一

春日，早起正念共修

初春三月，万物始复苏，阳气生发，春芽已露尖角。宜早起，宜静修。

酣睡一夜，沉积下不少浊气。随着日升而起，用东方传统养生运动，唤醒身体，通气排浊，感恩身体，帮助它开始一天的运作。

运动之后，再来30分钟的正念冥想。跟随老师轻柔的声音引导，沉淀心境，聚气凝神，将自己调整到宁静而稳定的频率，投入一整天繁忙的工作与生活。

正念（mindfulness），意思是无评判、无拣选的觉知。如今，全球最知名的电讯及网络公司，都在修习正念。因为快节奏、高压强的生活，往往会让人心神涣散、头脑混沌。而正念的修习，能够帮助人回到意识的中心，觉知力提升，且日益清明。自然，内在的智慧会浮现出来。

持续练习正念，有这些明显的好处：

• 改善睡眠问题及不良习惯
• 改变大脑结构，减轻痛苦、焦虑
• 改善记忆力、提升专注度和创造力
• 提升抗压能力和创造能力

长期坚持练习正念，将会给你的身体、心灵、精神带来神奇的改变。只是，一个人往往很难坚持，而一群志同道合的人共修，则带来强大的能量场，彼此加持，彼此给予，完成功课。

所以，归心之旅邀您，每天清晨6点半，一起正念共修。

二

共修缘起

本次21天的正念共修，源于刚刚结束的「幸福创造力：十日正念冥想课」。这次课程，我们跟随亿万老师，学习了一行禅师梅村的正念冥想，也学习了如何用七步法清理负面信念，回归无评判的觉知，从而以幸福的心创造每一天。

亿万老师带领的梅村正念冥想片段

亿万老师说，「不是追求幸福，而是带着幸福创造。」

我们既然知道了如何创造幸福，接下来最重要的便是把学习到的方法运用到每一天的生活中。而这就需要我们持续练习，养成自动自觉的习惯。

最后，能够时刻都回到觉知的中心，回到不评判、不逃避、不抗拒的觉知状态，心里的喜悦自然涌现，能够带着喜乐创造每一天。

三

共修介绍

共修时间 3月1日~3月21日 早上6：30~7：10分

共修内容

1）10分钟养生运动，30分钟正念冥想

2）3月21日晚20：30~21：00，针对共修过程做直播答疑

共修地点 线上视频共修

共修费用 199元

（报名「幸福创造力：十日正念冥想」课程的同学，可享受50元优惠，请记得在线领取优惠券再付费喔））

报名二维码

说明：

1）报名后会弹出入群二维码，请扫码加入共修群组

2）课程在腾讯会议上举行，共修助手会在群里发布入会议室相关信息

客服二维码

报名成功后，请您扫码加本次共修营助手，他会拉您进入共修群

期待你的参与！

带领老师

亿万老师（Yvonne Pang）

畅销书《幸福创造力》作者

外企高管

国内首位MBSR正念减压导师

一行禅师著作《幸福：梅村正念修习手册》译者

一行禅师”正念禅修营”现场同声传译

“圆满假期”公益项目发起人之一

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