饭后百步走，活到九十九？真相藏不住了，6种食物，活得更健康

“饭后百步走，活到九十九”，这个谚语有科学道理

“饭后百步走，活到九十九”是自古以来人们奉行的养生之道。

然而用科学的观点加以解释，此话未必完全正确。

医学家们研究认为，有些人特别是老年人。饭后适当静坐或仰卧30分钟，然后再作些体力活动。是有一定益处的。

它可以保护胃肠健康，增进胃肠功能，从而延年益寿。

因为人们刚刚吃过饭以后，很多食物集中在胃里，需要大量的消化液和血液来帮助胃把食物消化掉，这时适当休息就会有很多数量的血液流进消化器官，食物就能在胃中充分消化。

如果饭后立刻外出散步，血液就会被运送到全身的各个部位，使胃肠血液供应不足，食物得不到很好地消化。

此外，胃肠消化液的产生，是在有食物的刺激下，才能分泌的旺盛。

如果饭后立即百步走，看看蔚蓝的天空、漂浮的云彩，虽然能使人心情舒畅。但对食物的消化来说，却未必有益。

因为此时胃肠会在步行活动中，加快蠕动，而把没有经过充分消化的食物，过早的推进到小肠。

这样，不但增加了小肠的负担，而且食物中的营养素也得不到充分的消化和吸收。

还有，人们在饭后，胃部正处于一个满腹的状态，如果行走运动，不只是消化不好，而且身体和四肢对外界的意外情况常反应欠灵敏。

例如，当在小巷行走或横过街道时，对于疾驰而过的车辆，可能会反应不敏捷，躲闪不及，造成车祸。

当今世界长寿之邦的日本人，就有饭后平卧半小时的习惯。

他们认为。中老年人和体质虚的人，饭后以仰卧休息为好。

由此可见、饭后不宜百步走。稍坐或稍卧，更符合人体生理活动，有益于养生和健康。

“饭后百步走，活到九十九"，对于健康的中老年人不相宜，对于患有慢性病的人就更加不合适了。

一般来说，很多中老年人常患有冠心病、高血压、动脉硬化、溃疡病、慢性胃肠炎等疾病。

他们都有不同程度的动脉粥样硬化，餐后血液多呈高凝状态，交感神经与植物神经调节功能减退。

由于饭后人体胃肠血液供应增多、心脑的血液供给相应减少，此时再“百步走"。

为了满足付下肢肌肉的供血，势必会减少供给胃肠和心脑的血液。

这不仅影响胃肠消化功能，对冠心病者会诱发心绞痛，甚至发生心肌梗塞，对高血压病人会引起头昏、眩晕、肢麻等症状。

而且对胃肠疾病的恢复不利。所以，中老年人应在饭后休息一些时间，再进行活动，才宜于身体健康。

老年人常吃这6大养生食物，牙齿坚固眼睛明亮

1、常喝绿茶，绿茶里的氟能坚固牙齿，常饮绿茶对身体好。

2、胡萝卜，《本草纲目》中提到，胡萝卜是养眼蔬菜。

3、山楂，酸酸甜甜的开胃又保健，很适合老人口味。

4、红枣，是老年人的天然滋补佳品。

5、板栗，健脾胃，补充元气。

6、山药，清蒸山药蘸白糖，吃法简单又养生。

参考文献：

[1]张蕴. 坐着、躺着、散步……哪个才是饭后正确姿势[J]. 家庭医药.快乐养生,2020,(12):73.

[2] 饭后不能着急做的5件事[J]. 民间传奇故事(A卷),2019,(04):93.

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