夏至已至，遇见美好

夏至

一年中白昼最长的日子。

这天后，

北半球白昼将会逐渐变短。

一梦忽觉夏日长。

不知不觉，

这一年，又过去了一半。

夏至过完，意味着夏天的日子越过越少，不知道你们对夏天有什么看法？

是闷热，是躁郁，还是晚风，围坐……

01

节物竞随乡俗，老翁闲伴儿嬉

村里的老人们坐在院子里，三三两两地围成一个圈，说着话，包着粽子。在忙碌的空隙,整理一下孩子打闹中弄乱的衣服，一边说着他不听话，一边温柔地将孩子抱在膝上。

养生小tips：

在夏至后炎热的时间里，老人在日常的生活中需注意科学饮食，不可贪凉，可以适度吃一些凉性蔬菜瓜果，如苦瓜、银耳、香蕉等，多喝清凉解暑的饮品，如淡盐水、绿豆汤、酸梅汤、菊花茶等，以增补因身体出汗造成的损耗。

02

插遍秧畴雨恰晴，牧儿顶踵是升平

水田里的农人插完秧苗抻了抻腰，看着自己的劳动成果开心的笑了，天也刚好露出了太阳。路上还有一个小牧童，不小心睡着了，牛带着他往家的方向走。

养生小tips：

夏季是人体心火旺、肺气衰的季节，老人在应适当晚些睡觉、早些起床后到户外进行一些适当的体育活动，午时也要午睡，保持精神。

03

晚风来去吹香远，蔌蔌冬青几树花

傍晚时，在小河边，微风簌簌的，晚风里带着浓烈的清香，原来是冬青花的气味。如此闲适的心境，即使在烈日炎炎的夏日，记忆里也满是清凉。

养生小tips：

夏季心神易扰，养心宜静。老人们傍晚可以做一些伸展性、放松性的运动，以放松骨骼肌肉为主，可以促进夜间睡眠。运动方式推荐缓慢地散步，做扩胸运动，双手上举过头，频率为每分钟10～15次即可。舒展肢体的运动能够促进周身血液循环，从而减轻心脏负荷。

04

久斑两鬓如霜雪，直欲渔樵过此生

夏日昼长，乡村的天空风和日丽，微风轻轻吹拂，老人手里拿着锄头，静静地眺望着远处绿油油的田野，听着在空中飞舞的鸟儿的鸣叫声，溪流潺潺的流水声。

养生小tips：

夏季烈日炎炎，令人心情烦躁，农村的环境清幽而无尘嚣，一望无际绿油油的田野，给人幽静之感，蒸发掉夏日的烦躁。夏日昼长夜短，老年人在这个季节的作息时间不妨顺应自然界变化稍作调整，稍微延后就寝时间。中午要适当午睡，但时间不宜过长，午睡醒后不要立即起身，最好静躺10分钟再起床。

05

不是清凉罢挥扇，自缘手倦歇些时

正午时分，天气燥热无比，老人闭着眼睛静静地躺在躺椅上小酣，一个满头大汗的小童，拿着蒲扇卖力地为老人扇风，一只蝴蝶徐徐飞来，老人睁开双眼，小童举着蒲扇憨憨的冲着老人微笑。

养生小tips：

许多老人觉得午休就是眯一会，随意靠在沙发上或者躺椅上，但是靠在沙发上睡，会减少头部供血，醒后可能会有头昏、眼花等现象发生，尤其患有颈椎病的老人。午休一定不能凑合，即使睡一会，也尽量躺在床上，换上舒适的衣服，盖上被子再睡，以免着凉。

安适和清凉，温暖和陪伴，是我们从古至今，一直在追寻和记录的东西。当我们回顾古诗，感受诗人笔下记录的美好生活，会为他们的悠然和洒脱折服，会为他们家人相伴炊烟袅袅的生活吸引。

这个夏至，和家人一起，迎着晚风，围着石桌，和父母一起清凉一夏。

夏至已至，愿美好如影随形

/// 往期回顾 ///

愿时光慢一点，用爱守护她多一些

好消息！这项四月新规，事关老人出入境......

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