对性训练，以免造成腰肌劳损、静脉曲张等劳动病。

屏气练习易出意外

屏气练习是很多人提升心肺功能的“小技巧”，实则随着年龄增长，老人的呼吸能力本身便会减弱，肺泡弹性降低，如果在运动时屏气，反而容易损坏呼吸肌，导致肺泡破裂发生支气管咳血等问题。

除以上提到的知识外

相信春季锻炼还有很多需要注意的地方

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