乳腺增生是乳房常见的疾病，其发病率位居乳腺疾病的首位。引发乳腺增生的因素有很多，今天就给大家介绍一下，大家在日常生活中要注意避免。

乳腺增生的影响因素

1、内分泌失调

内分泌失调乳腺增生发病的重要原因，当体内的内分泌激素代谢失衡，雌激素水平增高，可以出现乳腺组织增生过度和复旧不全，经过一段时间以后，增生的乳腺组织不能完全消退，就形成乳腺增生症。

2、精神因素影响

精神刺激可改变人体的内环境，从而影响内分泌系统功能，导致激素分泌出现异常。当精神过于紧张、情绪过于激动时，可能会使本该复原的乳腺增生组织得不到复原或复原不全，久而久之，便形成乳腺增生。

3、不良的生活习惯

如女性不生育或30岁以上生育，性生活失调，人工流产，不哺乳，服用含激素的保健品，佩戴过紧的胸罩等等原因，也都可能会影响乳房的健康。

4、不合理的饮食结构

如脂肪摄入过多可影响卵巢的内分泌，强化雌激素对乳腺上皮细胞的刺激从而导致乳腺增生。另外，饮酒和吸烟等不良的饮食习惯，也可能会刺激乳腺组织，诱发乳腺疾病。

如何自查是否患有乳腺增生？

乳腺增生的自查可以分为4个步骤：

第一步：视

面对镜子双手下垂，仔细观察乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。

第二步：触

将左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，以手指之指腹轻压乳房，感觉是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外约三四圈，至全部乳房检查完为止，用同样方法检查右乳房。

第三步：卧

平躺下来，右肩下放一个枕头，将右手弯曲至头下，重复“触”的方法，检查右边乳房。

第四步：拧

除了乳房外，还需要检查腋下有无淋巴肿大，最后再以大拇指和食指压拧乳头，注意有无异常分泌物。

总之，乳腺增生很常见，在生活中女性朋友要注意避免一些可能引发乳腺增生的因素，还要学会自查，及早发现疾病，及早治疗。

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