要做健康女神！这份健康呵护请收好

岁月抵不过衰老，延缓衰老办法多

衰老是岁月无法抗拒的力量。在皮肤衰老的过程中，面部衰老是最明显的，也是女神们最在意的。你可能会慢慢地长出鱼尾纹、“火鸡脖”、双下巴、“木偶纹”、厚眼袋···甚至还可能出现黄褐斑、晒斑。

如何减缓衰老的进程呢?首先，做好日常护理，强化日常防晒、保湿措施，避免过度彩妆，避免皮肤屏障被破坏，敏感及干燥皮肤者还可通过医学类护肤品护理。其次，早期可选择化学换肤、强脉冲光、水光针注射、微针美塑等改善皮肤光泽质地等，还可以对症干预，如色斑可选择激光设备，面部凹陷、苹果肌可进行玻尿酸、脂肪、胶原的填充。

在如今这个“人人爱颜值”的时代，比起“妇女”这个略显平凡的称呼。更多女性开始青睐于“女神”这个充满魅力和尊重的称谓，而拥有健康美丽的容颜，也成为了许多人心中“女神”的标配。

乳腺增生不可怕，好心情、健康餐不能少

“乳腺增生”——可能是很多年轻女性都会在体检中被检出的，很多人会担心，“乳腺增生会不会发展成乳腺癌呢”?

事实上，乳腺增生症是乳腺正常发育和退化过程失常导致的一种良性乳腺疾病，乳腺囊性增生病的癌变率为1%～5%，约有80%的非典型增生病人终生都不会发展成为乳腺癌。因此，大家不用太担心。

乳腺增生的致病原因与女性雌孕激素分泌紊乱有关，因此，预防乳腺增生，要有健康的饮食、生活习惯，建议日常积极调整生活方式，保持良好心情，定期复查。

孕期多发口腔疾病，孕前3-6月做好口腔检查

孕期女性因为身体激素水平的改变，内分泌发生了很大变化，继而也会影响到口腔健康，很可能会出现牙龈炎、龋齿······

牙龈炎多发生在妊娠2～4个月，妊娠中期达高峰，分娩后逐步消失。建议怀孕前，积极治疗口腔疾病，正确刷牙并使用牙线，保持牙周组织健康。而孕期龋齿的发生主要与孕吐有关，很多妈妈在孕期一刷牙就容易引起孕吐，加上孕期进食次数增加、喜酸甜食物等易造成口腔酸碱度变化，导致牙齿脱钙，容易出现龋齿或龋齿增多。建议孕前积极检查和治疗龋齿，不要带着牙病怀孕。

骨质疏松不担心补钙、监测很重要

数据显示，50岁以上绝经后的中老年女性是骨质疏松症的高发人群，且女性骨质疏松的发病率高达49%。

女性在绝经期后，雌激素水平降低，使体内成骨细胞的活性降低，更容易出现骨质疏松。当发生骨质疏松后，初期大部分患者无症状，待病情持续一段时间后会出现全身酸困无力，疼痛等症状，部分患者可能发生骨折。严重的还会出现驼背、关节畸形等。

建议中年女性一定要定期监测骨密度，出现骨质疏松要及时纠正;另外，摄入足够的钙、蛋白质，坚持每天摄入牛奶400毫升及适量的豆制品、新鲜蔬菜；要有适当的户外活动及充足的阳光照射，建议每日15-30分钟，秋冬季可适当延长;最后，要有适当的负重运动，以增加肌肉力量，强壮骨骼。

经营好更年期，你也可以很美

更年期，是女性衰老必经的一个阶段。这个时期，有一部分女性会出现生理和心理上的各种问题。

如何应对更年期呢?首先，要摄入全谷物纤维、足量蔬菜、水果和多品种食物，少油、限盐、戒烟、限酒，足量饮水，还要保持心情舒畅，注意锻炼身体；其次，保持外阴部清洁，预防萎缩的生殖器发生感染，防止绝经过渡期月经失调，重视绝经后阴道流血;再次，每日进行规律有氧运动，每周累计至少150min，加强盆底组织的支持力；此外，除全身检查外，应重视妇科肿瘤的筛查;最后，虽然此期生育能力下降，但仍应避孕至月经停止12个月以后。还要提醒大家，更年期症状严重者还可选择激素替代治疗。

春三月先养心宜心情愉悦

中医言：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生;生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

建议女性应调养好心情，所谓养生先养心，女性是最易情绪波动的人群，春发阳生，心情愉悦，情绪积极向上，利于阳气生发，符合春夏养阳。其次，注意运动和休息，春季气候多变化异常，易伤风感冒，遇冷需适当春捂;良好的睡眠对女性很重要，倡议晚睡早起，但不宜太晚，最好晚上十一点前入睡。

最后，做好饮食调养，营养必须充足且膳食要平衡，中老年女性要补充钙质和多种维生素，多从牛奶和新鲜蔬菜而来，豆芽、香椿、韭菜之类也可帮助阳气生发。