立秋 | 立秋养生调理脾胃、防秋燥，注意事项看这里

立秋时节，清凉始

本周六就要立秋了

虽然立秋后气温依旧较高

但立秋后夜晚会更加的凉爽

老人们在立秋后更要注意自己的身体

一候·凉风至

立秋后偏南风逐渐减少，许多地方开始刮偏北风，北风给人带来丝丝凉意，吹散灼热暑气。

二候白露生

白天强日照气温高，夜晚凉风刮过形成了昼夜温差，于是清晨时室外的植物上会凝结一颗颗晶莹剔透的露珠。

三候寒蝉鸣

秋日的蝉，立于枝头，微风里得意的鸣叫不停，告诉人们炎热的夏季已过，寒蝉凄切，对长亭晚。

晒秋

在南方一些城市，由于地势复杂，每到立秋时，人们会利用房前屋后及自家窗台、屋顶架晒或者挂晒农作物。

啃秋

有些地方也会将“啃秋”成为“咬秋”。寓意炎热夏日，酷热难耐，时逢立秋，将其咬住。江苏等地也会在立秋这天吃西瓜，据说可以不生秋痱子。

贴秋膘

民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时相对比。秋风一起，胃口大开，于是人们会在立秋这天吃各种各样的肉，补偿夏天的损失，“以肉贴膘”。

► 立秋宜祛暑滋阴，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，多食用一些滋阴润肺的食物，例如枇杷、梨、银耳等。

► 老年人秋季脾胃虚寒的症状更易凸显，适当的调理脾胃侧重于清热、利湿、健脾，如喝一些汤、粥等，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。

► 立秋后基本上是以温燥为主，表现为湿热、阴虚、火旺。“秋老虎”的炎热天气很容易令人心情烦躁，老年人要做到内心宁静、神志安宁、心情舒畅，切忌悲忧伤感。

1、凉性食物要适量食用，瓜类多属凉性食物如：西瓜、丝瓜、冬瓜等都要适量食用。

2、清热解暑还要继续！清热解毒类食品既能消暑、敛汗补液，还能增进食欲。

3、秋季养肺润肺，宜食用一些山药、胡萝卜、莲藕、百合、银耳、秋梨、山楂、龙眼、松子、芝麻等。

4、夏季吃些辛辣食物可以增加食欲，但是立秋后要适当减少。因为秋天要收肺气，而辛辣太盛则伤肺，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。

5、秋天易得口腔溃疡，多食富含维生素B2的食物。如香菇、紫菜、番茄、豆芽等。

入秋后适宜多喝具有滋润肺腑的汤，或者是粥。

玉米面红薯粥、蜜瓜螺头鸡汤、赤小豆百合粥、莲子百合瘦肉粥、银耳鸭粥。

入秋更容易秋燥上火

养生之道有讲究

在饮食上老年人更要注意

顺应天时，保养好身体

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