每个女性每月都会经历一个特殊的时期，那就是月经期，在这个时期，有很多女性可能会出现月经不调的情况，这是女性很常见的一种情况。

月经的正常与否直接影响女性的身体健康，所以，当发生月经不调时要注意调理好。下面就教大家几招来调理好月经。

学会4招调理好你的月经！

第一招：饮食调理

对于月经不调的调理工作，饮食这一环节少不了。有月经不调的女性，应注意调整好自己的饮食结构，多食用谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，尽量少吃或不吃生冷、酸辣等刺激性食物，这样有助缓解经期不适。还应防止过度节食，要戒烟限酒。

第二招：运动调理

运动对于月经不调的调理是有着积极的作用的。女性朋友除了要注意调整好自己的饮食外，还需要配合适当的运动，运动能促进血液循环，调理气血，对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，可对子宫起到轻柔的按摩作用，有利于经血的排出，对缓解月经不调有帮助。

运动的形式可以有体操、太极、散步、慢跑、瑜伽、乒乓球、爬山等，运动应适时、适度，选择适合自身的运动为宜，不要运动过度，过度的进行运动反而会对我们的身体不利。

第三招：心理调理

有些女性在月经期时会出现腹痛、腰酸、乳房胀痛、情绪不稳等情况，对此女性朋友们要注意调节自己的情绪，保持心情舒畅，避免精神刺激和情绪波动，找到适合自己的方法释放压力，以免加重这些症状。

第四招：生活护理

日常生活中，要注意保暖，特别是腹部，避免寒冷刺激；还应注意个人卫生清洁，预防感染，在经期时要更注意会阴的卫生清洁，卫生巾应及时更换；内裤要穿柔软、棉质，通风透气性能良好的，还要勤洗勤换，换洗的内裤应放在阳光下晒干。

此外，还要避免过度劳累，过度劳累会引起内分泌的紊乱，引起月经不调。这里建议应调整好自己的作息时间，不要经常熬夜，要做到早睡早起。

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