更年期，女性卵巢功能减退，体内的雌激素水平也会下降，而雌激素下降对女性的影响是很大的。雌激素过低的女人，大多肌肤暗沉，身体内部也会出现问题，如骨质疏松，抵抗力下降，经常会感到腰酸背疼，容易失眠等。而针对雌激素不足的问题，除了用药外，还可以多吃以下几种食物，帮助身体补充雌激素。

1、豆制品

女性多吃豆制品是很好的，在豆制品中含幼丰富异黄酮，这是一种雌激素，它可以进行双向调节，不需要担心补过头。而且除了可以调节激素外，多吃豆制品还能保护卵巢，卵巢功能好了，雌激素分泌也会变正常。

2、鸡蛋

鸡蛋的营养价值是非常高的，它不仅不会有太高的热量，还能满足人体所需要的营养物质。经常吃用鸡蛋的女性，雌激素通常都不会缺乏。

3、南瓜

南瓜是一种非常好吃的蔬菜，虽然看起来很普通，但它里面含有很丰富的维生素E。维生素E不仅能改善肌肤问题，还能保养卵巢，卵巢保养好了，雌激素分泌自然就会好。

4、坚果

坚果是很多人都喜欢的一种食物，一般都是当零食吃的，经常食用坚果，除了可以补充营养外，还能缓解压力，让精神得到很好的放松。要知道，如果精神压力过大，也会影响身体各方面的功能，会影响雌激素的分泌。

总的来说，雌激素对于女性来说是非常重要的，身体的雌激素充足了，会让整个人变得越来越年轻，精神状态也会越来越好。如果体内雌激素不足了，可以多吃上面这些食物补补。

#她健康家幸福##女性健康#

如果您有更多疑问，可以点击“了解更多”，进行远程咨询问诊！